w pasie

cos Ty ja jestem Twojego wzrostu I w pasie mam 76 Lato zima 80 I takiego brzucha nie mam Muszisz miec cos troszke wiecej

wybacz kolego ale 80 w pasie na bank nie masz, jak dla mnie ponad 90 pozdro

w pasie 80 przy takiej masie? o to mysle ze jak zrobisz porzadna wycinke to bedzie masakrycznie wygladal pozdro i dam SOGA

Ty nie dokładaj specyfików, tylko ogarnij miskę i treningi, bo jest tłusto z bfem i po dokładasz po dokładasz i w pasie będzie dużo dużo więcej. Załatwiaj te hcg a nie kombinuj co dodać. Test to piękna sprawa będzie działać dobrze nawet solo jak będzie wszystko do okoła ogarnięte. a to Ty lecisz na 2 tematy? Po co? [...]

[...] 300kcal na początek. Zapotrzebowanie liczyłem opierając się wzorem TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Na tej kaloryce jadę od stycznia i wchodzi mi około 1kg na miesiąc, w pasie do tej pory przybyło 2cm, w stosunku do klatki gdzie weszło 7cm. Parówki wymień na ryby/ mięso, mąkę pszenną na pełnoziarnistą, jaglaną, gryczaną, kokosową itd. [...]

Ile masz w pasie? Co w szamałes?

Bardzo ciezko ci bedzie kolego o ta dobrej jakosci mase. Jestes niezbyt wysoki, wazysz prawie 100kg i masz metr w pasie przy innych wymiarach tez nie powalajacych. Przy takim zatluszczeniu latwo nabiera sie dodstkowego tluszczyku ktory pozniej nie schodzi tsk latwo jak woda. Powodzenia mimo wszystko!!

[...] i tego jak sie odzywiam. Oddzielny post mialem co do tego w czym pomogl mi domer i flex po czesci, ty tez sie tam odzywales. 87kg 181cm wzrostu, ogolnie szczuply dobrze wygladam ale mam bardzo oporny tluszcz na brzuchu jakos 93 w pasie. 5x cf w tygodniu o roznej intensysnosxi raz duzo techniki i silowki raz mega wydolnosciowo wytrzymalosciowy wod

[...] to do indywidualnych potrzeb, tak samo aeroby, musisz sam popróbować ,podstawy chyba znasz.A co do cyklu to kupiłbym lepiej ECA zamiast winka i clenu jak będziesz się dobrze odżywiał i powoli tracił wagę to nie stracisz zbyt wiele mięśni im wolniej tym lepiej ,2kg na miesiąć jest ok.A tak poza tym to ile masz w pasie bo w profilu nie wpisałeś?

ale uwierz na słowo że jest tam kawal dobrego mięsnia trenuje teraz brzuch z dodatkowym obciążeniem żeby na redukcji był kaloryfer przez koszulke widac he na redukcji bylo w pasie cos kolo 82cm teraz 88cm

Moim zdaniem to kilogramy, które zdobyłeś na tych cyklach to w większości tkanka tłuszczowa i woda. Masz prawie 90cm w pasie a jak na 73kg wagi to jest bardzo dużo. Jesteś kolego mocno otłuszczony a to świadczy, że dieta kuleje. Tym najpierw bym się zajął bo kolejne cykle w tym stanie będą skutkowały tylko kolejnymi pokładami fatu. Chyba nie o [...]

mam ten towares i wlasnie od poniedzialku z nim zaczne. Kumpel zzrobil cykl z tego towaru i byl zadowolony. Sila poszla, w pasie zmalalo, a do tego permanenty wzwod ;) Jesli chodzi o LL, to soku bym nie tknal, tabsy jednak zdaje sie trzymnaja nadal poziom.

uuu w pasie ze 100 na miękusa jest

no tak, ale jezeli nie widzisz przyrostu w pasie, a tylko obwodów które nas interesuja najbardziej to widac ze dobrze masz ogarnieta miche i trening.. i o to chodzi, oby tak dalej :)

W pasie -5 cm. 4000kcal. 40B/30W/30T. Co to sa kroki? Do zbicia E2 planuje: Stinging Nettle w kroplach, grape seed extract, maca i Ip6 (Ip6 i Ip-6 to to samo?). Czyli zjade 200kcal co tydzien az do 3000kcal. Wywale z diety jajka smazone bo zawsze jakis bekonik dodawalem. Za 4 tygodnie nowe badania? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 [...]

[...] w danym okresie nie ma większego znaczenia. Polecam skupić się na obwodach ciała. Warto mierzyć je co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Gdyby spadło 2 centymetry w pasie, to co innego. Można się cieszyć. W tej chwili niestety nie jesteśmy w stanie nic stwierdzić na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Zacznij więc mierzyć obwody [...]

[...] jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w [...]

90 w pasie nie zawsze oznacza wysoki, czy mocno przekraczajacy 10%bf, od pchania zarcia brzuch robi sie jak balon a tluszczu wcale nie musi byc duzo.

a co z odblokiem? i jeszcze jak do tego podejsc rozciagnac w czasie ta redukcje obcinajac kcal o jakies 200 czy drastycznie poleciec w dol z kcal i z 8/10tyg redukcja? pytam bo kiedys zrobilem ta druga wersje w pasie polecialo pieknie ale z miesnie jeszcze wiecej buehehe fakt wtedy tylko bcaa bralem.

waze niecale 60kg mam przepukline i chcialbym przybrac na masie mysle o jakims koksie czy jest to mozeliwe przy przepuklinie mam ja ok 3 lat w wczesnym stadium cwicze w pasie nieduzynie ciezarami od 4miesiecy i jakos niec sie nie zmienia chodzi mi glownie o mase prosze o zeczowa odpowiedz z gory dzieki