w pasie

[...] coraz lepsze. Chce zacząć prawdziwy trening więc pomocy. Moje pytania: Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę: mam 181 wzrostu, 117 kg, 132 klatka, 42 biceps, 74 udo i 104 w pasie. Podane wymiary słusznie wskazują że jestem gruby. Nie śmiejcie się! Jakie mam szanse na dobry wygląd? Co sądzicie o wiązance Clembutrol + Omnadren + B12 do [...]

[...] sporcie miał podobne podejście, tu nie ma miejsca na reakcje innych. Muczakos jest naporawdę dobrze, chciałbym mieć taki wygląd już w wieku 17 lat... Niestety nie było mi to dane ;) PS. Ten obwód pasa z Twojego profilu to aktualny?? Widać ze szczupły w pasie jesteś ale nie sądziłem że aż tak... Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-08-26 20:13:02

1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest) możesz obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane [...]

mam w pasie 94 cm, a jak na mój wzrost i wage to chyba troche jak pasibrzuch }:-( no, na necie kazdy kozaq, a na zywo 10 lat w okularkach %-) %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-26 16:31:23

to jak ty maskujesz te 94 w pasie, ja tyle mialem jak wazylem 95 kg i wygladalem jak po omce %-) 181 w dowodzie Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-11-26 18:15:31

Można mieć sporo w pasie i niski poziom tłuszczu bo poprostu taka budowa szeroka miednica, rozbudowane bardzo mięśnie wokół brzucha itd.. i taka osoba może mieć "kaloryfer" i sporo cm w pasie. Natomiast jeżeli masz typową budowę to zapewne to 94 cm wiąże się z tym, że tego tłuszczu jest sporo. Nawet jak rozbudujesz mięśnie to zawsze będą [...]

Obwód w pasie zwiększył się o 0.5cm wiec nieznacznie, ale czy sylwetka na + to myślę że nie. Jest tak jak było chyba. Na pewno nie gorzej.

[...] to nie wiem, czy mam taka skore rosciagnieta, czy tluszczyk. Niby kalkulator na potreningu.pl wskazuje 15.86% tkanki tluszczowej, fajnie by bylo miec ok. 10%. Niby 80 mam w pasie, a mialem 83cm. Ostatnio jak sie wazylem bylo 65kg, teraz pokazuje 61-62kg. Szkoda, ze nie ma jakiegos sposobu w domu by wyliczyc prawidlowy procent tkanki tluszczowej [...]

[...] nogami...8/8/8 Wznosy kolan na drążku...................................... 6/6/6 Plank bokiem na prostej ręce .............................18s/18s/18s Zauważyłem że mi w pasie przybyło 3-4 cm :( A juz ponad 5 tygodni nie jem wogóle słodyczy ani fast foodów ... A więc od tego tygodnia zacząłem sobie liczyć ilość spożywanych kalorii + Białko, [...]

witam, a propo tych nóg ja nie mogłem znalezc fajnych psodni dzinsów zeby mi sie uda zmiesciły!! te co mi sie podobały to w udach na małe!! wiecie chciałem kupic na 88 w pasie!! to w udach nie wchodziły albo były obcisłe!!! hehh czyli trzeba troche spasowac cwiczenia nóg!!

za wąska w pasie

[...] fest klatę i o dziwo nie ma spadków siły więc jestem bardzo zadowolony. Wszystko dopięte na 100% i cardio zakończone z bardzo dobrym wynikiem 2400 kroczków 8-) 3 cm w pasie ubyło praktycznie z dnia na dzień tyle treści i tak napompowany był brzuch żarciem coś nieprawdoppdobnego :-PP Aktualny plan klata barki tricek [...]

No to ten! %-) Wróciłem z ośmio dniowego żarcia. +2.5kg na budziku i +3cm w pasie. Zaczynam od dzisiaj lekkiego cut'a 14 dniowego żeby wrócić do swojej bf% przed wyjazdu lub nawet minimalnie go poprawić 8-) Po tym zaczynam nowy 8 tygodniowy blok treningowy który zaczynam od razu po cut'cie! Aww.. jestem głodny treningów po wypoczynku. Baterie [...]

To ile masz w pasie?? I jak ci się rozkładają kalorie i makro na minicut?

Ja to nie modyfikuje dietki, jem tak jak jest napisane. :P No oprócz kompotu jem tylko owocka, najczęściej jabłuszko. Pozatym nadal 5-6 cm mniej w pasie, zobaczymy jak będzie po dniu 13. Dzisiaj zaczełam dzień 9. Mam nadzieję, że jeszcze coś zejdzie z tego brzucha. :) Muszę sobie jakąs dietkę ułożyć po tej kopenhaskiej bo boje się że mi wszystko [...]

[...] Dzien 10 Narazie efekty diety nie sa jakies spektakularne ale sa. Waga okolo -4,8 (moja waga mimo ze elektroniczna co pomiar inaczej wazy).Centymetrowo kolo 5 cm w pasie, 2cm w biodrach (ale ja w biodrach nie umiem sie mierzyc). Brzuszek troche zmalal i fałdki nad brzuchem zrobily sie mniejsze. Fajnie ze znowu jestem z WamiLece na [...]

[...] Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Kawa z rana jest ok, jak ją wypijam to nie czuje głodu (brak problemów żołądkowych). Jakie owoce mam dać do sałatki? Co z tym 2-3 jugurtu? To naprawdę chodzi o 2 do 3 szklanek czy 2/3 szklanki? W 4 dni spadła mi waga z 84kg na 81,5kg a w pasie straciłem z 96cm na 92,5cm.

Dzień 10. Waga narazie staneła na -5kg, ale w pasie ubyło dodatkowo -1cm, a to mnie bardzo cieszy bo właśnie dla oponki pojechałem do Kopenhagi. Czas biegnie nieubłaganie, więc i wycieczka zmierza ku końcowi. Myślę że dużo wyniosłem z tej przygody i nauki które tutaj, na tym forum wchłonełem i zastosuje w dalszej egzystencji. Śmierć [...]

[...] sie w nowym opakowaniu to bardziej ekonomicznie wyjdzie co nie tak z tymi 2kg ? ja zawsze tak mam ze malo na wadze przybieram xD w trakcie cyklu juz wazylem nawet 76kg ale w pasie bylo prawie 80cm wiec<lol> a co do sily to troche poszla ale bylem swierzo po wypadku wiec musialem uwazac na stawy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-11-18 [...]

[...] rywalami,więc powinno być dobrze:) Wiesz oczekiwałbym też Waszych wpisów tam w moim wątku co do przewagi to nie wiem bo jest jeden problem z tym obliczaniem poziomu tłuszczu BF w organizmie im ktoś cięższy i szczuplejszy w pasie to mu wychodzi mniej a wzrokowo nie koniecznie tak to wygląda. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-17 20:02:47