w pasie

Dee-Jay robiłeś kiedyś ławke w pasie? Jeśli nie to wypróbuj. Bez pasa na makasymalnych ciężarach strasznie mi się prostowniki spinają(tym bardziej, że dość spory mostek robię) a z pasem praktycznie nie, więc polecam wypróbować Pozdro!

chcesz to kupuj twoj wybor ale miche trzymaj sam deca nie pomoze ci "przypakowac"(nie wiem co przez to rozumiesz...) przy wzroscie 182 i wadze 73 masz 34 w lapie i 86 w pasie?

[...] mocny strzał w twarz dla otrzęśniecia ! :) Przegiałem i to bardzo. 190 cm i 50 cm w udzie. Dziś chciałem sobie kupić nowe jeansy, wiecie jaki problem z rozmiarem? 30 w pasie, 34 na długość - wiszą jak na wieszaku. Z kalkulatora SFD wyszło mi tak : BMI - 19.04 BMR Zapotrzebowanie - by utrzymać wagę: 2127,2 kcal, by przytyć 1 kg/tydzień: [...]

Wkurzylem sie po tylu latach 111 [prawie 12[ w kaltce 39 w bicu i za duzo w pasie, uwazam ze nie mam psychiki by wykorzystac to co umiem i lepiej nie robic nic niz robic zle.

[...] i to na razie mnie zadowala. Zdecydowanie nie jest to mój peak, ale jak już mówiłem chcę dołożyć mięcha, żeby progres był mocniej widoczny. Teraz na pewno jakiś tam jest (w pasie jest pewnie tyle, ile w zeszłym roku przy wadze 80 kg), ale jego nie tak duża skala nie pozwala mi wrzucić fot };-) Aktualnie planuję przez 10-12 tygodni ćwiczyć [...]

[...] startowo 23,3% (-3,8%) http://imageshack.us/a/img818/8913/minide.jpg wg po treningu - 16.84% czyli troszkę zaniżona http://img199.imageshack.us/img199/9979/ppoz.jpg pomiar w pasie luz - obecnie 96cm / startowo 103cm (-7cm) http://img35.imageshack.us/img35/9042/pomiar1.jpg wdech - obecnie 88cm / startowo 94,5cm (-6,5cm) [...]

no wiec,stracilem 9 -10 cm w pasie i okolo 12 kg ,a wszysttko to w dokladnie10 tygodni,co proponujesz?? chodze na basen 3 razy w tygodniu na silke tez 3 i pracuje dziennie jako kelner po 7 godzin spie 9 godzin.cel:utrata w pasie

Aktualizacja Waga - 81,7kg - od 30 kwietnia - -4,9kg Obwód w pasie luz - 85cm - od 30 kwietnia - 6cm Chudo, bardzo chudo. /SFD/Images/2016/5/29/5f3abb8ac0e44df4bdf05a30d0c34edf.png Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-29 11:39:10

[...] przybyłoby Ci jeszcze kilkanaście kilogramów mięśni i tyle samo na wadze. Popatrz na sylwetki kulturystów - mają obwód uda ze dwa razy taki, jak Ty, a przy tym są szczupli w pasie. To normalne, jeśli udo jest zaokrąglone od mięśni i to jest normalna sylwetka człowieka, a nie nogi na całej długości jednakowo grube, jak ołówek... To, co koleżanka [...]

Mam podobny problem z udami ( bardzo umięśnione). Praktycznie cały czas problem z zakupem spodni. Jak już jakieś wejdą na uda, to w pasie mam kilka/kilkanaście cm za duże, a jak w pasie dobre to porostu w udach ma je rozerwać. Dieta nie daje efektów ( chudnę, ale uda bardzo powoli). Pewnie ma to związek z bieganiem i jazda na rowerze. Oprócz diety [...]

Różnicę w pasie widać zayebiście Z przodu okej, a z tyłu nawet jeszcze lepiej ten "trójkąt" wcięcia w talii wygląda Jak długo jeszcze redukcje będziesz ciągnął? O te 78kg powalczysz?

Stary masz 95 w pasie przy 170cm wzrostu to w h..j. wiem bo sam mam 170 i 76 w pasie i jeszcze staram sie z niego pare cm zejsc wiec zacznij od konkretnej redukcjii.

aktualnie robie mase od 4 miesiecy nie patrzylem ile waze przed i po ale klata z 105-110 bic 33-36(pompa 38,5) w pasie 76-77 przy takiej samej jak to nazwac diecie przy aw6 z 80-76 w pasie zeszlo

przez 2 tygodnie straciłeś 6cm w pasie? glikogen nie za bardzo bo masz sporo węgli skąd pomysł z oknem 4h? Po masówce byłem dosyć mocno wypchany (4000-5000kcal) Pomiędzy masówką a redukcją zrobiłem sobie tygodniowe roztrenowanie na niewielkim dodatnim bilansie a następnie płynnie przeszedłem w redukcje stopniowe ograniczając kalorie. Te 89cm w [...]

[...] no dobra nowina nie pisze juz do was dziś xd z dreczacymi pytaniami tylko dobrymi rezultatami . Iż kiedyś wybaczcie ale nw kiedy mierzyłem miałem : 51,5 kg , 165 cm , 27 w bicu , 73 w pasie i 79 w klacie A TERAZ : 53 kg , 167 cm , 30 w bicu , 74 cm w pasie i 82 cm w klacie no sa jakies efekty ale tego nie widze i nie czuje JAKIE WASZE OPINIE

[...] (3200 metrów), czas biegu wyniósł równe 19:30, więc 30 sekund lepiej niż wczoraj, jest dobrze po powrocie do mieszkania zrobiłem dodatkowo rowerek 20 minut aeroby poszły w pasie no i dziś poszła nagroda dla grubasa, ale od poniedziałku lecę już na 100% po dzisiejszym dniu będę bał się jutro rano wleźć na wagę [...]

trochę mnie zdziwiłeś tym spalaczem na noc %-), w składzie kofeina, yerba mate, a Ty idziesz spać? RoboCop czy co }:-( ? Albo lipa z tym składem ;-). A z ciuchami to też miałem jazdę jak schudłem ~7kg. Musiałem się wbić w garnitur na okoliczność, zakładam spodnie, zapinam w pasie i .... mogłem ściągnąć bez odpinania |-).

[...] Czy przy wadzę 107kg, wzrost 174cm, pas 109cm to dużo?, czy to świadczy o tym że jest trochę mięsa ? To świadczy o tym, że masz ~35kg do zrzucenia i minimum jakieś 25 cm w pasie ;-). Zakładaj dziennik, ułóż dietę i trening i bierz się do roboty :-). Nie porównuj się też przypadkiem do kuby lub xaazara w ilości mięsa jeżeli nie trenowałeś [...]

Eh, nic mi nie mow. A znajdz spodnie dla mnie.. 196 wzrostu i 83 w pasie ;) Dla Ciebie pewnie beda w sklepach, w ktorych jest oryginalna kolekcja z USA, np Wrangler i Lee. Dlugo sie jeszcze bedziesz katowal ta glodowka ?

wyparło mi dzisiaj brzuch, a przecież nie zjadłam niczego co mogłoby podrażnić jelita. ogólnie, mimo tych paru zgubionych cm w pasie, to i tak brzuch bardzo mało się zmienił, mam wrażenie, że jest taki sam jak miesiąc temu, a już na pewno wieczorem, bo fakt, z rana jest lepszy.