w pasie

[...] h ekspresówką auto zgasło %-) Proponuję wyobrazić sobie jak fajnie jedzie się z taką prędkością przy wyłączonym silniku ;-) Na szczęscie bezkolizyjnie wylądowałem na bocznym pasie, włączyłem awaryjnki i zaczałęm szukać trójkąta próbując sobie przypomnieć jak daleko od miejsca postoju powinienem go postawić by np. przejeżdżający obok radiowóz nie [...]

[...] h ekspresówką auto zgasło %-) Proponuję wyobrazić sobie jak fajnie jedzie się z taką prędkością przy wyłączonym silniku ;-) Na szczęscie bezkolizyjnie wylądowałem na bocznym pasie, włączyłem awaryjnki i zaczałęm szukać trójkąta próbując sobie przypomnieć jak daleko od miejsca postoju powinienem go postawić by np. przejeżdżający obok radiowóz nie [...]

[...] powt. Niekiedy jednak zamiast zwiększac ilosć powt zmniejszam cieżar i skracam przerwy między seriami. Powedzmy, że np jestem w stanie zrobić 3 serie po 6 powt z 25kg na pasie przy podciąganiu na drązku przy przerwyw wynoszącej około 1,5 - 2 min, to w zamian robię 6 serii po 6 powt z cieżarem ciała przy max 30 sek przerwy między seriami. [...]

Jakby to kogos interesowało to ten tydzień kompletnie z dvpy. Ani chęci,ani sił,ani zdrowia. Szama na 70% max zjadałem z tego co miałem zjeść. A apogeum przyszło wczoraj. Planowy cheat day - myślałem że sobie użyję,naładuje akumulatorki i w ogóle będzie super......myślałem. Nie dość że pojechałem późno. Do tego mleka nie było w domu,więc musiałem [...]

[...] Dodajmy do tego ciężar i nutkę szaleństwa.. ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. [...]

[...] Dodajmy do tego ciężar i nutkę szaleństwa.. ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. [...]

T A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55 spróbuj inaczej wieszać ciężar - tak żeby linka/łańcuch schodziły z tyłu a oplatały [...]

[...] x 6, 24kg x 6, 28kg x 6/6/6 7. Uginania na ł. skos+ (z zatrzymaniem): 18kg x 6/6/6 Wczoraj i przedwczoraj też wpadł trening. przedwczoraj poręcze rekordowo dobrze (z 80kg na pasie), wczoraj nogi, ale przy siadach znó problem z biodrem i plecami, znacnie mniejszy. W efekcie zrobione z zapasem i płycej. Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), [...]

[...] w 4 - 6 tyg zrobiłem koło 10kg na ławie. Ciągi w zeszłym tyg też poszły nieźle - 207,5 szarpnąłęm bez problemu, żałowałem że nie nałożyłem 210. W piątek poręcze 90kg na pasie x 2. Siłowo mocno jestem do przodu. Aktualnie mam trening dzielony z seriami RPT, układ zmienny, ale baza polega na dwóćh ćwiczeniach głownych i dwóch uzupełniających [...]

[...] przecież... regres za to na 160kg x14p i tutaj juz kondycja padła ale i wiecej tez bym juz nie zrobił, cylist tez super bo w pierwszej aż 17p z ciężarem 2x28kg hantle i na pasie doczepione 20kg wiec dla mnie baja, kolejne wiadomo juz słabiej ale to przez to ze w pierwszej dałem z siebie max i każde powtórzenie z zatrzymania na dole, jakoś [...]

[...] waga w niedzielę pokazała 109,5kg więc identycznie tyle samo co przed zabiegiem na przepuklinę a jakby tego było mało to z ciekawości sprawdziłem sobie wymiary w udzie, pasie, rękach i wyniosły tyle samo co przed zabiegiem na przepukliny więc można powiedzieć że wszystko odrobione. Jakość może nie ta sama, rozmiarowo sam obiektywnie siebie [...]

I jeszcze filmik z poniedziałkowego treningu: pompki na poręczach + 65kg na pasie. Technika do lekkiej korekty, ale wiem już jak i nad czym pracować: https://www.youtube.com/watch?v=ZL4FHsI2dqE Mam jeszcze filmik overheadów, ale akurat spalonej serii wiec nie wrzucę. W przyszłym, tyg postaram się powtórzyć, moze uda się zrobic 70kg w serii (5 [...]

[...] po trochu dwuwęglanu sodu. Dziś do tego poszła porcja przedtreningowki i sporo soku z buraków i może to zawazyło, że siłowo poszły rekordy. Pompki na poręczach z 90kg na pasie x 3 (no trzeci ruch idealny nie był), to po 3 tyg unikania tego ćwiczenia dla mnie bomba. Poza tym samopoczucie cały czas mega dobre. Wagowo jest trochę mniej ale [...]

[...] kiedyś sprawdzałem. Z tego co pamiętam to pod koniec gdzieś redu waga 96-97kg ręka 42-43cm pas 89-90 udo 68-69 to coś mi świta że tak było teraz masa to w waga 118-119 pasie 97 biceps 48 udo 75 Ale w sumie to i tak się mają nijak te wymiary do zbudowanego mięsa bo gdzies mogę być tylko bardziej nabąbany wodą, gliko itp. widzisz np czwórek [...]

[...] mojej osoby w pierwszej 3-ce jest wysoce specyficzny (życiowy rekord: 27 muscle-upów, rekord w pompkach na poręczach: 5 szczerze pełnych powtórzeń z doczepionym 100 kg na pasie) * * * zrządzeniem losu trenuję SA Wardęgę http://www.youtube.com/user/wardegasa (530 tys. subskrypcji na YT), który był mocno zainteresowany tymi zawodami i [...]

[...] x 150 kg 2 x 160 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg 1 x 185 kg 1 x 190 kg (nowy REKORD; poprzedni poprawiony o 5 kg) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - CIĘŻKO 4 x (+30 kg przy pasie) 3 x (+40 kg) 2 x (+50 kg) 1 x (+60 kg) 1 x (+65 kg) 1,5 x (+70 kg) (REKORD na tym ciężarze) 9 x (+40 kg) 4. Młotki 10 x (2 x 31 kg) 10 x (2 x 33 kg; z tego połowa [...]

[...] żałuję, że nie wskazałem dworca zachodniego. Jedziemy, patrzę na mapkę i gość ustawił się do złego pasa, mówię mu, że NIE TU! On mowi: sorry. I czeka na tym złym pasie%-) kazałem mu jechać na miejsce wyłączone z ruchu i wbić się na pole position na dobrym pasie. Jakby nie posłuchał, to bym wysiadl i kombinowal. Posłuchał i chyba [...]

[...] tyle na siłowni to można poobserwować kto i jak ćwiczy i coraz to 'nowe' ćwiczenia zobaczyć. Albo pomimo tego że mi trening zajął tyle czasu - przychodzę pewne osoby są i robia np. klatkę. Wychodzę - te osoby nadal sa i dalej robią klatkę. O pasie nie wspominając - tricek na wyciągu - pas. Biceps hantlami na siedząco - pas. Brzuszki - pas. heh

Chyba batona na stoisku xD albo próbkę przedtreningowki xD Kurde dzisiaj próbowałem trening w tym pasie robic, i lewa noga od środkowej strony mi dretwiala tak jakby. Probowalem juz poluznic o 1 dziurke i dalej to samo, zapinalem lekko wyżej i tez podobnie... chyba nie jest mi to pisane, gdzies albo na nerw uwiera albo jakies żyły blikuje [...]

Masti-mam pytanie odnośnie obciążenia przy podciąganiu,bo z filmu się tego nie dowiedziałem :) Ma być 20-kg? Czy będzie to w formie kamizelki,krążka na pasie czy może w formie kettla?