w pasie

[...] (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Obwód talii: 86 (po 4 tygodniach na ostarynie 85) Staż na siłowni: 5 lat Siła większa na ostarynie, waga stoi w bicu więcej , w pasie mniej (malutki RECOMP).EPI chce pociągnąć tak około 5-6tygodni dawką 30mg, więc wypowiem się za jakiś czas. Patrzę na to trzeźwo, więc nie liczę na jakieś wielkie [...]

nie masz diety czyli jesz co masz a juz masz 95 w pasie wiec po cyklu bedzie 100 minimum a to juz redukcja powinna byc. Skoro tak bardzo spadles to jakie ty miales wymiary wczesniej nie trzymajac diety?? A co do rady teraz ulozyc diete cwiczyc na suplach i tez szybko skoczysz w gore

Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :)

Ja w 4 miesiące zrzuciłem 31 kg. Codziennie zap*****l i dieta 1300-1500 kcal. Wszyscy z forum pisali ze jestem po**j**any Ale udało mi sie dojsc do celu z czego bardzo sie ciesze pozdro. ze 111 kg do 79 w pasie ze 108 do 87. :) Dobrze, że sa na tym forum ludzie mądrzejsi od CIebie.

Efekty są chudnę waga spada tylko jak sobie poradzić z tym brzuchem żeby go spalić do końca? Aktualnie 85 kg 87 w pasie 40 cm w bicku (chodzi mi głownie o ten brzuch bo wszędzie czytam żeby rozpocząć dobrą masę to z najlepiej z niskiego bf do tego dorzę wszystko spada a brzuch opornie ) macie na to jakiś sposób ?? może ta dieta mi kuleje albo [...]

Miska chyba kuleje bo tyle samo w pasie co w klatce to trochę słabo

[...] a na nasze szczęście tłuszcz można zawsze zredukować. Więc wolałbym zagryźć zęby na Twoim miejscu i polecieć na innych środkach i przeboleć ewentualne 2cm więcej w pasie. Jeżeli masz za dużo białka w diecie to i tak organizm przerobi to na cukier. 2,5g/kg to wystarczająco. NIe jesteś na środkach i dawkach które wymagają większej ilości [...]

[...] a na nasze szczęście tłuszcz można zawsze zredukować. Więc wolałbym zagryźć zęby na Twoim miejscu i polecieć na innych środkach i przeboleć ewentualne 2cm więcej w pasie. Jeżeli masz za dużo białka w diecie to i tak organizm przerobi to na cukier. 2,5g/kg to wystarczająco. NIe jesteś na środkach i dawkach które wymagają większej ilości [...]

ale wtedy tez by mogl miec 20 cm w bicepsie, 80 w klacie, 40 w udzie i 90 w pasie, sytuacja bylaby taka sama. Dysproporcje w budowie sa duze i trzeba to jakos zniwelowac, zeby w przyszlym roku na plazy jakos wygladac, pozdro

powiem tak nie mierze sie teraz:) tylko talie zeby sie nie denerwowac:) patrze poporstu w lustro najwazniejsze jest jakwyladam:) na masie w pasie mialem ponad 100cm a teraz 88cm

na nogi jest mniej serii ze względu na to iż mam je zbyt duże 68cm obw. w udzie natomiast w pasie mam 98 więc jakby mi jeszcze urosły uda to garnituru nie kupie na studniówke,zresztą i tak mam problem. co do klatki to dziękuję za sugestie wezme je pod uwagę na pewno :) a co do treningu na brzuch to mógłby Pan mi coś polecić ? i jeżeli można to ile [...]

80kg - 175cm i 92 cm w pasie Kcal dokładnie wyszło 2004 :) Omega 3 mogę dokupić nie ma problemu tylko pytanie przy jakim posiłku je brać? Gdyby ktoś pomógł mi rozdysponować ten makaron bo też mi nie pasował ? Jeszcze jedno pytanie: Czym mogę zastąpić tą ilość jajek w śniadaniu? Bo zjadanie 5 to trochę dużo (3 całe i 2 białka) czyli muszę 2 żółtka [...]

Jw nie wiem jaka Ty mase chcesz robic majac 90cm w pasie i 165cm wzrostu NO mój cel sylwetki to nie jest forma ani na plażę a tym bardziej na scenę. Bardziej będę szedł w stronę siły niż sylwetki ale jeszcze bym po kilka cm dołożył w mięso. Nie każdego celem jest forma z okładki.

Tak, 4x60 min w cały tygodniu. Myślałem że ktoś powie że to za dużo xd. W pasie poleciało 1.5cm, mało ale na reszcie też widać różnicę. Przyjąłem 2k kalorii na dzień. Aeroby kręcić po treningu czy mogę w dowolnym momencie dnia? Jak jest lepiej? :)Wyżej pisaleś że trenujesz kalistenke 4 x a do tego dojda jeszcze takie ilosci aerobów , więc to [...]

[...] 2 czy 3 miech chyba z 5 kilo i sobie ladnie do tego cwicze. Obwody poszly wzwyz wszedzie a nie tylko w brzuchu choc w brzuchu najwiecej ale teraz go rzezbie i mam tylko 80 w pasie. Jestem zadowolony i ze to wytrzymuje bo wytrwalosc jest najwazniejsza. Poprostu jedz duzo i wartosciowe zeczy. jak sobie ulozysz diete wg wzkazowek moich to sila [...]

stary koks nie dla ciebie!!zacznij jesc liczac lepiej bo zaraz w pasie bedziesz mial metrcwicz na suplach lepiej

kombinuję dalej .. Martwi mnie jedna rzecz po moim redukowaniu.Tak jak już wspomniałem zrzuciłem ponad 50 kg. Teraz chcę przytyć,ale bez reklamy znanego producenta opon w pasie Pozostałość po odchudzaniu ,sami wiecie... Czy podczas (wyżej) diety , ćwicząc w domu treningiem domatora, będzie to jakoś pozytywnie wyglądało ? Ćwiczę np poniedziałek [...]

Dzisiaj zważyłem się jeszcze raz i okazało się, że bazowałem na złych pomiarach (zepsuta waga???). W każdym razie ważę teraz 70 kg przy wzroście 174 cm i obwodzie w pasie 87cm. Nie wiem czy to coś zmienia i czy pomogę nadal kontynuować masowanie z lekką nadwyżką kaloryczną? Jak sądzicie? Jeśli to możliwe to nadal chciałbym kontynuować swój [...]

cos chyba nie tak z ta dieta 95 w pasie /zredukuj i daj propa solo albo prop z meta

[...] watpie by duzo zostąło jak zredukujesz cwiczysz 3 lata a nie wiesz jak wazna jest redukcja w odpowiednim momecie. no ale dobra, jak chcesz doprowadzić do tego by zaraz w pasie miec metr to powodzenia :)) podczas redukcji sie nie traci miesnia tak duzo jak sie wszystko ogarnie a jedynie smalec ktorego masz sporo i skoro masz takie podejsce do [...]