Jakie duże? Coś sie tak uparł na te obwody? Ja mam w biodrach więcej od Ciebie, w pasie też mam więcej. 80 w pasie to bardzo dobry wynik. I zapomnij o zmniejszeniu tego, bo bez operacji się nie da. Skoro nie masz opony to nie ma o czym mówić.
[...] (dzikus ćwiczy sam więc nie wie). Jakbyś nie zrozumiał co mam na myśli (albo ja mam złudzenie optyczne %-) ), to mogę wrzucić u siebie nagranie z tym manewrem. ps. dobra to już się przyznam, rytuał układania na ławce i wysikanie w pasie też zmałpowałem :-PP (chociaż wszyscy mówią, że nie ma absolutnie żadnej korzyści z jego stosowania w WL).
Dużo w pasie zeszło a mięsni sporo pozostało :) Teraz masa z głową ;) Ps: ten bic na masie i tak sie zmieni nie ma takiej symetriii żeby cały czas były dokładnie takie same %-)
[...] tłuste. Mięso (jeśli tak to można nazwać) jadłem raz na dwa dni, bo było tak kiepskiej jakości albo była znikoma ilość. Więc jeśli chodzi o dietę to można ją nazwać niskobiałkową :'-( Dziś wszedłem na wagę po toalecie i wyskoczyło 47,7kg (+1,5kg). Niestety jest to ta zła masa, bo przybyło mi w pasie z 1,5cm Spodziewajcie się wpisu wieczorem ;)
Dzień 625 REDUKCJA DZIEŃ 9 W pasie 1 cm mniej. Jutro siłka przed południem, bo nie idę do szkoły, tylko na 15 na egzamin zawodowy praktyczny. Dostałem potwierdzenie że pakują moje sterydy więc na jutro powinny być. TRENING - SUPLEMENTACJA - REGENERACJA 9h DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49a0a085fe5a4e9eb77083ead92eb838.png
[...] Od środy do piątku miałem wolny czas dopiero jak szedłem spać, a weekend wyjęty z życia bo byłem na imprezie. Od wczoraj jestem trochę osłabiony. Waga spadła do 86kg, w pasie też mniej, 90cm. Zauważyłem, że oponka się zmniejszyła. Trening dopiero za jakieś 1,5h TRENING PLECY+ŁYDKI+BRZUCH 1. Podciąganie szeroko nachwyt 4 serie 2. Ściąganie [...]
Co w tej diecie "jest", że ponad 90 w pasie? Może trochę redu najpierw, a potem masa? BO po tym jak teraz wskoczysz na te środki to będzie ponad metr w pasie, czyba że na sylwetce Ci nie zależy, tylko masie. A te zmiany estra nie potrzebne.
[...] na 95, ale po pierwszej serii na 92,5, która poszła mega lajtowo zdecydowalem, że założę 95 i poszło bardzo dobrze, za wyjątkiem ostatniej serii, która była dość ciężka. W pasie wyciskałem tylko w 1 serii na 95 i chyba jednak lepiej wyciska mi się bez niego. 2. Tutaj*****owo strasznie, ledwo dałem radę. W ostatniej serii poszło już na styk. 3. [...]
[...] z chwytem, teraz 160kgx4 i ciągle rośnie w pozostałych ćwiczeniach również widoczny progress, a w wiosłowaniu i wyciskopodrzucie wyniki ponad oczekiwania Rzeźba nieukrywam, że mam to w dupie, ale z czystej rzetelności napiszę, że kilka cm w pasie poszło do przodu czyli urosły prostowniki Zdjęcia Można porównać ze zdjęciami z 1 i 19. strony
jakbyś zszedł poniżej 82cm to wszystkie laski na plaży będą wzdychać do Ciebie, że jest sw33t a na poważnie masz podobnie jak, szerokie biodra w pasie nigdy nie zejdziemy do np. 75cm ale nie ma co narzekać, trzeba tyrać, więc tyraj
[...] Uda zaczęły niebezpiecznie rozpychać spodnie… a to były dopiero ich pierwsze ćwiczenia. W ramionach koszuli również zrobiło się ciaśniej, ale i przybyło odrobinę w pasie. Kreatynowe łapanie wody ma z tym zapewne wiele wspólnego, ale mimo wszystko sprawy szybko idą do przodu. Ostatni raz jak brałem mono (ileś lat temu), efektów takich [...]
[...] siłownie rozprzestrzenia się wysyp dziwaków (goście chodzą w klapkach, czapkach, ew. golfach bez rękawów ). PS. Na wagę wejdę w niedzielę. Zabaczymy co pokaże, bo spodnie w pasie zaczynają się robić luźne. Eeech, chyba okres bycia pseudogrubaskiem dobiega końca . Mam już w głowie rozrysowaną koncepcję następnego – krótkiego tym razem [...]
Z wagą 110kg też nie byłem jakiś ogromny. Sam byłem zaskoczony, kiedy ważyłem się po długiej przerwie i wyszło 93kg,bo póki co raczej jest stabilnie w pasie... Kcal liczyłem właśnie dla tej wagi. Jem jak w tabeli już miesiąc z wyjątkiem piątkowego obiadu w pracy (zamawiamy burgery). Wcześniejszy miesiąc był w zasadzie taki sam z trochę mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.02.2012 Witam czy jest możliwę ,że przy 150 g węgli znowu obrastam w pasie w ciągu 2 dni 1 centymetr ,a przy tych 40 nuie było problemu...Czy mogę podciąć te węgle do 80 i zobaczyć co się stanie? Przed chwilą skończyłem tabatę - co to kurde jest -morderstwo . Pozdrawiam i zapraszam ,proszę odpowiedzieć na moje pytanie.
też myśle że 30 dni to troche krótka jak na taki test ale jest jak jest a różnice widać na plecach najbardziej a jeśli w pasie zostało nadal tyle samo to wszystko ok.