w pasie

[...] masz tendencje do tycia - zmniejsz ilosc kalorii - ale tak abys nadal widzial przyrosty masy miesni (droga obserwacji) okupionej jednak jak najmniejszym wzrostem obwodu w pasie. chcesz wykonywac aeroby tradycyjne czy interwaly ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien [...]

wymiarów nie mierzyłem było coś 38-40 w łapie 78 w pasie nie wiem jak teraz nie śpieszy mi się sprawdzać a klaty mierzyć nie umiałem

ja potrzebuje na 100 w pasie a długość na 110 masz coś?

[...] 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE Jest to również straszne ćwiczenie na zbudowanie masywnej góry grzbietu. Chwyć sztangę nieco szerzej od szerokości barków i pochyl się do przodu w pasie tak, aby tułów był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla [...]

9cm w pasie to bardzo ładny wynik. Poziom tkanki tłuszczowej może być dość niski, ale prawdopodobnie masz słabe mięśnie brzucha, że ich nie widać.

Tu jeszcze moje zdjęcie poglądowe, jedyne jakie mam tylko że trzeba sobie wyobrazić na nim jeszcze +7-8 cm w pasie}:-( /SFD/2018/6/19/d706042618d64ebb9597d87e003616e1.jpg

Zmierz też sobie %BF. Jak masz 90 w pasie, to pewnie będziesz mieć ok. 30% BF, a przy takie otłuszczenie jest bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Ja tez pije duzo cocacoli, taka butla 2l to prawie co dziennie umnie schodzi Przez ostatnie 3 miechy przytyłem troche w pasie i sie zastanawiem czy te nie przez cole, mało kto wie ale 2l coli to jest 47 łyżeczek cukru! Napewno cos to wpływa na tłuszcz

[...] i widać ze jest szersza ale nie załatwia mojego problemu do końca może powinienem dużo schudnąć jak myślicie co by mogło pomóc na zgubienie tych boczków, bieganie, brzuszki ? a jeszcze dodam ze mam duze uda i gdy stoje w koszulce wygladam jak choinka u góry waski a w pasie szeroki az wstyd sie pokazac mysle ze rozbudowa barkow klatki i pleców

[...] teraz to od Grudnia ruszę z ok 15-17%bf. Dieta ofc jest. W Lutym brałem mono mesh 200 Kreatyna + tauryna + glukoza i carbo. Efekt? ok. 350g kreatyny 12.5kg na klatkę i 5cm w pasie Planowałem jakiś w miarę ekonomiczny cykl. Johimbine i TSE + BCAA + Kreate. To wstępne założenia, ale kase trzeba zacząć odkładać. Tyle tego jednak dostępne ,że sam [...]

zeby zatrzymac 90kg suchego to trzeba najpierw tyle miec, zredukuj sie jeszcze bo przy tym wzroscie zeby rozsadnie wygladac, w pasie powinienes miec 80 z hakiem, wiec masz z 15kg nadwagi spokojnie

nie jest tak zle w pasie 80cm to nawet ok. diete sobie ułuz z bilansem na zero wegle 3-4g na KMC białko 2,2g reszta tluszcz i z pasa powinnoo leciec ale z twoim doswiadczeniem to nie zbudujesz muskulatury tracac z wagi poczytaj jescze troche radze sie najpierw wyciac chodz nie masz za bardzo z czego 5cm moze !!

[...] na deficyt kaloryczny 10 tygodni temu. Przez pierwsze 4 tygodnie waga zjechała 6kg, a gdy zacząłem stosować Turinabol, najpierw waga sie zatrzymała , a potem przez 6 tygodni stosowania poszło 4kg do góry. Zaznacze jednak że obwód w pasie 5 cm mniej , ale np obwód w bicepsie 2cm. Zmieniony przez - Vokktoyekkte w dniu 2017-10-02 00:15:53

ja jem tylko w czasie kiedy można brzuch swoją drogą, ale waże już 96kg przy 174cm a w pasie nadal tyle co było 10kg temu za*** w koncu tyle kalorii z gainera aż zadziała!

dokładnie badania przed koncem cyklu sknociłeś sprawę , dalej jestes mega ulany a wystarczyło dac testa i t3 i w pasie było by 15 cm mniej

W pasie spadło 5cm

Nadal jestes ulany a taki cykl dla 5cm w pasie porazka...co z tymi badaniami?

[...] , potem nastepny cheat bo do kumpla pojechałem na mieszkanie , potem przerwa dwa dni i cheat bo z rodzinką na pizze , potem przerwa i 18-nastka potem przerwa i komunia ... Po dwóch takich tygodniach co już miałem zastój w redu spadło 1,5kg i 1cm w pasie . mam 14,15 % bf mam nadzieję dopalić do 12% i ruszyć z yohimbiną i spalić do 10 i w dół .

Masz straszne dużo w pasie jak na tę wagę. Musisz zatem zadbać o dietę. Do tego ten trening zrobić porządniejszy. Poczytaj sobie tematy podwieszone, poczytaj sobie w ogóle o treningach. Trzeba się ciągle uczyć i rozwijać. Trening bez podstawowej wiedzy to tylko machanie bez tołku żelastwem. Nie za dużo się tak da osiągnąć.

[...] w łapie na starcie (cos koło 34, nie pamietam dobrze). W każdym razie do 40 dociagnąłem an sucho, więc dasz rade jak nic BTW - jak jestes gruby to sie ciesz !! ja tez byłem na początku !! szybko masa mięsniowa idze do dzis nie zdecydowałem sie jeszcze na redukcje pomimo, że w pasie nadal mam 8cm za duzo zrobisz bez problemu Pozdrawiam !!