w pasie

[...] Sorry Paatik ale czuję, ze tak będzie lepiej ze względu na kontuzje. Jeśli będę czuł, że jest za łatwo to dojdzie rower a dokładniej trenażer, ze względu na obawy Małżonki ;-) Co do diety to chyba nie muszę wspominać, że w trybie urlopowym nie istniała. Od jutra wracam do tego co było wcześniej czyli 2800kcal i założeniu 1cm w pasie na tydzień.

[...] zastanawiam się nad tym, żeby maszerować codziennie rano po 20-30min ale na bieżni tak, żeby jednocześnie sobie ogarniać w tym czasie maile, listy zadań itp :-) Dieta ścisła nie trzymana ale też tragedii nie ma. Na urlopie wpadło więcej żarcia, po urlopie(z braku czasu) mniej i wynik taki, że od ostatniego pomiaru waga taka sama, w pasie +1cm.

[...] mleczka... http://img72.imageshack.us/img72/446/dsc00883ft.jpg SUPLE Omega3 X3 Żeń-szeń Wczoraj na czczo zrobiłem pomiary itd, waga i wszystko bez zmian, ale 1,5cm w pasie pod pępkiem poszło w dół co mnie niezmiernie ucieszyło. Po tym obżeraniu wczoraj dzisiaj na wadze 2,4 więcej, wiem że to zejdzie, ale na bank nie wszystko i czuję się [...]

[...] jedynie tyle co w szkole czasami no i w wojsku. aero ok miesiaca raz krecilem na rowerku i tyle. pewnie trzeba bedzie zaczac go cwiczyc bo nie chce przekroczyc 90cm w pasie na wiosne lato krata musi byc o ile wszystko bedzie sie dobrze ukladac w zyciu. teraz w niecale 4tyg poszlo ok 8-9kg na wadze to i tak sie ciesze ze tak wygladam. chyba [...]

majbah mialem 88 cm w pasie przy 173 wzrostu , to byl chyba czas na redukcje , klatka moze troszke i spadla , nie wiem , a moze po prostu reke troche wyzej trzymalem :D no a co do sylwetki to raczej mozna narzekac , no ale niby nigdy na silce nie bylem a sztange to w sklepie widzialem Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-04 22:27:45

haha no racja,tak to bym go poznał po przepitych oczkach, a teraz poznam do po masie, jak zobacze w kraku goscia który ma 150 w pasie a w rece ma torebke z ryżem to bede wiedział ze to wassup

Tak jak krisss napisał:-) Przez dwa miesiące jadąc HBW 15-10-5 zrobiłem 7 kg przy czym tylko 2cm w pasie poszło do góry:-) Jest sporo pracy przed Tobą. Determinacji i wytrwałości!

Witam. Mamy ten sam wzrost i cel Wymiary rowniez podobne z wyjatkiem pasa... co dziwne. Bo brzuch mialem po ostatnim roku alkoholizmu (z naciskiem na piwo) przeogromny w stosunku do reszty - byl juz niemal 'zwisajacy' Na poczatku redukcji (przy ponad 83kg) mialem w pasie 95cm, czyli i tak mniej niz w twojej sytuacji startowej.

[...] trzymanie michy, trening to podstawa więc nie będe ci tego powtarzał bo każdy o tym wie.. to że leci ci na początku tak szybko to sprawa fajna, mi w dwa miechy 10cm w pasie spaliło więc twoje wyniki są też świetne, trzymaj się tak dalej i uzbroj w cierpliwość bo następne cm będą leciały już "troszkę" wolniej. Widze też ze [...]

siema no to git ze waga na plus a w pasie na minus graty pozdro i jedziesz dalej WTF ? To wychodzi Ci w sumie recomp Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-04 22:18:16

[...] się do okien i muszę przyznac, że jest to dośc ciekawy model żywieniowy. Oczywiście rozpoczęła się falstartem, na kolejne rozegram to zupełnie inaczej. Ogólnie w 10 tyg zeszły 4kg i prawie 5cm w pasie, wynik mnie nawet satysfakcjonuje. Wygląd mam nadzieję, że sami ocenicie, czekam na wasze opinie i konstruktywne sugestie ;-) pozdrawiam.

Planuję dużo aero by nagle się nie zrobiło 86 w pasie w tydzień. LF odpada, raz próbowałem i wiem, że to nie dla mnie, za dużo problemów to za sobą niosło, a LC zostawiam na redukcję. 8 snikersów? to chyba ze 2kkcal %-)

Dobra, a teraz z innej beczki. Dziś zrobiłem pomiar i od ostatniego tj 18.01.2015 spadło 2,5cm w pasie, a waga o 400g :-D Wnioskuję, że kompleksy sztangowe i podniesiona intensywność treningu siłowego będzie skutecznym rozwiązaniem w walce z moim fatem, ale to i tak dopeiro po wejściu na redu właściwe. PZDR.

->spróbuje z tą łyżeczką i bcaa ->a aero dorzuciłem bowiem chcem złapać jeszcze z 7-10 kg masy ,ale możliwie jak najmniej tłuszczowej<w pasie przybywa> ->mam jeszcze takie pytanko->jak mam ustalone zapotrzebowanie 6g węgli+0.5 tłuszczu+2.5 białka to w dni treningowe< zamiast 125g ryżu /kaszy/makaronu razowego dawać 100g czy [...]

[...] i powoli przymierzam się do zrobienia jakichś zmian. Odczucia po tym mam bardzo pozytywne. Udo urosło o prawie 2 cm łapka o 1,5 cm klatka zrobiła się pełniejsza, a w pasie dalej jest poniżej 90 cm (na czczo co prawda, ale jest). Teraz jeszcze tydzień, dwa planuję ćwiczyć tak jak do tej pory. Później zrobię chyba tydzień lżejszych [...]

Troche za dużo w pasie jak na mete. Pierwsze bym ci poradził redukcjie a potem masa i meta . Ja mam tyle wzrosty co ty waga o 13 kg wiecej i 2 cm mniej w pasie. Przy wysikim bf dojdzie spora aromatyzacja do estro i cie ino zaleje.

wzrost : 170cm waga : 70kg biceps : 34cm klatka : 95 cm obwud w pasie : 85 cm cel : biceps : 37cm klatka : 110cm obwud w pasie : 80 cm i oczywiście dobra rzeżba

[...] co do zlania, rzeźby to on nie ma, ale nie wygląda jak tłuścioch, diety sobie układał w dobrych proporcjach BTW, tylko moim zdaniem jadł za dużo... nie jest kluchem, ale do rzeźby też mu sporo brakuje. nie długo ma zamiar przestać chodzić na siłownie na jakiś miesiąc i w tym czasie biegać i robić brzuszki w pasie podwyższającym temp.

vixen jak z waga stoisz i ile masz w pasie obecnie?

[...] przesyłka będzie już u mnie. Mniej kcal niż zwykle ale cały dzień spokojnie w domu Pomiary - przełożone z wczoraj pomiary. Ogólni podobne jak w pierwszym poście przy czym w pasie (talii) - 76cm, co oznacza, że jest 10cm mniej niż 1,5 miesiąca temu gdy zaczynałem dietę i trening. Takie wyniki bardzo mnie cieszą, oczywiście wizualnie także - [...]