w pasie

no ja przy 85cm w pasie i 185cm wzrostu 6pak za duuuuza mgla i jest wlasnie w okolicach tych 15%

Rahamu -w klacie tylko 10cm więcej niż w pasie? Nie tykaj gainerów

W jakim jestes wieku ? Ile w pasie ? Chodzisz na silownie ?

a tak w duzym skrocie jaka dietka?tzna ile gram bialka i wegli na kg masy ciala?mam 175cm ok 80 kg i niestety ok 88 w pasie:/

[...] dużo cyców kurczaka, ryb, makaronów (polecam ryżowy - pycha i do tego paluszki krabowe z TESCO!), wołowiny, ryżu, fasoli, serów białych, owoców i warzyw. Leć na kreatynie i ćwicz, a nie pytaj ile Ci pójdzie po gainerze... Jak będziesz się nim opychał bez opamiętania, to z pewnością Ci przybędzie, ale... w pasie centymetrów... pozdrawiam

staż stażem...ale nigdy w pasie nie cwiczyłem, bo mi go ktos z głowy wybił kiedys (czyt. użytownik sfd rothen) i dalej nie zamierzam tego robic (chyba ze kiedys jak bede siadał z 250kg na barkach:) chodzi tylko o doczepianie cieżaru:) a teraz miedzy kolana nie dam rady tyle utrzymac bo mi sie wyslizguje, a ostatnio postawiłem sobie taki cel, ze [...]

Najlepsze moim zdaniem są martwe ciągi. Rónież przysiady (pełne na dużych ciężarach mają podobny efekt). Do tego dołóż ćwiczenia na mięśnie skośne i w pasie powinieneś przybrac co nieco. Oczywiście zakładając ze trzymasz dobrą dietę i wypoczywasz jak należy.

a to mi po to ze jestem chudy w pasie. Dzięki za odpowiedzi macie sogi

lepiej, z tym ze dał bym prolo e4d a nawet e3d. no ale niech kolega ogarnie miche bo skończy z ponad metrem w pasie po cyklu ;d

Jak wyglądał ostatni cykl, i co znaczy że dieta jest? Ile masz w pasie?

Ozzy tez tak zawsze uwazalem :-)) Natomiast aktualnie robie kurs instruktora kulturystyki w PASie i mamy wyklady z Tomkiem Maciejowskim (trener wielu medalistow na imprezach krajowych i miedzynarodowych)- trenowal nie tylko sylwetkowcow, ale i zawodnikow wyciskania, sportow walki, snowboardzistow, wiec wiedza nie jest jednokierunkowa. On twierdzi, [...]

dziękuje wszystkim, przez ostatni rok spaliłem kilka kg tłuszczyku i kilka cm w pasie (a miałem 90) Grzegorz Kopiel

lodzianin1 właśnie czuje się lepiej moje mięśnie są twardsze itp ale przybyło mi ze 2 cm w pasie i to mnie ciekawi zjem tego wina trochę i zobaczymy czy sie wygląd poprawi

1) Współczynnik BF 24 %, w pasie 98 cm 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 91 kg/186 cm 4) staż treningowy: brak 5) cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) 9) nie dotyczy 10) informacje na temat diety: brak 11)przewidziane finanse na cykl: jak [...]

Długość od pasa - 101 cm Szerokość w pasie - 31 - 45 cm (po rozciągnięciu) Szerokość nogawki w udzie - 29 cm

Wzrost: 180 cm Waga: 100 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 43 cm Obwód w pasie: 102 cm Obwód uda: 65 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 44 cm

W pasie to około 107 cm, wiec mało nie ma ... Zaraz wstawie diete

Ile w pasie jest? Bo waga nie mała.

Właśnie to pisałem. I już wiadomo skąd jest 100cm w pasie :-) Jak masz chwilę czasu, idź do działu odżywianie/odchudzanie i spróbuj policzyć dla siebie bilans kaloryczny. Akurat ja osobiście mleka nie lubię i nie piję, a zbyt dużo mleka tez chyba nie dobrze ze względu na węgle. Jeśli masz płatki + mleko + owoce + mleko to same węgle i znikome [...]

Chasiek a tak wogóle sądząc z profilu to te 92 kilo to chyba w pasie masz bo klateczka cieniutlo widzę sie rozwija a innie partie tez wymagaj popracowania ... tak ze chyba tobie przydaloby sie czasami zapytac ...... prawdziwy pakerze bbuuuuuhhahahahahaha REDRUM it's my not recommended behavior