w pasie

Moim zdaniem nie powinno zaszkodzić, kontroluj też dietę. Ja kiedyś zrzuciłem 10 cm w pasie w 1.5-2 miesiące ćwicząc normalnie na masę bez zauważalnych spadków mięcha - tlko samym rowerkiem po treningu 30-60 minut.

[...] Myślałem, że nie dam rady na treningu ale jakoś poszło. Wszedłem na wagę i prawie zawału dostałem. Nędzne 125kg a mi marzy się 130kg. Widać po spodniach, że są luźniejsze w pasie to z jednej strony powód do dumy (i pseudo kratka na brzuchu ) ale jakiś mały się wydaję. Kretka nie działa? Zawsze ciągła wodę i jakaś waga wpadała? Miałem zostać przy [...]

raptacz - co do sylwetki zawsze może być lepiej ogólnie sam nawet zauważył poprawę zwłaszcza w pasie. Zasługa zwiększenia podaży tłuszczy z jajek a zmniejszenie węgli zwłaszcza w dni bez treningu. Miałem okres może z dwa tygodnie temu (przez rewolucją żołądkową kiedy sylwetka jeszcze lepiej wyglądała) żałuję, że wówczas nie zrobiłem zdjęć. A nie [...]

Rrumcek - oby nas ominęła szerokim łukiem a zwłaszcza a1nihizid3 Demolub - troszeczkę dzieje się , dzieje. JEszcze muszę przyciąć w pasie i będzie szyn. Wuchta i 53cm w ręce to było by pięknie Owna - jasne, że sie widzialeiśmy. Teraz zapraszam w marcu do Nas. Szkoda, że marceliano taki nieśmiały Rakhlu - powoli nabieram kształtów ale powoli [...]

Tak czytam o Twojej diecie i troszeczkę mnie niepokoi ostatnie posiłki gdzie jest dużo tłuszczy zwierzęcych i węgli prostych. Nie obawiasz się o wzrost tkanki tłuszczowej w pasie?

z checia wstapie do klubu, szkoda ze tak pozno; fat zaczal mi przeszkadzac ~2 lata temu (1 klasa LO); przy wadze 78kg mialem az 84 w pasie no i przez 2 miesiace udalo mi sie zejsc na 77; przez kolejne dwa lata obwod pasa raczej oscylowal wokol 77 (byc moze z powodu kilkumiesiecznej przerwy w treningach; potem musialem nadrabiac); od kwietnia [...]

[...] brzuch bo ciepło już jest a nawet niemoge wyjsc w koszulce bo wstydze sie mojego brzucha juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy dobrze mierze,bo jak robie pomiary to 1.5-2 cm.nad pepkiem),a ponizej pępka mam 109 cm.Chciałbym mieć w pasie 90 [...]

Z jeansami mam problem jeden, jak kupie dobre w udach, to w pasie dramat. Jedno w kupnie jeansow jest pewne bez lycry nie biore %-) Mam dokładnie to samo @@-) A tymczasem wtorkowy łerakut :-> Shoulder rehab accessory warmup 8-) - ściąganie gumy - pompka łopatkami - chodzenie bokiem w podporze Zestaw wchodzi każdorazowo do rutyny treningowej [...]

Stosunkowo dużo w pasie względem wzrostu, możesz spróbować rekompozycji, uderzyć w zero kaloryczne i starać się dokładać ciężaru ciągle, tak aby był stały progres + dodać jakieś tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i [...]

moze kto dobije do tych 20h niech napisze co przez to osiagnal (np minus 2 cm w pasie itp)... pomysl pewnie bedzie dobry jak sie go troche zmodyfikuje Pozdro

[...] jak w nowych założeniach ok 2200 kcal Aeroby: Równo 50 min puls 145-160. dziś troszkę krócej bo muszę się uczyć teorii na prawko Trening: Dzień Bez treningowy Komentarz: Już nie mogę się doczekać jutra nowy plan nowa dieta, mierzyłem sie dziś w pasie pierwsze efekty 1 cm mniej jestem super zmotywowany Dziękuje jeszcze raz wszystkim za pomoc

[...] wycinke? Bedzie to za wczesnie, czy moze juz wtedy tylko bialko z tluszczem bez wegli? Ja jem jajecznice z ciemnym chlebem, ale chleb moge wywalic. Jabi a pszybylo ci cos w pasie od czasu masowania, czy moze udaje ci sie jak narazie utrzymywac ten sam rozmiar pasa? ps. dziekuje Mr. Papaj za odp. Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2010-12-21 [...]

Porównując obecne fotki z tymi z początku testu widać, że urosłeś. Tylko niestety w pasie też to widać Chyba że na początku bardziej wciągnąłeś brzuch hehe Powodzenia w dalszym masowaniu

Jabi, ile masz w udzie? A jak problem z kupowaniem jeasnow czy garniturowych spodni? Bo u mnie to masakra... Zawsze w pasie o polowe za duzo!

[...] a ten kilogram na cyklu a 2 w przerwie to dziwna sprawa - a widze w lustrze, ze duza czesc masy poszla w miecho, lapka urosla, a spodnie jak byly lekko luzne w pasie tak zostaly (w nodze nie bardzo ). A jablko sobie kupie Moze nic nie da, ale w nastawieniu psychicznym cos tam pomoze ^^ Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-09 [...]

[...] czy podnosić coś kcal żeby nakręcić metabolizm... Trudno mi teraz po powrocie jakoś to wszystko ogarnąć żeby miało ręce i nogi :/ celem jest redukcja, zgubienie ok. 10 cm w pasie (choć wiadomo że pierwsze zejdą szybko :p) jak myślisz ustawić makrosy obecnie ? Nie pracuje nigdzie, ucze się jeszcze w szkole więc nie ma jakiegoś wielkiego wysiłku.

No więc wymiary i miłe zaskoczenie w pasie :):) a ja cały czas miałam wrażenie jakbym miała wydęty brzuch.. ;/ Pomiary dziaj na czczo wcześniej napewno nie więc i może stąd taka różnica. Ale jest dobrze :) Następnym razem wstawię wszystko w tabelkę :) Tak więc rozkład 1800 kcl około 130/150/70 zostaje? Obwód w biuście : było:90 jest:90 Obwód pod [...]

Kup pas, zacznij w nim robić MC, jeżeli nic złego w pasie nie będziesz czuł trenuj. Gdyby w pasie było to samo musisz na kilka tygodni przerwać trening MC. Ja też przez lata robiłem MC zawsze gdy pojawiał się bòl trenowałem w pasie, po ustąpieniu problemu znowu bez pasa i tak w koło. To samo tyczy się łokci, kolan, nadgarstkòw. Po to wymyślono te [...]

Naturalnie, tj. bez liczenia kalorii, redukcję od zerowego bilansu zacząłem 1,5 miesiąca temu. Ubyło mi 2,5kg i 2cm w pasie. Od teraz chcę liczyć kalorie. Olej słonecznikowy zamieniłem na olej rzepakowy. Biały chleb na razowy (tak je przynajmniej nazywają w biedronce i w piekarniach, ok. 3zł za 500g). Musli zastąpię własną mieszanką. Margaryna [...]

zapomnialem dodac . w pasie dotychczas zgubilem ok 2 cm . waga obecnie 85 kg , zaczynalem z 80