w pasie

dzieki i odbijam od jutra zaczne jesc jak kiedys, pocwicze tez beben w domku i przedramie delikatnie jakims lajtowym sprzetem bo nie wiem co jest ale przy mojej wadze to chopy cisna ze 110 przynajmniej i 40 w bicku to min a mi chyba wszysko w basior poszlo w pasie kolo 100 :/

Witam Sam mam podobna sytaucje, w moim przypadku wyglada to tak iz wazylem 121, a obecnie waze 116 po 2 miesiacach, ale co do efektow : - 9 cm w pasie - 4 cm w udzie + 2 cm w ramieniu + 3 cm w przedramieniu + 2 cm w klatce Diete stosuje, obcinam tylko 250 kcal z calego zapotrzebowania kalorycznego ( umnie wynosi ono 3500 kcal 189cm,20lat, wysoka [...]

[...] brzuchem. Trochę kijowe światło, ale w lepszym świetle mięśnie brzucha (napięte) są bardziej widoczne. Zaczynałem z wagą 93-94kg, aktualnie 91,2kg. Co do obwodów to w pasie poszło jakieś 3-4cm. Nie bardzo chce schodzić z kalorycznością, wolałbym dorzucić jakąś aktywność. Na chwilę obecność tak to się prezentuje Po, śr, pt- trening siłowy [...]

narazie to by było na tyle- od poprzednich fotek waga jakies 3kg poszła na plus w pasie spadło 2cm jestem zadowolony właśnie druga faze hst zaczynam:) pozdro

[...] co jadłem wcześniej i jak jadłem, a teraz. Nigdy nie myślałem że nie będę słodzić herbaty, po tygodniu zaczęła wchodzić na luzie a teraz mi smakuje ! Zeszło mi kilka cm w pasie, waga nie bardzo, ale to się bardziej dla mnie liczy i wiem, że ten miesiąc idealny nie był to i tak samo to że zrobiłem postęp w żywieniu i chęciach motywuje mnie i [...]

Dlugosc z tyl (od kolnierza/kaptura) : 61 cm Szerokosc pomiedzy pachami : 52 cm Szerokosc w pasie : 45 cm Dlugosc rekawa od pachy : 52 cm

majkel ja w 10 tyg zrobiłem -9cm w pasie, dieta tkd bez ładowania węglami ~ -400kcal, węgle na poziomie do 70g/dobę, ćwiczenia wyłącznie siłowe bez aero i HIIT, teraz wchodzę na HIIT, obecnie low carb (DT ~140g węgli, DNT ~115g) i jadę dalej plan jeszcze 10cm do września, później masowanie. Z supli białko (braki w diecie) i tauryna jako [...]

Mi sie wydaje juz troche tlusty jestes <tak> Masz 84 cm w pasie a to duzo <tak> A i nie martw sie tym ze nie tyjesz w tluszcz jak zaczniesz szybko tyc w mase miesniowa to i tluszczu zlapiesz Trzymaj diete i dokup Gainera i bedzie OKey

[...] odstające mięśnie. Lecz mięśnie być powinny nie chce ich grubych mieć Klata- cyca chce większego . No ogólnie to większy tułów chciałbym mieć czyli plecy barki ale nie w pasie więcej. 5. czasu nie mam za wiele ale tak zazwyczaj udaje sie na sile 3-4 razy w tygodniu. A na siłowni wszystko jest 6. przeciwwskazań nie ma, ale nie che ogromnych [...]

[...] codziennie po śniadaniu Olimp Vita-min plus 1kaps. Co ci moge powiedzieć.. zdecydowanie lepsze samopoczucie jest, na wadze co ciekawe mam tylko 2kg mniej ale za to w pasie 5cm spadło. Moge w końcu nosić stare ubrania, do których mam sentyment a szczególnie do koszulki Jordana. Ja się nastawiłem na to że redukcja to nie kwestia [...]

[...] tu dostac normalna odpowiedz....MAM ZA SOBA SPORA WIEDZE BO SIE CWICZYLO PARE LAT I KREATYNE TEZ BRAŁEM WIEM CO I JAK. ale ja teraz pochnąć nie cche tylko żeby skoczyła wytrzymałość troche i może mięska troche narosło. odkad trenuje kicka schudłem z 105 w pasie na 90 wiec chyba TROCHE :] ale aż za dużo ogolnie bo nie tylko na brzuchu spadłem :P

Ile masz w pasie ? bicka zmierzyc sie dało ale bebecha już nie ? Co ma cardio do odbloku ?

W pasie 103. Nie jestem jakoś otyły. Widać mi górne mięśnie brzucha. Ujemny bilans kaloryczny podobno może wpływać ujemnie na wydzielanie testosteronu przez jądra, a właśnie chce, aby to nastąpiło po odbloku.

103 w pasie i nie jestes otyly? Jaja sobie robisz chyba Nolvadex to tamoksifen wlasnie

słabe wyniki sa pewnie spowodowany własnie kiepską dietą.Ile masz w pasie? napisz co zjadłeś np wczoraj w ciągu całego dnia,to zaraz się zobaczy jak to wygląda.

[...] miała tu kreatyna, a teraz się skończyła :p mimo że brałem trochę mniejsze dawki niż tu na forum zalecacie to siła ładnie skoczyła, a w masie to ok. 3kg ...przy tym obwód w pasie się nie zmienił, więc fajnie, tylko jak teraz utrzymać to i iść dalej do przodu? Jeszcze kilka kilo chciałbym wbić, choć już sylwetka jest o niebo lepsza od tej z przed [...]

[...] skręty górnej części ciała przy czym dolna pozostaje w miejscu (skrętoskłony, same skręty czy co?) e)osle wspiecia(lydki)zwykle wspięcia na łydki tylko że jesteś zgięty w pasie i opierasz się o coś. Często robi się tak, że partner siada na biodrach (trudno to sobie wyobrazic ) f)wyciskanie w waskim chwycie/w strone brzucha nie mam pojecia [...]

problem jest w braku diety ,masz niby diete a nie wiesz ile kcal? no proszę cię, w pasie jest sporo tak więc wycinka i to ostra jedząc na oko ciężko będzie ci zjechać

OBWÓD; klatki 107 , bicepsa 40 ,w pasie 90 ,w biodrach 97 pod biodrami 93 ,pośladki 97 wiec wygladam ........ ale mam dylemat czy lepiej teraz dawac na mase tak do 100 kg czy zajac sie redukacja jak mi radzicie jak bede miał możliwosc wrzuce fotke waze 87 kilo czekam na wasze porady

nom ejst 5ty tydzień -400eq/250omo/150dd -2cm w pasie ,reszta stoi siła idzie cacy --chyba zaczyna mi sie apetycik zwiększać od eq bo wcześniej miałem problem z 300gr mięsa a przed chwilą 0,5kg wołowiny+surówka poszło hopsiup pozatym poce się jak niewiem co, sylwetka ogólnie sie poprawia ---jak narazie idzie cacy....--w sobote po treningu i całą [...]