w pasie

[...] do pewnego przeklamania, owszem nazywa sie to Sissy, ale to inne cwiczenia i szczerze powiem -> nie polecam :) A pozostale - wszyscy w ktorym momencie uginaja sie w pasie -> a to blad, to juz nie sissy tylko jakas udziwiona wersja przysiadu. Prawdziwa syzyfka jest wtedy wieku odcinek od kolan do glowy jest linia prosta bez zadnych [...]

squrwielllu a jakie to ma znaczenie czy koles ma 85 czy 95cm w pasie ? chyba nie az tak istotne, wiek , waga , staz , przebyte cykle , dieta to sa chyba najwazniejsze aspekty ktorych nie powinno sie pomijac wiec sie nie czepiaj

Masochista? skoro nie lubisz, to nie pij. Moje zdanie znasz. Całkowicie zmieniłbym pierwszy i ostatni posiłek. Tak przy okazji. Nadal masz 97cm w pasie? Bo jeśli tak to ta dieta jest wybitnie nie dla Ciebie.

[...] 6 tygodni propionat ? wolalbym juz nie wchodzic na cykl tylko miec przerwe .prosze o przyczyny. efekty cyklu zadowalajace stabilne przyrosty utwardzone miesnie mniej w pasie i po odejsciu wody jakies 3 kilo czystych miesni na plus a wiec ok .jakie srodki byly uzyte ?bylo dojscie do srodkow robionych z pewnego zrodla tren enanthat robiony [...]

Dieta jest trzymana. Kilka informacji: Wiek 19 Waga 74 Wzrost 174 Obwód w pasie 85cm Obwód bicepsa 34 Obwód uda 59 Obwód łydki 39 Obwód klatki 93 Staz: 8miesięcy W takim razie możesz z powodzeniem stosować ów program. Z czasem proponuję wejśc na split typu push/pull lub góra/dół ciała.

właśnie, podjął decyzję, że redukuje, więc nie wciskaj kitu, że czytałeś da się taki mały żółty ołówek na białej kartce papieru u góry mniej więcej po środku posta. edit; 86cm w pasie to znowu nie taka wielka tragedia a idzie zima - ja bym masował. A kcal dobrze policzyłeś. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 15:05:10

[...] mega sila, intensywnosc, skupienie - po prostu wszystko na max. Bezposredno po treningu 1 - 1,5 miarki synthesize, do tego 500mg magnezu, czasem cynk. Potem aero i miarka izolatu. Generalnie po miesiacu biceps minimalnie do przodu (2-3mm), ale za to w pasie 4cm mniej. W DNT nie bralem wcale. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-06-11 18:58:26

ja po tylu cyklach ostatni bralem prolongar 100mg co 1 tydzien i do tego 10 mg mety dziennie na diecie zeby spadkow duzych nie bylo i po miechu mam ze 3 cm w pasie mniej a waze tyle samo. po co duze dawki trzeba wiedziec co sie robi i jesc i cwiczyc znam gosci co tyle biora ze masakra a wygladaja jak zule pod sklepem. tak wiec priopionik co 3 dni [...]

budziol uwiez priopion co 3 dni i chociaz 2 mety a najlepiej 3 dziennie po 2 miechach takiego czegos ( biorac pod uwage BOBRY TRENING I ODZYWIANIE BIALKO) bedziesz zadowolony bo nie sztuka zrobic 10 kg ale zrobic 3 i zeby w pasie bylo tyle samo.

ale on nie napisał przecież że 5 cm ma być w łapie może w pasie hyhy. w takim razie wystarczy że na noc bedziesz wcinał codziennie 100-200 gram ryżu a 5 cm, albo i więcej, będziesz miał gwarantowane po miesiącu. jak widać można bez sterydów

[...] pol roczna masa - jedzenie wszystkiego. Waga 84.5 pas 94cm. Aktualnie jestem w 4 tygodniu redukcji trening 4x silownia i tylko 3x bieg 20 min dieta okolo 500-600 mniej. Rezultat. Waga 81.5 a w pasie 90cm. Takze na poczatku ujemny bilans i jaki kolwiek sposob aktywności by spalic tluszcz plus silownia jesli chce sie zachowac jak najwięcej mięśni

CTI robi na przykład Frank Medrano, widziałem jedynie fotke, był ostro zgięty w pasie w tył. Jeden gość na rusko-ukraińskim filmiku też robi to, tylko ma lekko zgięte ręce w łokciach i uniesione barki więc nie prawidłowo, ale jak już tak umie to kwestia czasu jak zrobi poprawnie. Co do planche to nawet widziałem jak gościu robił planche straddle [...]

Moje zdanie takie, jak przestanieć ćwiczyć, a zaczniesz walić hamburgery plus gainer - to zyskasz kilka centymetrów w pasie :) Spadki nie powinny być jakieś straszne, przez kilka pierwszych lat robiłem normalne przerwy wakacyjne w treningach (dwumiesięczne). Jak wrócisz na siłkę - to i forma szybko wróci.

[...] to sie z Toba nie zgodze. Jak bys mial doje.ne prostowniki i poprawna technike to juz sa mniejsze szanse na takie kontuzje. Podstawowy blad to cwiczenie od samego poczatku w pasie, nawet do smiesznych ciezarow. Odciazasz prostowniki w ten sposob i sie dzieje to co jest tutaj opisywane. Doskonaly przyklad masz z uzywaniem paskow. Wes pozniej cos [...]

Daj znac co ty jesz, bedzie latwiej i wielkie dzieki za poswiecony czas. Tu zawsze mozna liczyc na pomoc :).. Do tej pory gubie cm w pasie przy jednoczesnie stalej wadze a wiec do tej pory udawalo mi sie polaczyc budowe miesni z paleniem tluszczu... ale robie na na czucie :)

[...] przyrostami. wiec od miesiaca jade z dieta 3200 kcal w 6 posilkach ( szczerze to mam jej dosc) bic z 30 cm (LOL2) wskoczyl na 32.5, klatka z 89.5 wskoczyla na 94, w pasie z 77 na 79, udo z 49 na 53. Potrzebny mi cykl na ok 6 tyg. co sadzicie o czyms takim jak shock i storm? moze jakies inne opcje? Zmieniony przez - dobry_jezu w dniu [...]

Poziom tluszczu- nie znam dokladnie skladu procentowego, niemoge cos profilu zmienic- teraz mam 98-100 wpasie... jest troche w pasie, ale nie jest napewno tragedia :)trenuje juz pare latek i nie wyhodowalbym duzej opony... Celem jest utwardzenie miecha, uzyskaniedefinicji, poprawa kondycji. Musze siepozbyc tej wody zorganizmu i oczywiscie fetu... [...]

Tak jak Ci napisał snake126: przy takiej masie zajmij się najpierw redukcją tkanki tłuszczowej. No chyba, że ważysz tyle bo masz 120 w klatce, 40 w ramieniu, 80 w pasie i Ci mało Ja również nie mam żadnego sprzętu, trenuję metodą Lafay'a i jestem z niej bardzo zadowolony. Obejrzałem plan Mawashiego i na pierwszy i drugi rzut oka [...]

redukcja najpierw,masz prawie metr w pasie

nervus no a ty ze swoim 80 brzuchem w pasie to jeszcze tylko koszulke polo różową załóż i na gay party w sam raz bys pasował