w pasie

I tak masz nogi jak patyki Bledy dietetyczne lub treningowe, albo jedno i drugie. Stawiam glownie na pierwsze bo w pasie masz ladnie jak na reszte wymiarow. Opis diete i daj do dzialu "odzywianie", opisz trening i daj do "treningu". A z dopingu mykaj pokim dzisiaj grzeczny Wroc za rok, jak nauczysz sie cwiczyc i jesc.

po siłowym może i tak, ja teraz cisne cardio po każdym treningu ale jestem na wycince ze 112 w pasie na 86 poszło i teraz od nowego roku masa leci :D a propa 1-6/8 tg 100 e2d i na tym też nawet idzie spalić troche fatu bo na metce trzeba umieć odpowiednio makroskładnikami operować by nie zalało

Dzięki wam :) Dziś rano już ok. Emocje opadły W pasie też mniej 10 cm To się nazywa redukcja szybka

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry, mocny, trening. Masa nie idzie, a raczej przeciwnie. Za to spadłem w pasie 1,5 cm niż przed początkiem masy... Przez te codziennie aeroby, lekki rekomp wyszedł chyba. http://www.iv.pl/images/46054200542574247079.jpg http://www.iv.pl/images/58804579844734961032.jpg [...]

a tam czepiasz sie, pretensje mogłys miec jakby wpadlo przy tych 14kg np. +15 cm w pasie ;-) a tak jest git imo.. no ale rozumiem ze trzeba mierzyc wysoko i wymagac od siebie jak najwiecej jezeli chcemy byc najlepsi ;-)

[...] krótko - wszystko świetnie rozpisane, ale całość 1 strony psują fotki weź się za siebie, obys urósł ale boję się że przytyjesz parę kilo co niestety przelozy się na obw. w pasie, ja bym dorzucił aeroby i ewentualnie termogenika , a jeszcze mocniej podbil kalorie ,np. dodajac gdzie niegdzie tluszczy (olej lniany , orzechy, olej z pestek [...]

ile masz w pasie bo widzę ze masz tez szerokie biodra tak jak ja...

da sie budowac mase i miec coraz mniej w pasie taki był watek przewodni wiec nie zmieniaj tematu, oraz powtorze da sie to zrobic dodałbys wysilek tlenowy u siebie to moze tez bys to zauwazyl

Dzień 14 Dzisiaj ok. Nogi, plecy i bicki skatowane na maxa. W pasie znów mniej, na wadze powoli. W niedzielę się pomierzę. Później w niedzielę planuję zrobić luźny dzień na śmieciach. Trening: Przysiady 10/10/10/10 Wykroki 20/20/20/20 MC na prostych 12/12/12 Podciąganie nachwytem (oszukiwane) 10/10/10/10 Wiosłowanie hantlą na ławce skośnej [...]

[...] King-Size 1.1 W tym programiku wpisujesz swój wzrost i swoją wagę i wychodzą Ci idealne proporcje, m.in. ile przy swoim wzroście i swojej wadze PO REDUKCJI powinieneś mieć w pasie oraz jakie obwody różnych mięśni. Oczywiście są odstępstwa od tego co wyjdzie w tym programie, bo jak ktoś jest grubokościsty, to powinien mieć w pasie i w biodrach [...]

ja waze 68kg i biore 3 tabsy efety swietne... 3 tygodnie prawie 9cm w pasie:)

wziąłem pierwsze i chyba ostatnie opakowanie tego środka... 3 razy po jednej kapsule przed sniadaniem, obiadem i treningiem. efekty. zerowa zmiana obwodu w pasie, przekrwione oczy, czasami zdarzało sie rostrzęsienie. Zauważalnie podniesiona temperatura ciała co jednak nie przejawiało sie jakimś nasyconym poceniem. Jakkolwiek na treningu faktycznie [...]

kto ma az taki dupsny bebzon zeby L musiec nosic? Rozumiem ze to nie dla Ciebie pas za pewne bo z tego co wiem masz zdecydowanie mniej w pasie Rozmiar M bedzie dobry mysle nawet dla osoby majacej 100-102cm w pasie wiec jakbys jednak zmienil zdanie to pisz Pozdr.

Widac postep u Ciebie. Prawie 10cm w pasie - no no sporo SUPER!!! A tak na marginesie to naprawde bardzo dobrze wygladasz - zazdroszcze figurki

stary tak tylko zebyś wiedzial - masz 72 w pasie tak? do 85 możesz dojść spokojnie i i tak nie będzie źle, serio jedynie twoja dziewucha może zacznie być zazdrosna jak dojdziesz do wyższej wagi, kiedy pójdziecie razem na plaże :)

wydaje mi się że kluczową role w wyglądzie i budowie każdego sportowca odgrywają jego geny które są odpowiedzialne za kształt , wielkoiść mięśni , grubość kośći...dopiero w drugiej kolejności jest dieta trening w pasie mam aktualnie 88cm.

[...] jakos regularnie, czasem jak mnie najdzie ale o tym pisalem ostatnio ze np w lydce chyba z 5cm roznicy mialem a i w klacie kilka cm wskoczylo takze nie jest tak ze tylko w pasie idzie :) wiadomo ze wychodze raz z tluszczami raz z weglami za bardzo ale inaczej wszystko stało w miejscu przy diecie trzymanej na 3800kcal Pas sobie z ciekawosci [...]

[...] Weź nie trzymaj mnie w niepewności i się pochwal centymetrami :-) A te spodenki to krótkie są, na następne lato wróżę, że będą za duże :-) - ważenie i mierzenie w niedzielę odbędzie się %-) A te spodenki nosiłam mając 69 cm w pasie i ważąc 64 kg - nie wiem czy do przyszłego roku sie wyrobię;-) Dziękuję Ci za namiary na to forum Agnieszko :-)

[...] poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni trochę się zalałem szczególnie w pasie, ale myślę, że nawet podczas robienia masy to wszystko i tak się spali jak myślisz ? Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej do tych grubszych nie należę ważę 90kg [...]

[...] kcl: 2220 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej śmiesznej oszukującej wadze o poranku 89 kg ( dodaje + 1kg) Musze sam siebie nastawić do tego [...]