w pasie

a co mierzenia to mój kumep koks : -Dzień dobry czy są spodnie na 80 ?? -w pasie ? -nie w udzie hahaha dobre ja sie zaopatrzyłam w truskawy kupiłam 1.5kg a Mama przyniosła jeszcez kolejny kg bo na mnie i na brata 1 kg to za mało:P no i mam takie 3 wielkie szklany shakeów, Ide chyba na rower

[...] calkiem do dupy dlatego zrobie je moze jutro badz w pon i w nast tyg zrobie podsumowanie calego okraglego roku. To tyle co do formy to tak jak pisalem fatu ogolnie malo 79 w pasie to musi byc malo przy 184cm wzrostu a redukuje od 87 w pasie pare centow zlecialo. Ogolnie widac na fotkach ze sporo wody ale to nie ma dla mnie znaczenia liczy sie bf [...]

[...] 8/8/8 po 25kg – na wyciągu + 10 Minut biegu, stałe tempo - 11.1 km/h, tętno 153 średnie. + 7minut interwał, 11.1/19.0, zmiana 25sek/15sek. Tętno 180. 5cm w pasie mniej, w 2 tygodnie. Zobaczymy co będzie jak będę na spalaczu. Coraz bardziej wychodzą mi zyły i zanika mi lekkie lipo. Na barkach widoczne włókna mięsniowe. Zmieniony [...]

oo to git u mnie w pasie mimo wyżerki, -2,5 cm, bicepsy też pospadały minimalnie, nogi też w dół no i siła w dół jak wszystko to wszystko

[...] posprzątać trochę żelastwa wokoło domu, dało ostro po bebechach. Może to głupie, ale pomogło okrutne podbicie kalorii i piwo Myśle że to przez drastyczne obcięcie węgli, w tym tygodniu nie jadłem ich za dużo i organizm mi się zbuntował. Jest dobrze w pasie 91, waga w okolicach 100kg. Wiem ze mizernie to wygląda na tle innych uczestników;-P

jest dobrze w h00j a ten Twoj triceps miazdzy mi dyńke przed waga ~100kg pas 97cm teraz waga 99kg pas ~91cm U Mnie podobnie po weekendzie waga 101kg przed 100kg a w pasie tez troche mniej

[...] testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po cyklu masowym powracam na kilka kolejnych miesiecy redukcji, [...]

[...] po cyklu, więc kupię następne puchy jak będzie potrzeba. Jest jeszcze cos takiego jak pamięć mięśniowa, co już odczułem po prawie dwóch miesiącach po powrocie (-4kg, -6cm w pasie, większe obwody w klatce, bic..) remik664 - trening mam nadzieję, że będzie ewaulował w trakcie cyklu Zaraz wrzucę wypiskę z wczorajszego dnia, biorę się za pisanie..

[...] się tym przejmować.. Ja otwieram w pracy, jak i w domu i strona ładuje mi się normalnie... hmmm... Waga poszła w dół po ucięciu trochę kcal z tłuszczy. Z rana już 88,5 cm. W pasie nie mierzyłem, ale widzę, że poszło na bank. Ogólnie mam wrażenie że sylwetka się sporo poprawiła w porównaniu do poziomu z którego startowałem. Jutro zrobie pomiar z [...]

Teraz ważę 75 po tym jak po dwóch miesiącach udało mi się zrzucić 5kg i 10 cm w pasie. gratuluje! jak to zrobiles?

[...] dzis staje na wage i 101,3kg. rozumiecie cos z tego? 1,2kg na plus wlasnie wtedy kiedy trzeba. kiedy czekam, ze bedzie mniej ja pyerdole ta wage, juz wiecej nie wpisuje a w pasie mam przez pepek nadal 112cm- waga ok 101-102kg i 112cm w pasie trzyma sie juz co najmniej 3tygodnie. macie jakis pomysl co zrobic z takim zastojem? koorwa dieta jest na [...]

[...] brzucha i lepsze "trzymanie" wnetrznosci.o rozwoj miesni brzucha sie nie martw one tak szybko nie rosna tym bardzej jak nie robi sie skosnych brzucha to przyrost w pasie powinien byc niezauwazalny. mimo tego co pisze niezaprzeczalnym faktem jest ze fat z brzucha musi schodzic.bo przeciez nie masz cegiel i 112cm w pasie.powyzsze rady [...]

rzuc to w diably i idz na imprezke ja poszedlem to po miesiacu zastoju zjechalow pasie ze skokiem wagi gdzie pilem duzo wody ciagle wiec nie jest to typowe odwodnienie zartuje, walcz walcz, ja tez powalcz, ale z nowym sniadaniem. w ogole mysle, ze mam zwolniony z deka metabolizm, malo sie ruszamw sumie, do tego mysle, ze dostarczam dosyc malo [...]

[...] ma wzdec i wywalonego zoladka po posilku a fosfolipidy są lepszej jakosci niz olimp czy vitalmax i mają tyrozyne tak wiec polecam ciekawa dyskusja wynikajaca z uzupelnienien w niedopowiedzeniach. arnold był fenomenem nie chciałbym aby ten człowiek urodził się w dzisiejszych czasach, strasznie by wygladalo 160cm w klatce i 80 w pasie pozdrawiam

[...] się razem pogodzić :) Moje pytanie dotyczy używania pasa kulturystycznego w trakcie treningu. Na filmach możemy zobaczyć, że kulturyści nieraz przeprowadzają cały trening w pasie i argumentują, że zabezpiecza to przed kontuzjami. W tym wątku pisał Pan, że jest to niepotrzebne i popierał Pan używanie pasa ale tylko w najcięższych seriach ćwiczeń [...]

[...] a za razem moje pierwsze 3 miesiące na siłowni skupiłem się głównie nad redukcją tkanki tłuszczowej. Na starcie wyglądało to następująco: wzrost 176cm, waga 92kg, obwód w pasie 102cm. Obecnie jest: wzrost oczywiście bez zmian :-), waga 79kg, obwód w pasie 89cm. Stosowałem przez pierwszy miesiąc dietę low carb i przez ostatnie 2 miesiące dietę [...]

[...] wysoki potencjał anaboliczny organizmu robiłbym 1-2 pierwsze ćwiczenia "siłowe" resztę "popmujace" i na pewno efekt będzie lepszy niż na "czystym PHAT". 5) Ćwiczenie w pasie "blokuje" rozrost talii to osłabia mięśnie stabilizujące. NIGDY nie ćwicz w pasie, jeśli nie jest to konieczne, celem zapobiegnięcia kontuzji. na siłowni masz się [...]

Chce ograniczyc raczej mieso ,wedliny ,bo odkad zaczelam go wiecej jest poszerzyłam sie w pasie .Ryby ,siemie lniane,oliwe z oliwek zostawie .Z tą róznica ,ze ryb juz nie bede jesc na kolacje tylko raczej w pierwszej połowie dnia.Najbardziej mnie martwi to ,ze wraz ze zmniejszeniem ilosci miesa zmaleje mi białko w ckiągu doby ,musze jak nic kupic [...]

[...] 1,7kg wiecej wiec zeszlas na 1500kcal i rotacje wegli (oraz kalorii, tak na prawde masz ich malo sumarycznie)po miesiacu od poczatku masz tyle samo wagi, ale 3cm mniej w pasie i 1cm mniej w biodrach. Wiesz co sie najprawdopodobniej dzieje, sadze, ze te 3cm to raczej stopien wypchania brzucha niz ilosc tluszczu (to mozesz sama ocenic jak [...]

[...] przodem, bokiem, i w opadzie (jedno za drugim) 2x8 30sek przerwy 2*3,5kg 3B. ugiananie ramion ze sztangielkami ze skretem 2x10 30sek przerwy 2*3.25kg 3C. brzuszki na pilce 2x15 30sek przerwy wczoraj przymierzalam swoje letnie spodnie ,spodenki i wszystkie za luzne w pasie i biodrach i to dośc sporo,a w tamtym roku wazylam prawie 2,5kg mniej.