w pasie

[...] z masa tluszczowa, co robi wielu ludzi. Zmniejsz ilosc tluszczow w swojej diecie i weglowodanow, a zacznij jesc wiecej bialka. Nie wierze tez, ze masz tylko 96cm w pasie. Chyba,ze na wciagnietym brzuchu, tak jak to robisz na jednym ze zdjec. Nie chce bys mnie zle zrozumial, masz predyspozycje bycia duzym, dlatego wykorzystaj to. [...]

Wlasnie ten metr w pasie to złapałem przez sama metę za to meta z winem powodowała spadek BF przy tej samej diecie .... MOZESZ

[...] juz nastepne ladowanie bedzie bez smieciowego jedzenia typu jak dzis 2x kitkat. Kręcę po trening 20-25min leci pot ze mnie ładnie, a na liczniku kcal jest koło 180-250max Czuję się dobrze chociaż wczoraj już padałem dosłownie na cyce pojawi się słońce to wrzucę jeszcze jakiś hit albo coś waga jakieś 83-84kg na czczo w pasie miałem najmniej 82-83

Obwody nie poszły prawie w dół. W pasie 2,5cm mniej niż na początku kwietnia, w talii 3cm mniej. Waga spadła o 3,7kg. Zobaczymy jak to będzie wyglądać pod koniec maja :-) /SFD/Images/2016/4/29/2774ba502b404b9bb28ec6cd46a6470b.jpg Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 29/04/2016 11:09:08

No to pozamiatałeś chłopie, ta fota w czrnym ubraniu przed wyjściem na trening mnie rozwaliła, a w pasie napewno 77? sog poleciał

Od lat nie stosowałem żadnych supli.. Problemy ze skórą? Nie wiem sam oceń jaka jest teraz. Dodam że kiedyś miałem 110 w pasie teraz jakieś 75.

Chociaż ten sposób odżywiania nie sprawdził się w redukcji, to jest na tyle wygodny że zostaję przy nim. Waga nie spadła, jedynie straciłem 7cm w pasie. To rzeczywiście nie sprawdziła się w redukcji %-) Powodzenia !

[...] ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]

[...] tak czy tak będę musiał zacząć masować. Ogólnie rzecz biorąc plan mam taki, żeby zrzucić parę kilo zmieścić się w stare spodnie i zrobić np. low carb. Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie wspominając chciałbym zejść tak do 80 cm minimalnie. Głownie pomysł na bieganie na czczo [...]

Aha no to okej. Waga schodzi powoli ale w pasie jeszcze było ostatnio 90cm teraz tak 88 bardziej. W tylku tez zeszło. Biceps stoi w miejscu z uda schodzi. Przyłoże się bardziej do rozmiarów niż wagi samej w sobie. Jakieś rady ogólnie teraz? Zmiana BTW w dziecie? Może zmiana w treningu jakas? Dzięki i sog Rzadko* Aha i mam accumeter za £9 z [...]

Wielkie dzięki wszystkim za podpowiedzi, od razu wiem, co pozmieniać (chociaż jak pisałem, spadam z obwodem w pasie i wagą). Mam jeszcze pytanie, co do suplementacji. Teraz pakują w siebie TCM i BCAA + WPC (ale nie 3-4 razy dziennie, tylko wspomagająco przed obiadem i na noc). Właśnie skończył mi się spalacz i zastanawiam się, czy jest sens brać [...]

[...] i troche posmaruj + dobrze ogrzewaj to miejsce + odpocznij od silowni dopoki boli i tyle :-) jak nie minie za kilka dni to proponuje sie udac do lekarza :-) ps i nie cwicz w pasie... co do pytania nr 2, rozumiem ze chodzi o porecze ? mi tam nigdy nie przeszkadzalo ze klata dziala ! tric sie pompuje to klata tez se moze chodzic ;-) zreszta po [...]

90kg, w pasie 84cm to powinno byc bardzo dobrze, jestes pewny ze masz lipo ?

[...] wiem to sa ladnie wyrzezbione :D pudzian to moze i nie jestem i nie bede ale co sadzicie jak na 2 miechy cwiczen...? aha i fotki robilem z 3 tygodnie temu mialem wtedy 78 w pasie teraz 75 95 w klacie teraz 100, 32 w bicepsie teraz 33 i wyciskalem 70 a teraz 75 ;) gdy zaczynalem wyciskalem 60... zobaczymy co dalej z tego bedzie :] pij mleko [...]

[...] na antku wychodzilo ze ludzie i zyskiwali ma masie i palili tluszcz + poprawiala sie insulinowrazliwosc. A co do formy to jest duzo lepiej 5 kg wiecej waze a 6 cm w pasie mniej i bic 2 cm wiecej. Dla was to pewnie i tak robie c*ujnie ale moim zdaniem te wymiary same o sobie mowia Zeby nie bylo ze opowiadam to po lewej jest aktualne [...]

WZROST: 174 : 63 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 74 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 26 cm Obwód łydki: 36 cm

[...] liczy się tylko masa i siła. " BEZ MASY NIE MA KLASY ". Trenując 5 razy w tygodniu po 1,5-2h intensywnie (bez szwędania się po silowni) tłuszcz i tak spalisz. W pasie OBECNIE mam 98cm, klata 132cm, bary 152cm. Mój trening: poniedziałek KLATA wyc na plaskiej x12 x10 x8 x6 x2 rozpiętki 3x do bólu BICEPS [...]

[...] te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc bez koszulki na [...]

Od poczatku redukcji w pasie zleciało 4 cm, w biodrach 7cm, klatka 6cm, udo 3cm, łydka 2 cm. Płatkami kukurydzianymi nabijam węgle, bo w sumie ciezko mi z tym idzie, a nie wiem czy słodkie to dobra alternatywa, mąki uzywam tylko do gofrów, no mleka troche duzo, ale bez problemu moge go ograniczyc, ryb jem duzo, to był tylko przykładowy dzien, [...]

[...] wstawię z lustra. Pomiar i fotka naczczo, kupy nie robiłem 24 lub 16h, coś nie chciała iść, więc może coś siedzieć jeszcze na jelitach wysycha bęben, może? Niby mniej w pasie niż ostatnio, zapomniałem się zwazyc. Co jeszcze mogę napisać? Zdjęcia na śpiętym brzuchu. /SFD/Images/2016/4/8/dd1f297c80344166ae5f8472ad9fd501.jpg [...]