w pasie

[...] razie mam do dyspozycji gł. tę domową siłownię. Nie wiem czy jest się czym chwalić po zaledwie 5 tyg ale z moich obserwacji wynika że: czuję, że ogólnie mam więcej energii no i są widoczne zmiany w biodrach (101>>96) w pasie (86>>70)i na wadze też subtelne zmiany zaszły, bo waga waha się 63-65, a nie 66-68kg nawet jak dużo zjem.

FBW z duzym ukierunkowaniem na nogi i plecy ( najwieksze grupy miesniowe) do tego cwicz brzuch z ciezarami moze podskoczyc pare cm w pasie ale beda to miesnie do tego kardio i z amatora da sie zrobic potwora :) pamietaj niski poziom BF nie gwarantuje kraty na brzuchu!!!! najpierw nalezy miec tam jakies miesnie :) i tutaj upatruje Twojego problemu [...]

[...] waga tylko o 1,1kg poszła, ale w tym czasie przez ślub się przewinąłem gdzie strasznie podjadłem:) ten bic i klata już mnie troche przygnębiają ale wygląda to lepiej niż wczesniej xD no i najbardziej cieszy pas i pępek:) jeszcze 2,8kg, może uda się zejść do 82cm na pępku i 87 w pasie? fajnie by było:) i jeszcze 1kg i mam równe 20kg za sobą

ja różnice widze w miejscu pod klatką.. tzn. jak siedze to mi sie już kreska czerwona nie robi więc na pewno coś poleciało.. w pasie dopiero kontrolnie w następny poniedziałek zrobie pomiar :)

No troche podlalo bo w koncu >90 w pasie zoobowiazuje. Ale jak cos to spokojnie mozemy podbic bo za 2 tygodnie wskakuje na redukcje wiec ten 1 czy 2 cm w pasie wiecej juz mi nie robia wiekszej roznicy. Najwazniejsze zebym jeszcze troche urusl przez te 14 dni :-))

mi nabardziej zalezalo na obwodzie w pasie przed cyklem. Zgubiłem 11 cm góra też trochę poleciałą mam nadzieje ze w pasie dużo mi nie skoczy

Co do recompów, to by optycznie uzyskać taki efekt - to często kwestia tricków, można spokojnie stracić w pasie i zyskać w przysłowiowym bicepsie, stosując manipulacje węglowodanami, wspomagając się kreatyną i boosterami tlenku azotu z jednej, a spalaczami/diuretykami z drugiej. U mnie redukcja z użyciem kreatyny zazwyczaj optycznie wygląda na [...]

Miałem na myśli ochronę jego mięśni przed spadkami. Tym bardziej, że jest na redukcji. Ps. czego się spodziewałeś przy większej ilości białka%-)już wiem skąd masz te prawie 100 cm w pasie:-PP%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 23:28:10

Waga z dzis 93.4kg czyli cos tam ruszyło w koncu ale watpie zeby był to miesien%-) Za duzo czitowałem chyba i to tego efekt, podlało i zaczynam byc gruby, w pasie 81,5g, krata mniej widoczna i hvjowo sie czuje od nadmiaru jedzenia. Od jutra micha czysciutka! Mam podobnie ale nie ze wszystkim, bo czesto nie czituje ale dodanie fatu do michy [...]

Dokładnie, same złogi na jelitach potrafią swoje ważyć- od razu w pasie mniej i lżej się czujesz:-) U mnie też koło 10-11 trening leci, teraz jest krótszy więc będę się starał nawet wcześniej chodzić. Widzę tempo masz dobre z siłowym, ja teraz tez staram się zmieścić w godzinie z 2 partiami:-)

zeszło ładnie. w pasie w h*j poleciało teraz tylko dokładaj masy, bo masa potrzebna, ale to tak jak mi problem tylko w tym żeby bardzo sie nie zalewac, ale ty podchodzisz do tego profesjonalnie każdy gram wyliczony wiec pewno nie powinno byc problemu

tibes: trzeba się chwytać wszystkeigo za co dają kase hehe :-D %-) ja też mam nadzieję że w pasie w dużej mierze to rozyebanie po takiej ilosci jedzenia... :)) ----- Zaraz walnę wpiskę z dzisiejszego dnia. tylko wrzucę filmik i fotkę na kompa.

31 sierpnia Pomiary: Waga: 81,9 kg (-0,5) Obwód w pasie: 83 cm (=) Obwód w talii: 78 cm (-1) Dieta: jeszcze wcześnie, ale będzie trzymana w 100%. Trening: tenis - ostatni mecz w mojej głównej lidze. Zakończyłem bilansem 20 w, 1 p. Miejsce drugie pewne, szanse na pierwsze jeszcze są. Wygrałem bez większych problemów 6:0, 6:3, po meczu zostało [...]

dzięki micha to PODSTAWA mogę nie zrobić treningu, ale jedzonko musi być 100cm w pasie....nie przypominaj mi teraz nie wiem ile mam, z ciekawości przy podsumowaniu sprawdzę. Grafika jak na SFD niezła, ale brakuje mi flash'a

No ladnie, jest roznica W pasie to bedzieszmiec maluuuuuutko Ciekawe jak pojdzie ci bez wegli i tuszczy, podziwiam masz chlopie sile

mało to tam w pasie było ale widać już na psyche siadło tryb hardkora sie załączył i nic zrobić sie nie da żyłki na brzuchu robić, poszalał btw ciężary jak na ten trening ładne dobrze robisz wytłuszczając tempo, bo to tu jest kluczowe przy czytaniu treningu

King mierzyles wogole ile ci spadlo w pasie od poczatku redukcji tak z ciekawosci?

piekna brudka w pasie ile masz teraz? z pół metra? :D powodzenia dalej

Wiaderny jak Ty masz 110 w klacie, 90 w pasie, i wazysz wiecej ode mnie, to chyba musisz miec 3 metry wzrostu.. progres elegancki, ale obwody to chyba mierzyles po pijaku, i waga Ci sie zepsula dla porownania: 181 wzrostu, 82kg wagi, 110 w klacie, 80 w pasie.. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-29 01:20:34 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu [...]

67.4 czyli coś tam lekko ruszyło, ale nie wiadomo czy to nie treść na żołądku :D W pasie dalej ok 81, pozostałych nie robiłem jednak, trochę czasu nie było, a i w sobotę się pomierzę i jakieś lekkie podsumowanie zrobię (mam nadzieje, że wstydu nie będzie :D). Komponuje nowy plan, dalej FBW, na razie jest taki zarys: Zestaw A Przysiady tylne 5x12 [...]