w pasie

1. Utrata 0,5-1kg tygodniowo jest uznawane za zdrowe 2. Nie da się uniknąć utraty mięśni przy redukcji, jeżeli są spadki w pasie przy spadku masy ciała, tzn. że tracimy tłuszcz, ale ile mięśni ciężko określić, zapobiegac możemy odpowiednim treningiem siłowym i odpowiednią podażą białka, jak to wygląda u Ciebie? 3. To zależy od poziomu [...]

Spodnie Reebok L Nowe Cena 59zł Długośc całkowita 111cm Od kroku 78cm Szerokość w pasie 37-54cm http://img17.imageshack.us/i/dsc00201un.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/dsc00203fj.jpg/ http://img524.imageshack.us/i/dsc00204mc.jpg/

[...] i hvj z tego masz pewnie w bluzie teraz nawet po domu maszerujesz.. jak ci piszą że nie dla ciebie to chyba jasne co chcą przez to powiedzieć ? ale ok jak chcesz mieć 120 w pasie no i dojść do prawie tylu na wycisk to leć z tym cyklem tylko zastanawia mnie jak ty to myślałeś kupując sprzęt ? bo przy twoim 1,5g na tydz to masz omki na 2tyg

67 w pasie, nawet gimnazjalistki nie maja

Panowie, dlaczego na każdym zdjęciu instruktarzowym osoba wykonująca ćwiczenia ma ZAWSZE pas treningowy? Tylko nie mówcie, ze triceps na wyciagu trzeba robić w pasie? :-D :-D

Ale wy przez naturalną kulturystykę rozumiecie nie brania koksów czy co Ja myśląc o naturalnej kulturystyce rozumiem nie przekraczanie 85cm w pasie A jeśli chodzi o kulturystykę bez koksów to takowa nigdy nie istniała i nie istnieje.

[...] po posiłku). Jest to zalecany czas do pomiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli rozkład dnia nie pozwala na taki pomiar, należy wybrać inny, ale stały czas pomiaru. Przestrzeganie taj zasady pozwoli na dokładną i porównywalną kontrolę poziomu tkanki tłuszczowej. http://tanita.sportprofil.pl/index.php?ac=301&id=100 btw 100 w pasie to jednak sporo...

hehe;P mniej niż 50cm ;P a w pasie 92cm na tamtym zdj przodem mam chyba z 98cm :P ale redukuje brzuch pozdro:)

To tak progres zrobiles :) teraz pilnuj brzuch i faktycznie za duzo ww pewnie walisz . Ja wygladalem podobnie jak zaczolem cwiczyc potem walilem ww i z 80 cm w pasie sie zrobilo 100 . Obetnij ww dawaj aero i bedzie klasa . SIla do pozazdroszczenia :) Ps.a co to za mocniejsze "cukierki" chcesz uzyc ?

Ćwiczyłem przez dwa lata w rampie i efekty były zadawalające ale mnie zalewało po ww i przeszedłem na tłuszcze teraz w pasie stoi a góra rośnie. Niemniej jednak zmieniłem oprócz diety taż plan, no i przeżyłem szok gdy zamiast 4x8 zacząłem robić 10x6 a w przysiadzie 10x8. Zejdę teraz z seriami do 4 i 8-10 pow,aby nadal progresować, a gdy się wypalę [...]

[...] bo dla endomorfika nie ma nic gorszego. Na pocieszenie powiem, że ja przy tym moim siedzącym trybie życia pozbyłem się w ciągu ostatnich 11 tygodni 13 kg sadła i 18 cm w pasie. A do niedawna też wydawało mi się, że jestem ciężkim przypadkiem endomorfizmu. W sprawie diety mogę powiedzieć, że powinieneś zwiększyć tłuszcze do jakichś 20-25% [...]

[...] na siłownię po kilku miesiącach przerwy i moje mięśnie szybko odzyskiwały formę - wskutek tego w ciągu pierwszych czterech tygodni moja waga spadła o marne 0.75 kg, ale w pasie straciłem 7 cm. Nie muszę dodawać, że gdybym patrzył wyłącznie na wagę, pierdyknąłbym tą całą redukcję w kąt. Nie ufaj wadze. Całkiem możliwe, że ładnie chudniesz, choć [...]

[...] do Tussi - nie wyglądam jak zdesperowana nastolatka żeby farmaceutka musiała się bać o to że się wykończę Ale z receptami to różnie bywa. EDIT. Mierzyłem się właśnie - 81 w pasie. O ile się nie mylę przed redu dochodziło do 90 Nie wierzę abym zrzucił aż 9 cm, więc startowałem z pułapu jakichś 87 cm. Niestety 80% mojego tłuszczu ciała zebrało [...]

[...] założeniu 2200 kcal? Poza tym załamka, więc może planowanie roku treningowego pozwoli mi odciągnąć myśli od tego, co mi jeszcze zostało z rzeźby. Przytyłem 2kg, ważę 88 ;( i trudno mi się znów "wbić" w rytm treningów i diety. Ale jestem zdeterminowany zejść do 80kg, ok. 80cm w pasie i 12-14%BF... Tyka, a co z tymi aerobami na masie?

nie cwicz wogole martwego wg mnie ja nie trenowalem i wiem ze kregoslup mam ok(zastap innym cwiczeniem te partie), obecnie trenuje w wieku 20 lat...a budowa podobna do mojej nawet lepsza bo jestes wezszy w pasie wiec za pare lat bedzie super wg mnie, ps nie bierz koksu nie bedzie ci potrzebny...

[...] 0,5kg!!!nie wiem jak to sie stalo diete mialem raczej w normie-powod moze taki ze do areobow sie zbytnio ni przykladalem teraz nie wiem ale wydaje mi sie ze gubie w pasie -spodnie jakos luzniejsze;) no i na wadze jakeis ok.0,5 mniej jakie efekty??thermal daje speedzika to prawda-nie mecze sie tak przy bieganiu; spoce sie wiecej ale na [...]

Spotkałem się też z taką radą...Ale właśnie zastanawiam się nad tym czy kręcić czy trzasnąć redukcję. Mam w pasie 94cm na czczo...ale nadal jestem dość słabym. Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej [...]

[...] bardziej suche i żylaste. Za to strasznie mnie przylało wodą na nogach i brzuchu, waga poszła 2 kg do góry mimo iż deficyt kaloryczny zmniejszyłem o 25%, cm niby te same w pasie i udach co przed cyklem ale mało widoczne są mięśni. Aktualnie przyjmuje: Tura 60mg ed0 Prop 100mg ed2 Co robię źle? wydaje mi się że duza dawka tury zaczyna mnie [...]

Czołem, jutro minie miesiąc jak się zdrowo odżywiam i ćwiczę, waga spadła z 95kg do ~91,5kg, w pasie spadło z 99cm do 95,5 cm i reszta obwodów też się ruszyła, ogólnie samopoczucie jest niezłe niż dotychczas, w sumie zauważyłem że stałem się bardziej żywszy tzn ruchy ciała inne szybsze itp czyli jest dobrze, chciałbym obciąć z zapotrzebowania [...]

Na redukcji jestem od dwóch lat i jak już wspominałem utrata wagi nie przekłada się na drążek. W czasie studiów nie trzymałem w ogóle diety i w pasie dorobiłem się 109cm, obecnie mam 96cm i chcę jeszcze trochę zjechać. Podciąganie na drążku nigdy nie było moją koronną konkurencją, dlatego muszę wziąć bombę.