w pasie

[...] powiem tak że od tygodnia równo jadłem według poptrzedniego schematu czyli 2300 kcal i po 7 dniach sciłej diety efekt jest taki ze przytyłem z 92,5 kg na 94,1 kg na czaco, w pasie mam tyle samo co mialem moze 0,5 cm mniej , reka plus 1 cm, wydaje mi się że oragnizm szybciej wraca do tego co było kiedys i dalej moze byc juz trudniej ale wiadomo [...]

Aaa i w pasie mam dodane z 12cm lekko ... bo myslalem na poczatku, ze im wiecej tym lepiej

w pasie mam 84 cm . Jaką dietę na masę polecacie bo ja się w ogóle nie znam i jakie ćwiczenia. Zastanawiałem się nad dietą low carb ale nie wiem . Zacząłem też robić aeroby.

[...] nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow sie pojawilo. Mierzysz obwody? Pas mocnow gore poszedl? Teoretycznie 1 kg fatu to 1 cm w pasie wiecej - szacunkowo, nie mowie, ze to fat w okolicy pasa tylko, ale zazwyczaj taka zaleznosc sie sprawdza

Tak jak pisałem ćwiczę dużo, dobra to nie będę sugerował się wagą, najlepiej ją wyrzucę :D No ale na serio to posłucham się Was. Szczerze to w pasie 1 cm poszedł w dół.

45- 1 h godzina aerobow? ja moge biegac w tempie 130- 150 przez jakies 5 minut to jest jakies 60-70% ,pozniej mi tchu brakuje, ale bede to rozpracowywal, a jestem podobnie zbudowany jak kolega, w pasie mam 93 i chce sie brzucha pozbyc

[...] energetycznego jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Następnie redukcja. Skąd pomysł że stopniowym zmniejszaniem ilości spożywanych kalorii o 100? Ilość kalorii/aktywność fizyczną korygujemy w zależności od zmian obwodów ciała. Jeżeli będziesz widział spadki w pasie, to nie należy zmniejszać na ślepo ilości spożywanych kalorii co tydzień.

ja przez dokładnie 1 rok 1 miesiac i 18 dni: z 26 w łapie na przeszlo 38 z 62 kg na 79 z 90 w klacie na 110 ( z czego z klata to długu historia,kiedyś miałem w klacie 70cm ) w pasie z 84 na 78-80

Jezeli bede bral na poczatku 30mg to mam brac na raz czy 2 razy dziennie po 15mg? A w pasie mi sie ostatnio uroslo i mam 92cm

Ale jak sie bedzie z tymi twisterami przesadzac to mozna sie pozezyc w pasie bo po prostu miesnie urosna . To samo spiecia bokiem . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Wg mnie masz trochę za dużo w pasie jak na 75kg wagi. Może najpierw ujemny bilans i redukcja a dopiero po tym metka? Wrażliwość insulinowa się poprawi i makroskładniki trafią dokładnie tam gdzie trzeba. Przemyśl to.

zeby sie bujac na silce w pasie z napisem 'jesliol88 - trening dieta suplementacja - call me'

Mierz mierz bo z opisu wychodzi na to że masz w pasie prawie tyle co Rysio Kalisz.

Dziwne jest dla mnie to co się teraz dzieje z moim ciałem, pare lat temu byłem 100kg grubasem, który miał w pasie ze 120cm, nigdy nie myślałem, że waga będzie mi stała przy takiej kaloryce, moi koledzy, konie po 100kg robią masę na niewiele wyższych kaloriach ode mnie.

ćwicz brzuch a6w (areobiczna 6 weidera) albo jakims innym planem treningowym bo 1 raz w tygodniu to za malo ja cwicze 3 razy w tygodniu z rana i juz mi spadly 2 cm w pasie a cwicze dopiero 2 tydzień cwicze takim planem 50 z. brzuszków + 5 co tydzień 25 brzuszków ze skretem +5 25 unoszeń nóg +2 20 brzuszków ze kretem tłowia i kolan+2 20 unoszeń [...]

Zawsze większy rozmiar kupowałem i w sklepach pytałem jakie modele są z największymi obwodami w udzie, spokojnie da się znaleźć. Oczywiście bez paska się nie obejdzie bo w pasie będą za duże ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-11 18:57:15

ostatnio w C&A zakupuje spodnie tam pasują, na uda 70 w pasie 37 lub 38, ale ostatnio mała zaskoczka biorę ten sam model bo chciałem sobie kupić a tu już inaczej na mnie lezą a miałem na nogach te same. dobre rozmiarówki tylko że juz droższe są w leecoperze, wybieram przeważnie z dodatkiem 1% elastanu czy jak się t ozwie by były trochę [...]

Hah, to ja mam podobnie. Jeśli chodzi o słodycze kupne to sobie odpuszczam :P Ale efekty są tak średnio 0,5 cm - 1 cm w pasie co tydzień ubywa, a nie jestem gruby więc zakładam, że to niezły wynik. Co prawda waga stoi, ale to tylko się cieszyć, bo to znaczy, że mięcho rośnie XD. Co do świąt to sam się obawiam, czy dam radę wytrzymać w tych 2200 [...]

[...] produkowane sa na grubasow, te ktore pokazalem sie rozciagaj dlatego pasuja na posture kulturysty, tak jak under armour ja mam 4rozmiary roznicy pomiedzy wymiarem klatki ,a talii wiec normalne ubrania nie pasuja, a jak ktos ma metr w pasie to faktycznie moze moze kupowac normalne ubrania %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-07-25 17:47:38

heh mi sie wydaje ze jak bym chcial to bym zrzucil 10cm w pasie w tydzien. ale moze mi sie tylko wydaje