w pasie

flying ja tez sie juz ciesze ,ze jeszcze chwila i koniec redukcji choc wagowo wiele nie ubyło ,ale mam dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na [...]

[...] dzwigaszZ tym brzuchem to mi sie wydaje ,ze tak na mnie działja ćwiczenia na brzuch z obciązeniem ,bo kiedyś tez jak miałam takie cwiczenia to tez miała troszke wiecej w pasie i talii,a moze mi sie tylko tak wydaje.A wegli nie przekraczac 180g na dzien?Jutro na snaidnko zjem sobie razowca ,a wegle to juz na podwieczorek odstawic czy tylko na [...]

O jestes Tak juz o Tobie od wczoraj myslalam. No wiesz -2cm w pasie to malutko? i uda schodza . Trening leciutki, 2000kcal dieta...Ech wy to jestescie niezaspokojone dziewczyny . Teraz rozpoczniesz intensywniejszy trening to zwiekszysz zapotrzebowanie na kalorie, IMO wyglada wszystko pozytywnie Przysiad ze sztanga na plecach.

Ech wy to jestescie niezaspokojone dziewczyny 2cm w pasie jakbym straciła to bym chyba świrowała

vajolet jestes chuda, masz malo na brzuchu i malo w pasie nogi szczuple... IMO starczy tego bo dalej co? Pokaz miesni? chcesz pokazac miesnie? to Nie ma problemu przeczekaj okres i spuscisz wode , zrobisz fotki i

[...] / ugotowana / spakowana 1) owsiane + jajo 2) serek wiejski 3) chleb + mielone z indyka 4) szprotki 110 b / 60 t / 105 ww Mam tak nabrzmiały brzuch, ze nic mi sie w pasie nie dopina, wczoraj załozylam kiecke to jak w ciazy wygladalam. No i nogi mam za grube, bo mi sie od tego spaceru w upale poobcierały miedzy udami :-)) I wiem , ze nic [...]

Polecam, ja w niecałe 3 tygodnie straciłem 3 cm w pasie a jeżeli chodzi o wage to nie wiem bo waże i tak za mało a chce się pozbyć tłuszczu na brzuchu. Nie mam jakiejś szczególnej diety, płatki owsiane, jajka i zawsze po treningu ryż z kurczakiem, nie przestrzegam tego jakoś bardzo rygorystycznie i czasami doładuję się Ostrowią :) trening tylko [...]

Ok, a powiedz mi przy wadze 69kg ile masz w pasie? Bo ja już tera mam 80cm i boje się, że jak będę ważył np 70kg to w pasie będę miał 85cm

Na wagę już nie patrzę. Miałem dużo w pasie - zresztą kliknij na link pod wpisem to zobaczysz "wyjściowo" co to było. Jak piszę przekonałem się że waga to nie wyznacznik. Najważniejszy teraz dla mnie jest obwód w pasie było 96 jest 83 (jak nie wypcham żołądka jedzeniem) marzy mi się okolica 80 - poniżej czyli 79 to byłoby git. Wcześniej chyba nie [...]

[...] %BF wg po treningu - 16,11% (jest to wynik w miarę zbliżony do tego co pokazuje Tanita) http://imageshack.us/a/img826/6749/bfwgpotreningu.jpg obwód w pasie luz - 89,5cm http://imageshack.us/a/img198/6156/4pomiarpasaresize.jpg obwód w pasie min - 81,0cm http://imageshack.us/a/img546/956/4pomiarpasbresize.jpg brzuch bokiem [...]

[...] do siebie. Może faktycznie wprowadzę tabatę i poszukam jeszcze jakiegoś treningu metabolicznego w warunkach domowych. Ogólnie tak patrzę, 2 miesiące i ledwo -2,5cm w pasie i 2kg mniej. Trochę lipnie to wygląda. Jeszcze się zastanawiam nad wprowadzeniem diety w DT i DNT: DT - 180B 200W 80T DNT - 180B 100W 80 T Kcal tygodniowo wyjdą [...]

Szczerze mówiąc Rion nie wiem. W pasie ok 1-1,5cm więcej, na wadze ok 75,5kg czyli 3 kg więcej. Na pewno nie ma ohów i ahów, jeśli w ogóle jest różnica. Siłowo też kiepsko, jak widać. Od pewnego czasu straciłem trochę zapał, uświadamiając sobie, że w tym wieku na zdrowym jedzeniu i jako takim treningu nie zrobię oszałamiającej formy, a jedynie w [...]

[...] 10-15 lat, którzy np biorą w wyciskaniu sztangielek siedząc (barki) po 27,5kg każda sztangielka i robią tym 8-10 powtórzeń. Ja bym z 20 się mordował. Co do formy nie wiem, w pasie 2 cm więcej. Pojadę z tą "masą" 12 tygodni jeszcze (koniec kwietnia) i wtedy zacznę ciąć. 25.01.2016 DT KLATA + PLECY (A) 1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos [...]

[...] : WAGA 81,0 kg, PAS 86 cm BICEPS 38,5 cm 21.02.2016 : WAGA 79,9 kg, PAS 84,5 cm BICEPS 38,5 cm 17.10.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 80,0 cm BICEPS 37 cm Kurcze, +8kg i +6cm w pasie. Nie podoba mi się to :-( Na koniec zdjęcia posiłków :-) /SFD/Images/2016/3/20/2184198ab36a4bba85d4baa5545ff537.jpg [...]

[...] węglowodanów na dzień. W połowie brakowało już paliwa, ale koledzy motywowali i jakoś dotrwałem do końca. Dziś Fat Loading, jutro Carb Loading. Dziś na czczo 75,9kg i 82cm w pasie. Trening B 1. Rack Pull (rampa 5x5) 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 13 70kg x 5 / 90kg x 5 / 110kg x 5 / 120kg x 5 / 130kg x 12 60kg x 5 / 90kg x [...]

[...] się. Najprawdopodobniej za mało piłam, to jest moja wielka bolączka. Tak z ciekawości zmierzyłam to i owo. Brak chleba i ziemniaków chyba poskutkował, mam ciut mniej w pasie. A nie było tu zmiany od wielu miesięcy. Jest więc nadzieja. TRENING - marsz (30 minut), orbitrek (30 minut). [...]

łeee fajno po 2 talerze to już widać że coś na sztandze chłopy robią tam ciągi w ogole? zazwyczaj jak w pasie przy ciągach niewygodnie znaczy że za nisko zapięty, ale na filmie wygląda ok btw te ciagi z niższego pułapu to na co to robić?

spadek wagi coś duży, ale to pewnie woda głównie poleciała, no a 3cm w pasie przez 3tygodnie to idealnie super! sam się nie mogę doczekać, jak mi redukcja wyjdzie na J/NJ

[...] mnie ochota, to znowu założę. Obecnie zmieniłem sobie trening, nadal tnę ww i dodaje tłuszczu, macham interwały, ale nie chce mi się o tym wszystkim pisać. Nie wiem ile w pasie, nie wiem ile wagi. Są wakacje, więc nie mam ochoty sobie tym głowy zaprzątać. Nie powiem, bo często piwko i kebab gości, ale z głową. Więcej czasu teraz spędzam poza [...]

a ja odkad wywalilem pas to mi wyyebalo skosne i wogole brzuch i w pasie 91-92cm %-)