w pasie

[...] wszystko zależy przedewszystkim od genetyki, bo to ona steruje przyrostami niestety Jak już mówimy o postanowieniach to ja postaram się zrobić 108 w klacie i 38 w bicu, zrzucić w pasie do 80 (bez zbytniego spadku z wagi) do lipca. Miejmy nadziejem, że mi i wam się uda! Powodzenia wszystkim na testach, złamcie ołówki!!! Czas to mięśnie!!!

[...] dość z tym,nie obraziłem cię w poprzednim poście ,fakt mierzysz 180 cm ale i tak nie wierze w 32 cm w łapie bo ja mam przy wiekszej masie tlyko 30 cm suchego chyba że masz w pasie 65 cm i w klacie 90 a w to wątpie przy twych osiągach (85kg!!).Coś mi tu się nie zgadza a jeśli mówisz prawdę to wielkie Yo!!dla ciebie bo jestes dzieckiem słońca [...]

[...] tak malo intensywnie skosne brzucha , bo wyglada to troche dziwnie . Krata na brzuchu widoczna bardzo wyraznie a skosne tylko widac jak sie ruszam . Dupa z tego ze mam 73 w pasie (zawsze mialem malo , w tamte wakacje 70 ) i mam 0 odtluszczenia jak praktycznie skosnych nie widac . Fakt ze na masie talia sie poszerza ale z regoly najwiecej [...]

[...] dzisiaj było już normalnie. Dobrze rozgrzałem mięśnie przed treningiem!. To jest klucz... Dziś zrobiłem trening ACT (lekko zmodyfikowany) i osobny trening brzucha, w pasie mam teraz 76,5cm spadło ok.2,5-3,5cm! po treningu!!!. Rewelka... Jutro chyba się z wyra nie rusze...hehe. Strong: ten mi się lepiej podoba. Kileri: a co to znaczy?. [...]

siema ja mam 16 lat cwicze jakies 2 miesiace waze 57kg na wycisk biore 70kg na poczatku bralem 50kg w bicu mam 34cm w klatce 102cm w pasie 80cm a w barkach 115cm bralem jush megabol ale nic mi niedalo ani masy ani sily a mialem 3kg tego preparatu teraz biore kreatyne ale tesh niewidze zadnych efektow czym moze to byc spowodowane prosze o pomoc [...]

[...] już 70 teraz :D:D teraz chyba zaczne chodzić na prawdziwą siłke :P:P W okolicach bełchatowa może ktoś zna ( Grzegorz Gryczka ) to jest jego siłka fajna podobno jeszcze niebylem :P I prosiłbym o jakiś plan treningowy teraz jakis inny niż siłowy :P mam 175 cm wzrostu 63 kg wagi w pasie 78 biceps 33 klata 96 :P bez podpisu raczej tak se bedzie

[...] No SCD widze że już mnie prawie dogoniłeś musze zacząć ostry trening. Faster troch ę mało masz ciężaru jak na trening na siłę klatki Miałem podać wymiary, ale nie miałem czasu się pomierzyć. Teraz w pasie mam z 2cm więcej bo się obrzarłem na meczu REAL-Olimpik! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] niezły jesteś, ale rekordu (12000 w godzine) nie pobijesz . Ten pas najlepiej nosić podczas aerobów, sam w sobie chyba nic nie daje , trzeba sie napocic żeby spadły centy w pasie , ale starzy tak zazwyczaj mają że albo biorą sie za diete bez treningów i sie dziwią że nic im nie daje, albo kupują jakieś pasy i nie trenują , smiechu warte. [...]

katastrofa: ja lepszy a skąd tylko ze ja cwicze 7 miechów a ty 12 i mam 5cm w klacie wiecej, 1,7cm w lapie wiecej, 9kg masy wiecej,12cm wyższy jestem, 3cm mniej w pasie, 3cm w udzie wiecej, i wyciskam raz 52,5na skosie a ty wiecej ale ja cwicze przypominam 5 miechów mniej Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]

Mam 17 lat, trenuje ok 3 m-cy. Mam 104 w klacie, 35,5 w bicepsie, 31,5 przedramię, 80 w pasie, 61,5 w udzie 39 w łydce, 160 wzrostu, 63 kg - waga. Mój rekord w wyciskaniu to 97kg, max w przysiadzie nie znam, ale 87kg x 12, martwego ciągu maxa też nie znam, bo to co mam(110kg) utrzymuję 20 sekund, ostatnio zrobiłem sobie konkurencję jaką mają [...]

[...] mi jakie znacie (a najlepiej jakich kolesi widzieliscie) rekordy w cm w klacie bicu, udzie? chodzi mi o to kto ma najwiecej ja slyszalem (nie widzialem) ze najwiecej na swiecie jakis koles ma chyba 75cm w bicu :o (to tyle co ja w pasie ) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] poczatku maja . Tylko przy tej samej sile mam 100 razy lepsza kondyche , szybkosc i dynamike i co jeszcze wazniejsze mam znikome ilosci tluszczu w tym momencie . Ok 77-78 w pasie to jest nic praktycznie i 82 kg wagi przy takim wzroscie (fakt ze kosciec cieniutki - ale to i tak malo) Najlepiej nogi wygladaja .... czworoglowych sie przestraszyc [...]

[...] na początku sierpnia i na początku listopada, czyli w ciągu 3 miesięcy skoczyło mi 7 cm w klacie, 3 cm w bicu, 1 cm w przedramieniu, 3 cm w udzie, 2 cm w podudziu, 5 cm w pasie. W ciągu tego czasu miałem 3 tygodniowe cykle z odżywką białka serwatkowego, bez żadnych dodatków. Oczywiście przez ten czas non-stop nie trenowałem 6 razy w tygodniu. [...]

Peteer Hmb na poczatku to nie najlepszy pomysł, jest to suplement dla bardzo zaawansowanych i raczej nie dla młodszych. To że Ci pomogło w zrzuceniu w pasie to razcej sobie ubzurałeś i spadło Ci od diety lub wzmożonego treningu. Hmb w większości działa dopiero po 3 miesiacach ciągłego stosowania, jest to drogie, ale podobno póxniejsze efekty są [...]

Cwicze ok.2 lata i mam 108 w klacie, 39-40 w bicepsie, 44 w lydce, 63 w udzie i 80 w pasie, 36 w przedramieniu, a na wycisk nie biore, powiem tylk tyle, ze 110 na 4-6 ruchow, zalezy od przygotowania - troszke mam rozciagnieta skore, bo w przyszlosci wazylem ponad 100kg, a teraz waze 85 ARNIE RULEZ!!!

nogi chcialbym troche poprawic ale te 68 w pasie to mi nie przeszkadza Stara Ekipa: wczesniej trenowalem jakies 6 miechow ok 2x w tygodniu z przerwami od wrzesnia bawiłem sie w boks a w styczniu kupilem sobie ławke i teraz znowu cwicze ok 4x w tyg i bardzo sie poprawilem zwłaszcza barki,niestety nie zabardzo mam jak robic te nogi czasami robie [...]

ja chcem : 40-45 w łapie, jeszcze nie wiem, zależy jak to będzie wyglądać 40-45 w łydce , j/w w pasie jak najmniej a reszte proporcjonalnie do tego oczywiście all na lekkiej rzeźbie

[...] dobrze wiem jak wyglada 15-17 latka stojaca na luzie, wazy pewnie 50-60 kg ty obok niej jestes spiety w pozie kulturystycznej i nie jestes potezniejszy od niej zbytnio 77 w pasie i tluszcz masz na brzuchu powiadasz przy wzroscie 183 wzrostu ?? Toz to juz zyly na brzuchu widac. Patrz na wysa, ktory sie wypowiadal w tym temacie, chlopak jest [...]

[...] pierwszej połowie roku gdzie szykowałem się do zawodów, musiałem zluzować i więcej rozkoszować się życiem ;) Mimo weekendowych odstępstw zjechałem z 98 na 92kg i z 88.5cm w pasie na 85.5cm. W pasie nigdy nie zjechałem poniżej 82cm bo mam mocno rozbudowane prostowniki. Dodatkowo "boczki" trzymają się mnie do samego końca. Przed zawodami, przy [...]

[...] --- Dzień bez treningu biegania. --- Zrobiłem dzisiaj sobie fotki po południu, nawet powiem że zadowolony jestem, teraz tylko żeby pójść jeszcze naprzód o kolejne 3-4cm w pasie do końca lipca i wtedy wrzucę zdjęcia porównawcze Jutro dieta będzie na 90% bo zjem 5 posiłków, gdyż jadę do miasta papiery zlozyć na uczelnie, a wiec przerwy nieco [...]