w pasie

[...] Są jakieś pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w pracy masz wysoką, plus do tego solidny trening siłowy, to [...]

[...] co nie zmienia faktu, iż jest to faktycznie dość mało. Myślę, że Ronnie tak obciął węgle ponieważ dotychczas gdy miałem 5g węgli na kg masy ciała to przybyło mi parę cm w pasie. Z drugiej strony Ronnie sugerował, żeby w dzień treningowy spożywać 3,5/4g węgli, więc może faktycznie powinienem przyjąć górną granicę? No nic poczekajmy, aż Ronnie [...]

[...] Chodzi o 2:00 Czy przypadkiem tutaj w wykonaniu MC nie wystepuje wlasnie ten problem? Najpierw unoszenie bioder - prostowanie nog i dopiero potem prostowanie sie w pasie z pozycji poziomej? Chyba, ze cos moze zle zrozumialem :) A przy okazji chcialbym dodac ze taki dziennik to monstrualne zrodlo wiedzy nie tylko dla wlasciciela ale i [...]

-3cm w pasie i lekki przyrost w reszcie partii.Wyszedł nam z tego recomp. Ramiona,nogi i grzbiet wyraźnie większe.Wystarczy spojrzeć na 1 i 2 zdjęcie;-) Technika na początku projektu leżała i kwiczała. Musieliśmy pierw to naprawić.Więc jeżeli ktoś ma teraz pisać że progres siłowy słaby-niech ugryzie się w język;-) Do tego wyszło że posiadasz wady [...]

kvrwa mowilem ze chce 8 cm w pasie zrypac a nie 15 kg. prop na offie? chyba raczej niebardzo co ? :) czekam na wiecej odpowiedzi

Panowie załamałem sie ... ! W ten weekend 5 osób powiedziało mi że sie nieźle spasłem ... w tym momencie 88cm w pasie i wygladam jak w 5-6 miesiacu ciąży .. Jeszcze nigdy nie było tak duzo ;]

Ciekawe czy w pasie ci przybędzie ,musisz nam dorównać :-)

Zrobiłbym,ale naprawdę nie mam czym.W simię mogę tylko opisać jak wyglądam bardzo silne nogi,zapadnięta klatka,29cm w bicepsie,80 cm w pasie(z czego 10cm to sam tłuszcz).Krótko mówiąc obraz nędzy i rozpaczy.

To nie jest tak, ze caly czas macham malym kilogramem. Kiedys tez podjezdzalem sporymi ciezarami, ale z czasem postanowilem to zmienic, bo bylem strasznie zlany. W bicepsie najwiecej mialem 43,5cm w szczycie w formy, ale wtedy mialem dosc sporego macieja bo 92cm w pasie, a teraz 79cm Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu 2009-03-24 18:10:31

[...] Waga 91,5-------->91 -0.5 łydka 44 ,5------->44 -0.5 udo 62---------->63,5 +1.5 (chyba zly pomiar:D) brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98---->96 -2 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101--->99,5 -1.5 klata 104--->106,5 +2.5(źle zrobiłem chyba pierwszy pomiar:D) przedramię 31,5--->32 +0.5 bic [...]

no bo chyba mi sie zamieniły liczy i miało byc 100 w pasie a 88 w klacie

[...] Zayebisty trening, byla moc i fajna pompa. W lustrze wygladalo to tak jakbym chcial zawsze wygladac :-)Wieczorem interwal zrobie. Po wczorajszym zarciu moze z 0.5 cm w pasie i 0.5 kg na wadze. Trwalo 20 h rowno. Absolutnie niczego nie zaluje, psycha naprawiona. Piwo, tu wiadomo ze przesada, ale Bayern w koncu wygral LM! Warto bylo z [...]

[...] w nastepnym tygodniu male podsumowanie i jakies foto zapodam, choc juz i tak jestem na wyprowadzeniu z redu bodaj 12 dzien. DNT Oj przyda mi sie, dawno nie mialem dnia wolnego. Sa DOMS na grzbiecie i piersiowych, jest rekordzik w pasie i jest gowniania pogoda - idealny dzien na wolne :-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-21 09:53:52

na masie zalanie wodą - normalka 3-4cm wiecej w pasie od samego nadmiaru zarcia w jelitach - normalka otwierasz pojemnik i wcale nie jestes glodny, ale trzeba zjesc - normalka. dokladanie na sztange - normalka. slowem: dorzucac ciezarow, zalaniem sie nie przejmować. Aero w tle

[...] i zwykłych z głębszym zejściem na uchwytach. @Queblo - Tak zrobie, ogranicze makarony bo to one mnie strasznie nasycają, postaram się jeść mniej i częściej, 89 w pasie na czczo - to kur** jakaś tragedia. Przysiady 5s - do zmęczenia. Unoszenie Nóg w zwisie na drążku 3s - 10-20 powt. Ab Wheel 3s - 5-10 powt. Ćwiczenie Sandowa na [...]

[...] pompek, bark przy pompkach nie bolał ale zacząłem go delikatnie odczuwać przy OHP, tam też zmniejszyłem trochę obciążenie i nie ćwiczę do załamania. Jeżeli chodzi o obwód w pasie, może wywala mi brzuch od makaronu i glutenu? kiedyś lekarz zasugerował mi żebym zrobił badanie na celiaklie bo mówił że wyglądam zbyt chudo jak na swój wiek, nie [...]

[...] ciężko jest cokolwiek znaleźć na figurę fitnesski, bo albo za ciasne w plecach, albo za szerokie w talii, a uda i dupsko nie wchodzi w żadne jeansy, większe zaś za duże w pasie i tak spędzam w sklepie 5 godzin, wracając z jedną bluzką. }:-((( Dzisiaj popołudniu pojechałam po dawkę adrenaliny i motywacji na następne treningi. Trochę inna [...]

[...] mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło by być [...]

[...] dla porównania schudłem do 73 kg dla porównania na masie (82kg) :P, wakacje wiadomo cały czas się lata i pije tylko więc sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha wogole lecz to jest związane z obniżeniem BF-u Wymiary jakoś strasznie nie poleciały z innych partii wiadomo [...]

Co do ręki mam coś takiego nie jest taka mała 38,5 tylko mam w klatce 120 w barkach 134 i w pasie 85 i ręka zawsze wychodzi taka chuda ;P bo w dodatku mam ją dość długą przy wzroscie 183 zasięg ramion 188 Mam świadomość że ręce odstają dość mocno w odniesieniu do reszty ale co mi polecacie ? Armagedon żeby dogonić resztę ciała ? Aktualnie robię [...]