w pasie

[...] najpierw aeroby (owiedzmy rowerek stacjonarny 40 minut) a od razu po tym robić ćwiczenia siłowe na nogi...to przyniosłoby efekty czy może doprowadziłoby do jescze większego rozrostu mięśnia (w tym przypadku ud)? I jesczze jedno pytanie: mam 54 cm w udzie przy wzroście 170 wadze 64kg pasie 74,5 i łydce 37 - to chyba jest za duże udo nie?;>

Polecilbym Bjj. Kick jest tanszy. W Poznaniu Bjj w Czarnym Pasie na Poplinskich 12 (filie na Jerzycach i AZS), to najlepszy klub sztuk walki w Polsce. Jesli kick, to dobry klub jest tez na Jerzycach. W Bjj sa kopniecia, ale nie koncentrujemy sie tk na nich. Generalnie uzywamy zazwyczaj low kickow i kolan. Paweł Ziółkowski [...]

Czesc na poczatek pomysl o pasie wyszczuplajacym to jest dobre rozwiazanie co do cwiczen to w domu mozesz wykonywac: 1 Lezac na podlodze uginamy nogi w kolanach i kladziemy je na lawce, tak aby kat miedzy tulowiem a nogami byl prosty. Rownoczesnie wypychamy biodra do gory oraz unosimy glowe z opartymi na niej rekami, spinajac brzuch, nie [...]

Ja się zgadzam - ustawiane, o Bonello różne chodziły plotki, także o jego czarnym pasie - ale jedno jest ważne. Promocja sportu w mainstreamie. Zresztą samo powstanie programu już o czymś świadczy - jeszcze 10 lat temu każdy komu przyszedłby do głowy taki program jako formułę walki wskazałby pewnie boks. Nawiasem mówiąc - może się mylę - ale nie [...]

Roni zgodzę się ale o jakim rekompie można mówić przy 34 w łapie,pasie 80 i bfie na poziomie 15%.tu wystarczy złapać 5 kg suchego mięśnia i sylwetka super się poprawi

Bieganie w takim pasie? Łeeee, może i odchudzi, ale osłabisz mięśnie stabilizujące kręgosłup i potem jak biegać bez tego pasa to łatwiej o kontuzję. O wiele lepiej jest po bieganiu porobić brzuch i dolne partie pleców, taki gorset z mięśni będzie też spalał tłuszczyk przy bieganiu. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, [...]

Trzeba zrozumieć, że to jest tylko trening, a nie prawdziwa walka. Spiąć to się można na zawodach, a trening jest po to, żebyś sobie próbował techniki i uczył się poruszania w bjj. Widocznie masz za wielkie ego, i boisz się odklepać, ale na białym pasie o to chodzi, żeby się nauczyć klepać. Ego zostaw w domu.

Witam, sorry, że w tym temacie, ale akurat jest o pasach. Mam pytanie totalnego laika. Jak wygodnie zamocować obciążenie na pasie? Oczywista oczywistość to wsadzić krążek w portki (tzn. w pas). A inne opcje? Jakieś haki? Jeśli tak, to gdzie takie coś kupić/jak "zamontować"? Pozdrawiam

[...] jak Ty. Piszesz ze masz 120 g czyli ok. WIEC WKLEJ TA DIETE W KONCU.Bo cos mi smierdzi iz nie masz jej wcale. WIEK:18 WAGA:66 WZROST:185 WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:98 -Udo:50 -Talia:85 Duzo masz w tym pasie w porównaniu do wagi. JAk chesz miec wiecej białka to kup ostrowie.Jak gainer to Mutant mass teraz za tą cene nie ma co sie zastanawiac!.

[...] koszulek do wyciskania oraz opasek na nadgarstki - tylko pas jest dozwolony wiec jeśli ktoś jest początkujący, nie ma jeszcze sprzętu - to te zawody są jakby najbardziej "wyrównane" - wszyscy startują w tym samym sprzęcie (a właściwie prawie bez niego) - bo w t-shircie, spodenkach i pasie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-26 13:04:57

kurde wszyscy odswierzaja stare posty co jest ehhh przypomnialem sobie stare czasy jak sie latalo w pomaranczowym pasie

[...] właśnie takiej zrównoważonej budowy się od niego wymaga.Na pewno lepiej zarabia teraz, niż będąc zawodowym kulturystą.Lee Priest jest znany z tego, że w sezonie budowy masy pasie się oporowo(zbija do zawodów 30kg).Co do Doriana, to jego intensywne metody treningowe przyniosły mu ogromne rozmiary, ale również liczne kontuzje, co wyeliminowało go [...]

[...] Biceps: uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x 12/ uginanie sztangielki na modlitewniku jednorącz 12x/ 2x słynne 21 tym razem sztangą łamaną. Triceps: prostowanie uchwytu na wyciągu 3x z progresją 10/10/8 pompki na poręczach 4x 10/8/6/6 z ciężarem między nogami lub przy pasie/ francuskie wyciskanie hantli 3x 10 Tak to widzę, pozdrawiam :).

[...] 12x/ 2x słynne 21 tym razem sztangą łamaną. Triceps: prostowanie uchwytu na wyciągu 3x z progresją 10/10/8 pompki na poręczach 4x 10/8/6/6 z ciężarem między nogami lub przy pasie/ francuskie wyciskanie hantli 3x 10 Nie mam czasu, żeby Ci to rozkładać na części pierwsze i tak uważam, że jest to dość przejrzyste mam nadzieję, że pomogłem, [...]

[...] 2 strony wiadomo ze chciec to moc, z tym ze (zakladam ze masz jakies doswiadczenie w sztukach walki) wiadomo ze ludzie nie majacy do tego predyspozycji zatrzymuja sie w rozwoju na pewnym stopniu/pasie albo przestaja cwiczyc, lub co sie czesto zdarza pieknie wykonuja formy lecz nie poradziliby sobie w realnej walce CHUAN BI, LAP TAN, NHIEM LE, LE

[...] triceps. Więc proponuję właśnie to ćwiczenie. Najzdrowsze dla stawu łokciowego( w przeciwieństwie do francuza i np. pompek w podporze tyłem) a jednocześnie b. silne ciężarowo. Chciałbym zobaczyć czy weźmiesz technicznie tyle ciężaru w innym ćwiczeniu na trica ile w tym? 40-60kg na pasie to norma przy 5 powt. Kwestia tylko wytrzymałości poręczy:)

[...] dwumetrowców, którzy wygladaja, jakby nie chcieli zrobic krzywdy przeciwnikowi, celebryte z kucykami, ktory pop*****la w dresach swojej marki(???), Chrisore, ktory sie pasie przed walka i ledwo dyszy i Cruzerow, ktorzy bedac doroslymi mezczyznami waza po 70 kilo(to mnie zaj**iscie dziwi). Mamy szczyla, ktory leczy swoje komplechy(Szpilka) [...]

Belfort niech najpierw Okamiego pokona. Sonnen spierniczyl sprawe. Minimum pol roku zawieszenia, pozniej dajmy na to powrot i udowodnienie, ze jest w formie, poprawienie reputacji, czyli jakies 3 walki i dopiero wtedy moze myslec o pasie. 1,5 roku w plecy, jakos go juz nie widze na szczycie. Klasycznie dal ciala.

Zrobilem znowu pomiar i wyszlo 104/109, chyba uroslem przez noc ;] ale to i tak za malo przy pasie 83-84, daze do tych idealnych proporcji a nawet chcialbym miec duzo bardziej niz idealne jak chodzi o klata/pas, chcialem sie wyzalic , ale powaznie to sie zastanawiam jak trenowac w tym celu, plecy cwicze mocno, jak juz to mniej sie przykladam do [...]

[...] tego odchylenia tulowia lezac z 10kg na karku oraz brzuszki. 2 dzien: barki 5 serii wyciskania na maszynie bez progresji pompki na poreczach z plackiem 10kg zawieszonym na pasie- 5 serii triceps na maszynie (podnoszenie zza glowy)- 5 serii rozpietki na maszynie- 4-5 serii ostatnio doszedl do tego martwy ciag 10* 70kg, 5*80,2 serie 5*90,2 serie [...]