w pasie

Moje zapotrzenowanie to ok 2900 Wklejam dietę. Wychodzi zniej: Białko: 2.7 Węgle: 4.8 Tłuszcz:2,5 Ja: 170cm 65kg. 88 w pasie ( bf ok 23 ) 30 lat Posiłek nr 2 jest rozłozony na 2 czesci na godz 9 i 12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf4619ce65254592be6ec3d0da0c622a.png Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-01-27 19:40:04

[...] 3 miesiace temu. Ma 18 lat, przed cwiczeniami podobnie jak ja 175cm 73kg ramie 29, klatka 99 brzuch 86. Bral przez 1.5 miesiaca therme i ostro cwiczyl aeroby... spadl w pasie do 78, ale przestal brac i zaczal cwiczyc mase i juz ma 82. Teraz po 3 miechach ma w ramieniu 32 w kaltce 103 i chcialby wiedziec czy przy braniu tak jak ja(matrix + [...]

[...] brzucha , tak by nie (palić)mięśni . Chciałbym zabrać się za bieganie i prosiłbym was o to jak intensywnie mam biegać , jak długo oraz w jakiej porze . Moja aktualna obj. w pasie to 73 w klatce 75 i chciałbym dowiedzieć się czy przy biegach i ćwiczeniach na mięśnie brzucha uda wyrzeźbić mi się taki fajny kaloryferek . To jest mój pierwszy temat [...]

[...] bez przesady) i chciałbym go wyrzeźbic. Robiłem brzuszki przez ok 4 miesiace z 5 razy w tygodniu to mysle ze pod tłuszczykiem miesnie juz sa ale jak je wydobyc na swiatło dzienne nie rezygnujac z diety na mase. Prosze o jakies rady. ps. w pasie mam 85 cm a w klacie 116cm wiec niejest tragicznie i nie wylew mi sie on (brzuch) ponad wszystko.

Jak w temacie. Na sprzedaż marynarka i spodnie. Spodnie: -dł. całkowita 107cm -szer. w pasie 42cm -szer. nogawki na dole 22cm Marynarka roz. 46 Minusy: brak jednego guzika na rękawie oraz lekkie przetarcie prawie nie widoczne. Zdjęcia jutro lub jeszcze dzisiaj jak dam radę. Co do ceny to myślę że 200zł. Nie znam się ale teraz kupowałem nowy i [...]

[...] by bylo dodac jeszcze Efedryne mam pozostalosci Termo jakies 40 sztuk w nim jest Eedrynka 250mg ale nie wiem czy nie za malo choc dla mnie ma wystarczajacego kopa. Moze podrzucicie mi jakis inny specyfik, niestety taka genetyka, tendencja do tycia straszna waze 90kg i mam 100 w pasie schodzac na dietce do 95 w momencie nabieram znow tluszczu

Mam pewien problem . Mam 15 lat , 176 cm wzrostu , ważę 67kg ..w pasie mam 75 cm , a w klatce 97cm jak mogę trenować w domu mając do dyspozycji hantle 2x 10 kg i 2x 3kg , chodzi mi głównie o mięśnie klatki piersiowej . Robie codziennie pompki 4x 12 z szeroko rozstawionymi rekami 4x 12 z wąsko rozstawionymi rękami 4x 12 z nogami na podwyższeniu 4x [...]

[...] to powinien zaczynam redukcje, ponieważ jest dużo prawdopodobieństwo, że będzie szło już tylko w tłuszcz nie w masę mięśniową. Ja mam 17 lat, waga ok. 75kg, 185cm, w pasie 85 cm, tłuszczu wyszło mi ponad 16 % i teraz się pogubiłem bo chciałem robić masę bo naprawdę jeśli chodzi o ręce nogi i w ogóle to są dość chude, a ja tutaj jeszcze [...]

Witam! Chcialbym sie was poradzic, co najlepiej cwiczyc zeby powiekszyc obwod w pasie? Bo jak widac na focie mam takie troche wciecia w talii :/ Troche mnie to drazni. Na silownie cwicze juz z 8 miesiecy, ale przyznam sie ze nigdy nie cwiczylem brzucha (lenistwo). I nie wiem za bardzo co najlepiej cwiczyc. Czy ABS pomoze cos, czy moze raczej [...]

[...] spodnie firmy DICKIES, Stan IDEALNY, byly noszone dosłownie kilka razy, nie ma żadnych uszkodzeń !!! UWAGA: Wszystkie plamki widoczne na zdjęciach są winą aparatu, zdjęcia są niewyraźne, w rzeczywistości wyglądają sto razy lepiej !!! Wymiary : dł. - 108 cm dł. nogawki od kroku - 77 cm szer. w pasie - 45 cm x 2 szer. nogawki u dołu - 24 cm x 2

[...] nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i za 2 tygodnie mam wyjazd więc chce sie pospieczyć z jak najszybsza utratą wagi. A więc w moim przypadku ckd będzie [...]

[...] to co zjadam a stosujac raczej niska liczbe powtorzen uda mi sie nabrac sily , schudnac i utrzymac mase ?? masa idzie mi opornie a sila latwiej , dlatego sie przestawiam bo dosc mam cm w pasie a znikomej ilosci suchej masy . wiec czy takie polaczenie wypali ?? diety nie mam dobrej ... po porstu jem zdrowiej niz jadlem zanim zaczelem cwiczyc .

[...] Jointmen Sport -Olimp Bcaa Xplode -Olimp Glutamine Xplode -Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 Chciałem się was zapytać kiedy najlepiej brać i w jakich porcjach. Moje wymiary : Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 92 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód łydki: 42 cm

Jak to dokladnie z ta masa i bieganiem/jazda na rowerze itp jest. Mam diete i masa idzie w gore, ale oprocz tego przybylo mi troche w pasie. Wiec powienienem teraz np. zaczac sobie biegac. Czy po takich biegach bedzie mi spadac masa? Tzn wiem, ze bedzie, ale czy sam tluszcz czy równiez masa miesniowa? Bo juz nie wiem jak to jest. Jedni mówią, ze [...]

[...] miechów przybyło mi trochę tłuszczu na brzuchu (i tylko na brzuchu ), ćwiczę brzuch, chodzę regularnie na siłke juz kilka lat (z przerwami). Waze 85kg, mam 180cm wzrostu a w pasie mam 90cm , chciałbym zrzucić minimum te 5cm, tylko ze nie chce po prostu mało jeść itp bo nie tylko tłuszcz stracę ale i mase mięśniową nad którą tyle pracowałem. Co [...]

Witam, dieta na mase do sprawdzenia. Wymiary 188cm, 88kg, obwód w pasie 86cm, wiek 23lata ; praca fizyczna od 8 do 16 ; 3 razy w tyg. siłownia. Zastanawiam sie nad bieganiem w dni nietreningowe. Współczynnik BMR 2061.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3917.55 Węglowodany 55% 2154.65kcal = 538.66gram Białko 15%% 587.63kcal = 146.91gram Tluszcz 30% [...]

[...] temu. Ćwiczyłę według rozpiski ogornorazowej. Teraz chcialbym cwiczyc bardziej na mase. Ćwicze w domu, wię co dyspozycji mam ławkę, gryf 180cm, 2 gryfki po 40cm, rowerek i zestaw hantli o łącznej wadze 90kg. Wzrost: 167 Waga: 60kg Zaczołem brać crembutero, żeby troche schudnąć w pasie mam 80 a maze o 73. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

[...] Otóż sytuacja wyglada tak: wiek 17 wzrost:173 waga: 75 biceps:33-34 klata- 106 pas- 86-7;( bf- 18-19% I tutaj pojawia sie pytanie, bo ja jestem praktycznie grubszy tylko w pasie i tylko tam mam tłuszcz... Wiem, ze nie da się spalac tłuszczu miejscowo. Otóz diete mam ułozona, trening też, areoby tez, a6w, ale pozostaje mi sie zpapytac o [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć dosłownie miesiąc temu ważyłem wtedy 69 kg i miałem 80 cm obwodu pasa (13% BF). Natomiast teraz ważę 70 kg i mam 77cm w pasie (9% BF) więc pytam się Was bardziej doświadczonych czy jest to możliwe żeby przez miesiąc dobrać 1 kg wagi oraz spaść az tyle z BF'a dodam iż jestem ektomorfikiem oraz stosuje własną dietę, ćwiczę [...]

[...] (na okres jesień-zima-wiosna). Przydałaby się, ponieważ robi się już zimno, a nie chcę być po paru biegach chory. Wymiary moje to: 167cm wzrotu 72cm w klatce 70cm w pasie Nigdzie nie mogę znaleźć nic na siebie -,- Wszystko będzie zwisać :P I jeszcze jedno pytanie mam. Czy jakieś spodnie na zime też kupić, czy nie są tak bardzo potrzebne?