Jeśli chcesz robić masę to musisz się liczyć, że cm w pasie przybedzie. Teraz proponuje zredukować tkankę tłuszczową i od września, października zacząć masę robić dopiero. Sadełka łatwo spalisz robiąc rzeźbę. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse
Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.
Normalne ze jak jestes na masie to brzuch rosnie, mi tez urosl . Dopiero jak zaczne wycinke bede robil aeroby to powinno spasc. Masuje jeszcze z 10 kg, bede mial pewnie ponad 90 w pasie.
93 w pasie i 110 w klatce ciekawie to to raczej nie wyglada i tak jak wyżej watpie w te przysiady redu moze zrób a nie mase :< Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2014-04-05 00:30:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem czy dodać tych kalorii np znowu + 300 , wtedy szla idealnie waga więc też chyba myśle ,że nagle woda mogła zejść a jutro bedzie wszystko w normie, a tydzien jeszcze nie minal mija za 2 dni a chciałem tylko tak sprawdzić czy wszsystko w normie a mysle ze tak bo biceps chyba z ujemnych by nie wskoczył, dziwi mnie ten spadek w pasie :D
[...] jednak gdyby z taką łatwością można byłoby rozwijać muskulaturę to najpewniej każdy na siłowni ważyłby ok. 100kg z czego większość byłaby to sucha masa mięśniowa. Nie patrz na wagę, gdyż jest to złudne odniesienie, co jeśli zdobędziesz te 7 kg i te 7cm w pasie przybędzie? myślisz, że nadal będziesz wyglądał zdrowo i atletycznie? raczej nie.
Wielu trenujących oddało by życie żeby mieć tyle w pasie. Jak chcesz optycznie zwiększyć obwód brzucha rób ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha, ale nie oszukujmy się, 60kg przy 180 cm to w dalszym ciągu jest tragedia i powinieneś masować całe ciało.
Wrzuć wymiary kolego bo to raczej wqzna sprawa czy w klacie 100 i w pasie 100 czy inaczej . Teraz widzę że celem zawody Jaki był ostatni cykl i dawki ???
[...] ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu codziennie inną partie ciała. Od 6 miesięcy biegam a siłownie zaczołem 3 miesiące temu obecnie spadłem z wagi 88 kg do 65kg. Obwód w pasie 82 w klatce 95 biceps 32 udo 47. Moje pytanie redukować dalej czy zacząć masować?? To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość [...]
Witam Widzisz, spadek w pasie może być spowodowany przez wiele czynników (częstym błędem sportowców jest spożywanie zbyt małych ilości produktów potrzebnych do przyrostów ) i w tym też przypadku trochę glukozy nie będzie miało szkodliwego wpływu na organizm jeśli chodzi o przyrosty tkanki tłuszczowej). Jest jednak druga strona medalu - chcąc robić [...]
jeżeli chodzi o efekty to są wręcz niewiarygodne 15cm w pasie w 2 tygodnie.PRZYROST NIELIMITOWANY.Rozumiesz kazdy ma inny organizm wmoim przypadku poszło w pas bo zapomniałem cwiczyć ale nawet sobie nie wyobrażam co by było jakbym ćwiczył KUMPEL miał 10cm czystego mięśnia więcej w łapie , więc widzisz musisz sam spróbować.Ale ja na początek [...]
[...] idzie do lekarza i się dowie co z kolanami. Jak dłuższy czas jest na tej "diecie" to najprawdopodobniej stawy jej się sypią już. W ogóle waży mało przy swoim wzroście a w pasie ma sporo (o ile to nie pomyłka), więc mocno odkłada się jej na brzuchu - najprawdopodobniej dzięki tej głodówce. Powiedz koleżance, że jak tak dalej będzie funkcjonować [...]
nie znałem ale porównałem w filmach z udziałem kulturystów tj? Pumping Iron, widziaem wiele zdjęc z innymi znanymi w kadrze, i wywnioskowałem że jak Frank Zane miał 70-75 w pasie to Arnold nie może w życiu tyle miec. Więc co z tego że go nie znałem, może nawet nie ma 188 bo przecież sam go nie widziałem. pozdr,
[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12powt. - wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8powt. - wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 serie po [...]
@up sog ;) a moge do tego dorzucic jakiegos termo speeda czy cos zebym wypocil ten zapyzialy brzuch w szczegolnosci boczki .. aeroby bede robil okolo 8x w tygodniu w pasie na brzuch i bluzie wiec poce sie niemilosiernie, ale chcialbym pocic sie jeszcze bardziej ;) Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2012-04-06 23:21:52