w pasie

Redukuje dalej :) 92kg i 83cm w pasie. Większość osób w moim otoczeniu redukuje więc jest łatwiej :D Jak wszyscy wejdą na masę w wakacje i będa podjadali to ja też pofolguję. Aktualni szykuję przyjaciela do zawodów w męskiej sylwetce i trzymamy się razem. Po zawodach pewnie odpalimy się i zjemy tonę słodyczy :D [...]

[...] W wakacje trochę się obijałem na siłowni, dużo obowiązków, spraw, trochę imprez i gorszego jedzenia. Teraz wracam na 100% i od razu czuję się lepiej :) Waga 91kg, w pasie 85cm. Wczorajszy trening PUSH (góra ciała): 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 10x85kg, 10x85kg, 10x85kg 2. Wyciskanie dodatnia: 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x80kg 3. [...]

[...] jak zareaguje organizm. Jednak przynajmniej jedno HIIT trzeba oddać: organizm bardzo szybko odpowiada na tę formę treningu, spalając tłuszcz z konkretnych partii i poprawia w ten sposób proporcje. Nie mierzyłem się przez pewien czas, ale już podczas łapania oddechu między sprintami mogę swobodnie wyczuć, że obwód w pasie wyraźnie zmalał.

Cholera, to ja się biorę za siebie . Ale w pasie zszedłem już do 87 .

[...] jeszcze tabatę i mam nadzieję że dzisiejszy krok nie jest krokiem do tyłu. Cheat miałem w sobotę, dzisiaj się zważyłem i wyszło 0.5kg więcej niż ostatnim razem, a w pasie jest mniej, także raczej mi nie zaszkodziło :-) A dzisiaj to takie IIFYM wyszło %-) Posiłek potreningowy http://i.share.pho.to/de43f319_l.jpeg Jakie to było smutne :)) [...]

[...] wyraźnego zmroku pójść pobiegać %-) OCENA STRAT I DALSZY PLAN Tak wyglądałem 14.07 http://oi57.tinypic.com/35lgk83.jpg Przez tydzień po zakończeniu redukcji wpadło 4cm w pasie :)) Przez dalszy miesiąc (mimo że niemal niczego sobie nie odmawiałem) spadł centymetr, czyli przybyły trzy. Wracam do ujemnego bilansu, jednak nie będę schodził tak [...]

[...] zwiększać obciążenia gdy osiągnę 8 powtórzeń w ostatniej serii, ale doszedłem do wniosku że to głupi pomysł i wrócę jednak do progresji po 5 osiągniętych powtórzeniach. W pasie i z magnezją było 130x7, na następnym treningu (już niestety bez) cisnę 140. Przysiad - od początku roku zmieniłem tylni na przedni. Połączenie ciężkich tylnych [...]

[...] mięcha 100% natural niczym MarioCz. Kalorii chyba jest w sam raz, jem tak samo jak wcześniej tyle że wyrzuciłem fast foody, których wcześniej było dużo i zalało %-) 93cm w pasie, schodzę do 83 xDD btw ostatni raz kawę piłem w czwartek, nie wiem jak długo będę w stanie pociągnąć z detoksem. Kofeina w rozsądnych dawkach przestała już niemal w [...]

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

Ja zawodnikiem nie jestem, więc pchałem pod korek. I podoba mi się Wasze - zawodników - podejście. Zdrowe. Bo fakt faktem, gdyby 2 dni popuszczania w pasie miały niebagatelne znaczenie dla sylwetki w dłuższej perspektywie, to dziękuję za taką zabawę. Bawią mnie za to wszystkie odezwy personal kołczów, ifbb trenerów, gwiazd jutuba, którzy [...]

Zazdroszczę spadków! 4,5 talia i 9 cm w pasie..Ja też tak chcę!:). U mnie spada wolniej,ale zawsze coś.

[...] na start w DT - 2800 Kcal DNT - 2400 kcal i zerowe cardio Po takim zabiegu nie ukrywam, że narobiłem trochę w pory iż zaraz się podleje przybiorę kilka kilo i kilka cm w pasie itp itd - każdy kto schodził z dużej masy zapewne ma/miał takie myślenie. Robiąc dziś pomiary po tygodniu podbitych kcal byłem w mega szoku Bo wyglądało to tak: [...]

[...] z tygodnia amerykańskiego. Wszystko wliczone w makro! Ostatnio też mega faza na pankejki więc - zakupiłem mąkę owsianą/jaglaną/kokosową/z pestek dyni i wlatuję mega na wypasie placki z dodatkami, może któregoś dnia uda mi się cyknąć fotę zanim zjem to cudo to się pochwalę :D Co do pomiarów to od początku masy w pasie doszło ~4 cm na wadze ok. [...]

[...] ognisko dla znajomych więc pracy trochę jest,zakupy,szykowanie itp :-) A jutro mam cały dzień wolny więc przeniosłem trening na jutro :-) Z rana pomiary,waga 90,4 kg a w pasie ciut mniej bo 80cm. Patrząc na brzuch myślę, że wielkiej tragedii nie ma,zważywszy że to końcówka masy. /SFD/2017/7/29/818269332412466ba6c961bf91aa94b9.jpg Omlet z [...]

Dobra,poszedł raport do Przemka. Waga z rana 90,2kg a w pasie nadal 79cm :-) Przemek stwierdził,że jednak jest dobrze i dokładamy 30g WW do drugiego posiłku po treningu. Czyli najpierw leci 300g WW a później 160g WW %-) No to głodny nie będę chodził ;-D /SFD/2017/11/11/76ee7d68fce24f649a6fdc75990b30f8.jpg [...]

[...] Ciebie poleci w te ostatnie 8 tygodni. U mnie smalec leci chyba dopiero na niskich węglach, ale mogę się mylić bo od stycznia miałem sporo wyskoków ale dopiero na VLCD momentalnie zaczął schodzić smalec...%-) A BF mamy podobny (tylko ja mam w pasie 5 cm więcej przez boczki...xD) i będę miał 10 tyg do zawodów, ale i kurkumy na 36 dni będzie %-)

Z rana pomiary-waga 92,7kg,w pasie 78,5cm. /SFD/2018/12/15/6924fc572ead4e12a135c33b7b612bb4.jpg /SFD/2018/12/15/19b6f85d1936463cb47da7dfd2ed1364.jpg /SFD/2018/12/15/b26fca89409f4f96946dad4f22bc7465.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-12-15 23:26:26

Piątek-03.5.2019-Redu tydz.2 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,waga 90,3kg,w pasie 78cm. /SFD/2019/5/3/f5202ac2fb374521ad82894dbc1160c0.jpg Z MC i HC ucinamy po 30g WW i dodajemy cardio i interwały. Miał byc trening nóg ale jednak sobie odpuściłem bo nawet jakbym chciał zrobić ,,lekki" trening nóg to nic mi z tego nie wyjdzie i je [...]

Niedziela-23.6.2019-Redu tydz.9 Rano poszedł raport do Przemka,waga 85,1kg a w pasie 74cm. Z rana poszedł trening a później już odpoczynek z rodziną :-) Forma przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=z7UCdq1bb3E Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet 3.Makaron,Schab 4.Schab 5.Twaróg,Serek Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg [...]