Dieta?!

Witam
Mam taki problem mianowicie chciałbym troche schudnąc ale niewiem jak.Mam 196cm wzrostu i waże 125kg.Chciałbym schudnąc minimum 25kg.Jestem malo doswiadczonym i nie potrafie ulozyc diete??ja bym napisał produkty co.Prosze o pomoc
Zaczołem cwiczyc na worku-wieczorem (5-10_min)
Bieg wieczorem-o,5km
połbrzuszki 2x10
Mogłym troche rowerkiem posmigac
Troche gorzej z basenem.Jakbym dał liste produktów ulozył by ktos mi diete błagam bo sam sobie nie radze.Myśle ze moja najwieksza wada jest to ze jem bo mi sie nudzi.Odstawilem czipsy,gazowane i lodzycze na bok.Pije wode gazowana.Prosiłbym kogos zeby cos doradzil ewentualnie jakas diete ulozyl

znaczy napoje gazowane ale wode to pije i owszem gazowana

Zastosuj się do wskazówek żywieniowych i porad w temacie "Przemyślana redukcja"
Znajdziesz je w zbiorze linków działu odchudzanie.
Nie wielkie zmiany wpłyną już pozytywnie.

a mgolbys tutaj te linki wrzucic bo niewiem gdzie to jest..dam soga

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-08 12:42:07

Naukowcy z uniwersytetu w Pitsburgu stwierdzili, że brak snu znacznie spowalnia metabolizm, przez co może sprzyjać otyłości. Informację podał serwis internetowy ananova.com.
dalej »


Dlaczego większość dzieci nie ma problemów z nadwagą, chociaż pochłania ilości jedzenia, których nie powstydziłby się niejeden dorosły? Odpowiedź jest prosta: dzieci się wysypiają.

Jak donoszą uczeni z uniwersytetu w Pitsburgu, jedna godzina snu mniej może spowowować odkładanie się dwuktornie większej ilości tkanki tłuszczowej niż w przypadku pełnego snu. Ich badania potwierdziły bowiem, że brak snu wywołuje w organizmie zmiany biologiczne, które negatywnie wpływają na metabolizm.

Na dowód tego naukowcy przebadali 335 dzieci w wieku od 7 do 17 lat. Dzieci, które się wysypiały ważyły mniej niż te, które spały krócej, mimo przyjmowania tej samej ilości pożywienia.

(ananova.com)
Co myślicie o tym?

Nie czytaj i nie sugeruj się żadnymi tandetnymi artykułami ! Ja czasem jak pobiegam więcej to potrafie przespać 10h ale to dobrze.. organizm też potrzebuej czasu na regeneracje.

Widze mamy taki sam wzrost, wage miałem troche mniejszą bo koło 116kg. Powiem tak nie zaczynaj za ostro, rob wszystko na spokojnie, pierwszy miesiąc to będzie takie przetarcie, zobaczysz na co cie stać, poznasz dokładniej swój organizm. Ja na początku się starsznie wkurzałem kiedy ledwo dawałem rade przebiec 1km teraz sobie co wieczor lajtowo chodze i truchtam 3/4km. Początki zawsze są trudne szczególnie dla dużych ludzi dlatego nie poddawaj się tak łatwo zacisnij zęby i idz do przodu. POWODZENIA ŻYCZĘ ! Łap sog'a na zachęte

Ja to jeszcze trzy tygodnie i regeneracja

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-08 12:55:06

ok postaram sie.Dziku jak mozesz napisz ile schudłes w jakim czasie,co robiles w tym kirunku,ile biegałes,ile razy dziennie,wszystko co ci pomoglo zrzucic

Pierwszy miesiąc to była masakra, dla mnie dla organizmu i dla rodziny nawet

Przedewszystkim zaczełem robić wszystko sam chodzi tu o gotowanie, szykowanie jedzenia i co najważniejsze zakupy. Nie przypominam sobie żeby w ciągu już tych 5 tygodni ktoś mi pomagał i to jest bardzo na + pełna kontrola nady tym co dokładnie i ile jem.

Po drugie zmiena nastawienia i to jest bardzo ważne, przedewszystkim uświadomienie sobie tego że jedzenie nie jest w życiu najwazniejsze, że jak nie zjesz tego czy tamtego to nic się nie stanie nie będziesz gorszy ale ZDROWSZY!

Ćwiczenia to siłownia+ codziennie tak w godzinach 18/20 bieganie. Teraz mam już w miare kondycję i robie po 2/4km z czasem będzie coraz więcej. Do tego dochodzi wiadomo lato jest więc rower, koszykówka, siatkówka plażowa i czasem basen/nad wode.

No i biore witaminy, codziennie na wieczór Plusz z Magnesem+ codziennie po śniadaniu Olimp Vita-min plus 1kaps.

Co ci moge powiedzieć.. zdecydowanie lepsze samopoczucie jest, na wadze co ciekawe mam tylko 2kg mniej ale za to w pasie 5cm spadło. Moge w końcu nosić stare ubrania, do których mam sentyment a szczególnie do koszulki Jordana. Ja się nastawiłem na to że redukcja to nie kwestia miesiąca/dwóch nie staraj sobie wmawaic tego ze po tygodniu bedzie dobrze bo tak nie jest. Ważne jest to jak będziesz sie czuł po tych nie wiem 2/4/6 miesiącach.

Jeszcze co do supli to kreatyne i spalacze stosuje. 4tygodnie jechałem na olimp thermo speed a teraz cały Sierpień to Scorch. Potem z tydzień/dwa regeneracji i znowu 8tyg. redukcji.

https://sklep.sfd.pl/Spalacze_tłuszczu_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html
Mam zamiar zakupic ten produkt co o tym sądzicie??

Jak to twój pierwszy spalacz to weś coś "lajtowego" np. Olimp Thermo Speed Extreme albo Treca Fat Burner.. Zobacz jak na ciebie działa i jak twój orgamizm reaguje na spalacze a jak wszystko będzie ok i skończysz pierwszy spalacz wez sie za coś mocniejszego np. Scorcha.