w pasie

jak w pasie bylo ponad 100cm to waga byla okolo 102 - 105kg, jak w pasie bylo/jest 84cm to waga najnizsza byla 81,5 do 84 ( teraz ). Wiekszosc spadla w Anglii nieplanowanie.... ale tak to jest jak sie zaczyna na zmywaku i pracuje po 12godz dziennieburning fat all day long:) . Tak samo spadlo do 88/90cm w pasie. Do 84cm juz zrobilem zaplanowana [...]

[...] wegle lub tez utrzymyjac je tylko w okoloicy okolotreningowej.Co do grupy krwi jak ktos wspomnial sam staram sie tak jesc w 98%...z drugiej strony jednak nigdy nie mialem pocietej sylwetki jak przesadze z weglami rosne w pasie a nie w ramionach np.Kombinuje juz drugi rok i jestem w lesie Zmieniony przez - Joy w dniu 2010-05-12 22:44:40

[...] zobaczymy jak z moją genetyką. Na obecną chwilę łącznie mam 2800kcal, myślę że powinno wystarczyć. Na razie proporcji już nie zmieniam, zobaczę jak będzie szło wagowo i w pasie. Jeśli chodzi o suplementy to NitroProGen wanilie na prawdę piję z bólem... Iso Plus też rewelacyjnego smaku nie ma. Za to Mutanta mógłbym pić bez końca . Odnośnie [...]

[...] i czy lopatki pozostaja wbite w lawke i sciagniete. Jezeli uwazasz, ze to 4ki to pracuj nad 4kami. W siadzie pilnuj retrakcji i depresji lopatek i calkowitego napiecia w pasie i posladach. Ciezar ciala na srodstopiu. I tak wiem, ze nie kazdy ma parcie na ciezar :) Paawo, zgadzam sie, prawde piszesz :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

[...] Zaległa notka o zaległym treningu - ostatni w 2018. 31.12.2018 DT Trening pod znakiem wewnętrznej dyskusji ze sobą w temacie bycia głupią blondynką, która zmieniła baterie w pasie HR i nie sprawdziła czy działa. Jasne, ze nie działał. Albo pas się ostatecznie zepsuł (co nie byłoby takie złe bo otworzyłoby drogę do dyskusji jakiej firmy kupić [...]

Paawo, niedawno była rozkmina u czołga w dzienniku, nawet badania znalazłem, to po co dalej to ciągnąć. Szybciej i łatwiej zbudujesz ciśnienie w bencloku w pasie a to najważniejsze dla kręgosłupa. Chociaż jak pisałem, mam na to wywalone, kilogramy są lżejsze jak go zakładam do roboczych i to jest grunt :-) Tsu jest drobinka to może wam się [...]

Dobrze ze ja w robocie mam w miarę chłodno to mi apetyt dopisuje Szamaj wszystkie suple elegancko! Podlewa Cie, ze zacząłeś aero? Tak o pytam, bo ja tez robię sobie 2-3x po 30 minutek, w tygodniu w dnt jak nie jestem powerless po robocie Ile masz w pasie?

[...] i że progres będzie cały czas następował. SYLWETKA Jak widać po zdjęciach szału nie ma, uważam jednak, że jak na tak krótki okres czasu, to wyniki są zadowalające. W pasie przybyło zaledwie 2cm, choc jeszcze przed szalonymi treningami w ostatnim tygodniu było 87cm, więc spaliłem trochę fatu w ostatnim tyg. ewidentnie. Obżerka w święta [...]

Masz racje tylko , ze jakos nie widzi mi sie szamac 700g wegli dziennie i miec 130 w pasie, jak zaczynam ograniczac wegle to poprostu chudne-nie rzezbie sie a chudne Doszedlem juz do pewnych granic optymalnych wiec zobaczymy cobedzie dalej, mam zamiar nie zmieniac jedzenia a jedynie podkrecac metabolizm i zmienic srodki.Art bardzo fajny i tez [...]

[...] ww i 3,5-4tys kcal inni masują na 3tys kcal i 300g ww. Nie ma "diety dla sprintera" ;-) na pewno sporo ww, ile? wróżbita maciej ;-) musisz pamiętac że sprint i wszelki sport wyczynowy = najważniejszy jest wynik - tutaj czas. Sylwetka ich nie interesuje. Jakby Messi miał metr w pasie ale był jeszcze lepszy niż jest to komu by to przeszkadzało?

[...] rano na czczo. Jak zrobię jakieś ogólne podsumowanie to wstawię również tabelę z pomiarami. Na wstępie redukcji założyłem sobie , że jak zejdę w okolice 82-83 cm w pasie , a waga utrzyma się na poziomie około 85-86 kg to będę mega zachwycony , niewiele mi do tego brakuje :-) Oczywiście jak pas spadnie jeszcze niżej to będzie super, [...]

[...] przez wiele lat robiło nie do konca idealnie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jLDEYso_t7w&feature=youtu.be Pomiar wagi z rana, praktycznie taka sama (-0.3 kg) jak tydzień temu, a w pasie kolejny -1cm mniej , rano wygląda to już naprawdę nieźle 6 tygodni pracy, efekt: -1.4 kg na wadze oraz -7.0 cm w pasie , jednak można i na takim żarciu 8-)

[...] /SFD/2017/4/13/2cf9d44d98f349bd8c19f03885916b67.jpg Odnośnie pomiarów , progres w skali tygodnia to kolejny niecały -1cm w pasie i obecnie jest to 83.5 cm z rana, przy spadku wagi -0.3 kg Chociaż dzis było już +0,6 kg (81.9 kg) względem wczorajszego pomiaru,a w pasie nadal tyle samo 83.5 cm [...]

[...] robi swoje, chociaż trening dzisiaj pewnie znowu około 21:00 ale i tak się nie mogę doczekać! i co Wy z tym brzuchem :-P poniżej na foto z wigilii ;) miałem 82kg/82.5 cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale od tamtego czasu nie miałem już lepszego foto, poprawiłem się może jeszcze trochę bo to była końcówka lekkiej redukcji, [...]

[...] Jakbym leciał na urlop - tak jak było to początkowo w planach - w drugiej połowie września, to przez kolejne 3 tyg myślę, że mógłbym zbliżyć się do założonego celu (-10 cm w pasie, od startu). Jednak i tak nie jest źle: po lewej 27.06 - 85.1 kg / 92 cm pas po prawej 21.09 - 82.4 kg / 85 cm pas - wybaczcie za foto, tak na szybko w pracy 8-) Może [...]

[...] - V 99 - waga Kuby - X 3620 - waga Hanii - V 36 - wiek Kuby - X 83 - docelowa waga Kuby - X 8 - okres redukcji? - X 3 z 7 trafione :-)) 99 - cm tyle wyszło mi najwięcej w pasie w ostatnich dniach podczas pomiaru }:-( 83 - kg , waga obecna , która od początku przygód ze zdrowie oscyluje w granicy 83/84, tylko jeszcze niedawno przy tej wadze [...]

[...] będę pisał na bieżąco, bo nie chcę teraz przynudzać. Póki co wczoraj 20 min rowerka zrobione, dzisiaj też coś z rana i może jeszcze dorzucę po południu. Bo ten prawie metr w pasie to jest jakieś nieporozumienie, które zamierzam w najbliższych miesiącach szybko zniwelować. Pstryknąłem jakieś szybkie foty w weekend, więc wrzucę też by pokazać [...]

[...] godzinki zobaczę co i jak, ale będę pewnie decydował w ostatniej chwili tak z ciekawostek posprawdzałem dziś jak wygląda sprawa z pomiarami i miarka pokazała -2cm w pasie od ostatniego pomiaru który szedł początkiem września, obecnie jest w pasie 84/92 (max wydech/max wdech), minimalny pomiar z przeszłości pokazywał 77cm (na obecnej [...]

[...] czynienia prawie 3 lata. Byłem zawsze mega chudy i przez 3 lata starałem się budować "mase". W 2010 roku ważyłem 58kg, do 2013 (Luty) udało mi się dobic 83kg. Ponad metr w pasie itd. Próbowałem sam redukowac (Przemek pomagał mi układać diete tutaj na forum) i do maja 2013 zbiłem na 80kg i 96cm w pasie..... ciężko o szło. Jak się pózniej [...]

[...] 3x10 9. Sprint w pochyleniu 3x40s Póki co według filmiku od Viki, do Tsu muszę awansować:) Będzie dodawany brzuch i plecy. Gremlinowi chyba w pasku konczą się baterie w pasie, bo w pierwszej połowie dyszałam jak parowóz, a on mi 90 HR pokazywał... Potem rolowanie (łydki po tym poprzednim sprincie na TRX jak z kamienia), rozciąganie, trochę [...]