w pasie

boofi popatrz na czas wyslania odpowiedzi wciagu godziny przybylo mu 2 cm w pasie i 3 w klacie niezle ciekawe jak on to zrobil

[...] kcal (tyle nam się zwolniło kalorii) i z tej puli dodał węglowodany ~22g (4*22=~90) (wprowadź taką zmianę od jutra) Dodatkowo jutro rano na czczo zważ się i zmierz obwód w pasie/udzie/piersiach centymetrem. Po 5-7dniach jak będziesz trzymać ścisłą gramaturę (bez podjadania...) odezwij się i daj znać czy coś się ruszyło. Będziemy myśleć czy [...]

bo jest troszke zalany, jestem ekto na rzexbie rok temu było koło 67 w pasie, teraz dużo więcej, ale nie myśle o rzeźbieniu bo nie ma co rzeźbić... dopiero na przyszły rok.. klatka odstaje, ale nauczyłem sie wreszcie dobrze ją tyrac i powoli nadrabiam.. pozdro

[...] srednio 3serie po 15powtorzen połprzysiadow itp codziennie Marze zeby moc znow ubrac szorty mam ich mase.idzie wiosna a ja w wieku 22lat musze maskowac uda tunikamiitd ..w pasie mam 66cm w biodrach niezmiennie od lat 88 Tylko prosze nie piszcie ze powinnam zwiekszyc gorne gabaryty bo nie dosc ze mam nikły biust to nie chce miec grubszych ramion [...]

MOgłbys powiedziec jak trenujesz brzuch ? i czy robisz tez skosne brzucha? a na zrzucenie lekkiego brzucha 83 w pasie,(waga:71 obecnie) dopilowanie do ok 78, to co bys polecil? dlugie bieganie trucht, czy moze Hiit/sprinty?

Witam ! 18 latek, 182 cm, 74 kg, ćwicze od 3 miesięcy, 34 cm w bicepsie, jestem na masie, więc 80 w pasie, klatka 102, reszty nie mierze :) klatka wyciskanie - 65kg (bardziej chodzi mi o to by być większym, nie silniejszym) nie wiem co jeszcze napisać, moim marzeniem jest mieć 115 w klacie i 42 w kablu ! pozdro dla 18 latków

18 latek 102kg na klate, 102cm w klacie , 35 w bicku, 79 w pasie, 61 w udzie, 38 w łydce. Aktualnie robie rzeźbe.

[...] mu tam sory ale tak ogolnei przeleciałem topic cwicze na mase ! klatka 106 cm , wyciskanie 75 ? moze wiecej , robie hantlami juz po 27kilo serie 8 razy biceps 35 cm w pasie 86 duuzo ale :) mam szeroką dupe ;] barki wyciskanie niewiem ale serie robie hatlami po 22 kilo na reke pozdro teraz mam problemy z kablem bo stagnacja czy kij wie co [...]

a ile masz w pasie?

[...] jest dobrze zbudowany i posiada jakie takie proporcje ale wszyscy juz sie zachwycaja podnosząc go do rangi guru. Dla porównania znam kolesia ma 51 w lapie 142w kalcie w pasie blisko 80 wyciska 200 reszta tez dobrze ale dokladnie wie że w strogmenie by zginą. Po zdjenciach nie da sie człowieku osądzić czy ma jakiekolwiek szanse w tym [...]

Hide nie startowal. X-Man od sylwetki, ktora jest szeroka na gorze by zwezyc sie w pasie i ponownie poszerzyc w nogach jak X. Jasne, ze to nic odkrywczego bo mniej wiecej u kazdego kulturysty jest to samo, ale tak wymyslil Lonnie Teper, ktory wymyslil 3/4 przydomkow najlepszych pro .

Wzrost: 172 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 98 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód przedramienia: 30 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 75 kg Podciągnięcia: 21 co do nóg to mam uszkodzone kolano i wole go nie forsować co by o piłce nie musieć zapominać. Mówisz że przeładowany? Co byś zmienił, usunął ? Osobiście myślałem nad [...]

A oto zdjęcia właśnie z przed dwóch miesięcy tam było jakieś 95 w pasie czyli nie zbyt fajnie :)

[...] budować masę mięśniową? Bycie na diecie trochę mi się już "przejadło" (pod kilkoma względami - żona zaczyna nosem kręcić, że już jestem za bardzo na twarzy wychudzony...). Z drugiej strony - w pasie mam ok. 88 cm co nie jest stanem idealnym, ale to może już kwestia budowy, która ma swoje ograniczenia. Dietetyk raczej sugeruje, że wystarczy...

Ćwicz całe ciało ja miałem przed startem na siłowni w pasie 90cm i uwaga w klacie 86cm,teraz jestem znacznie lepiej zbudowany i nikt nawet nie zwróci uwagi na szerokie biodra a wąskiej klaty prawie nie widać ;] Poczytaj o treningu domatora.

A 3 cm straty w pasie po tygodniu z 2 chetmealami w ciagu jednego dnia ( schabowy w panierce i mielone wolowowieprzowe) to dobry wynik?

Paweł,ważę 94kg w pasie mam 89cm,wzrost 193cm,mam 4 zdjęcia na profilu,jadłem 2400kcal przy wadze 96kg,dziś wyliczyłem sobie nowe zapotrzebowanie wyszło około 2300kcal.Jeśli chodzi o dietę to jest dopięta na 100%,jem zdrowe rzeczy.Redukcje zacząłem od końcówki grudnia z wagą 107kg.Trening siłowy 4x w tygodniu,orbitrek 3x w tygodniu. :)

ile w pasie >? co z dietą? ankietę wypełniamy w całości zrób badania i zobacz co się dzieje zwłaszcza z estro

98 w pasie przy wadze 70 kg ? i ty nie jesteś otłuszczony ? TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, srednio tyje8-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-16 14:03:39

TAK ZROBIE BIALKO NAWET 3-4G WEGLE DO 6G.ZACZNE SPOKOJNIE CO DWA TYGODNIE MIERZE PAS,BICEPS,SPRAWDZAM WAGE I ZMIENIAM DIETE TU OBETNE TAM DODAM. CO DO WINA JAK WCZESNIEJ NAPISALEM MUSZE ZLAPAC TROCHE ZDROWIA MAM 80DNI,CO PRAWDA TO TYLKO 3X3MIN W AMATORSKIM ALE POTEM NIE WIDZE SENSU CIAGNAC WINA-MOZE TYDZIEN DWA MAX.I ZACZNE POWOLI ZEJSCIE NA [...]