Piter87
Witam!
Mój kumpel, który zaczął cwiczyć równo ze mną (tzn ja z nim
) nabrał około 20kg masy i 45kg siły na płaskiej.
W lutym 2006 ważył 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, potem po dłuższej przerwie znowu Mass XXL 4,8kg i znowu poszło mu ze 3kg. W styczniu 2007 zaczał mono vitalmaxa, brał je przez jakies 40dni, ale okazało sie ze brał za małe ilości, to jednak nie przeszkodziło mu w tym ze klate poszło prawie 15kg siły i ze 3 masy (zjadł 250gram tej kreatyny). potem przerwa miesięczna i znowu kretka vitala tym razem dobre ilości 10gram dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie.
Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, brak rzeźby, na wakacje chce sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu.
Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest zaskoczony tak słabymi efektami i jego pytanie to:
Czy osiągnał już maks tego co się dało? Potrzeba regeneracji? Trening zmieniamy co miesiac, czasem troche więcej.
Ostatnia regeneracja była w wakacje 2006.
Nikt z osiedla nie wierzy ze on koksu nie podjada czy nie wkuwa bo wiadomo jak to jest, większośc teraz myśli ze na sucho to nawet trawa nie rośnie.
Sterydy ma zamiar wziąć przy sile minimum 150kg na płaskiej, bo ma zamiar jak jego ojciec ciskac naprawde duze ciężary (np. 220kg). Jego ojciec ćwiczył ponad 20 lat na siłowni, obecnie około 51cm w kablu, 115kg waga, wzrost 190cm, brzuszek jak na ojca przystało. Siła trzyma sie na poziomie 170-180kg chociaz na silownie pojdzie raz na miesiac, wypic tez potrafi a spadów nie ma. Ojciec ciskał 200kg. Bez towaru.
Co sądzicie o efektach kumpla? Jak dla mnie imponujące, ale naprawdę się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię
Co polecacie mu teraz zrobić? Regeneracja? Jak dokładnie? na ile przerwa z suplami?
Acha dodam, że jak zapisywalismy się na siłownie (luty 2006) to śmiało można było powiedzieć, że obydwaj ekto, ale teraz jak na niego patrzę to już ciężko tak powiedzieć heh.
Mój kumpel, który zaczął cwiczyć równo ze mną (tzn ja z nim
) nabrał około 20kg masy i 45kg siły na płaskiej.
W lutym 2006 ważył 72kg 194cm wzrostu, po krótkim czasie zrobił sobie dietę i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, potem po dłuższej przerwie znowu Mass XXL 4,8kg i znowu poszło mu ze 3kg. W styczniu 2007 zaczał mono vitalmaxa, brał je przez jakies 40dni, ale okazało sie ze brał za małe ilości, to jednak nie przeszkodziło mu w tym ze klate poszło prawie 15kg siły i ze 3 masy (zjadł 250gram tej kreatyny). potem przerwa miesięczna i znowu kretka vitala tym razem dobre ilości 10gram dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie.
Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, brak rzeźby, na wakacje chce sie podrzeźbić- głównie kostki na brzuchu.
Po tej drugiej kreatynie z białkiem którą bierze już 20dni poszło mu jak narazie ledwo 5kg siły i ze 2kg masy, jest zaskoczony tak słabymi efektami i jego pytanie to:
Czy osiągnał już maks tego co się dało? Potrzeba regeneracji? Trening zmieniamy co miesiac, czasem troche więcej.
Ostatnia regeneracja była w wakacje 2006.
Nikt z osiedla nie wierzy ze on koksu nie podjada czy nie wkuwa bo wiadomo jak to jest, większośc teraz myśli ze na sucho to nawet trawa nie rośnie.
Sterydy ma zamiar wziąć przy sile minimum 150kg na płaskiej, bo ma zamiar jak jego ojciec ciskac naprawde duze ciężary (np. 220kg). Jego ojciec ćwiczył ponad 20 lat na siłowni, obecnie około 51cm w kablu, 115kg waga, wzrost 190cm, brzuszek jak na ojca przystało. Siła trzyma sie na poziomie 170-180kg chociaz na silownie pojdzie raz na miesiac, wypic tez potrafi a spadów nie ma
. Ojciec ciskał 200kg. Bez towaru.
Co sądzicie o efektach kumpla? Jak dla mnie imponujące, ale naprawdę się przykłada do tego co robi, nie obija się i żre na siłę czego ja niestety nie potrafię
Co polecacie mu teraz zrobić? Regeneracja? Jak dokładnie? na ile przerwa z suplami?
Acha dodam, że jak zapisywalismy się na siłownie (luty 2006) to śmiało można było powiedzieć, że obydwaj ekto, ale teraz jak na niego patrzę to już ciężko tak powiedzieć heh.
2
Krzysztof Piekarz
ziompel
apokalipsa
WojtekX
VLAD.IV
stódentkat
