Ja na diecie "GET RIPPED,GET ROCK HARD" (diete opisze wkrotce wraz z treningiem) starcilem moze tylko 500g a w pasie 1,5 rozmiaru (w inch'ach) w dwa tygodnie. Nabieram sily a miesnie nabieraja ksztaltu. Ogolnie dieta opiera sie na 2 fazach (w tygodniu). W pierwszej fazie "GET RIPPED" w 1 i 2 dzien niskie spozycie wegli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowyy 4x10 ROzpiętki stojąc 4x10 co to jest ? Arnoldki 4x10 Szrugsy 4x12 wywal Daj wznosy z sztangielkami do boku stojąc Brzuch ABS II przy 80 w pasie ty jesteś zatłuszczony... ? raczej wątpie wg mnie za duży deficyt, mnie wyszło zapotrzebowanie 3000, czyli koło 2700 bym zaczął brakuje źródłem zdrowych tłuszcczy [...]
Adzik jak wrócisz z tych szaleństw po Czarnym Lądzie foty od razu jakieś zapodaj : Po primo : ładnych widoków po secundo : ile poszło w pasie w góre ;->?
musisz brac pod uwage to ze jak zaczniesz normalnie jeszcze to pas ci sie zwiekszy pewnie o 1-2 cm tak juz jest. ja zjechalem do 76 cm w pasie, ale po pewnym czasie naszlo i mialem 78 i to dosyc dlugo trzymalem.
Witam. Od maja robie redukcje, na przelomie czerwiec/lipiec byly wakacje i byl to jedyny okres regeneracyjny przez te miesiace. Zrzucilem 17 kg i ok 16/17 cm w pasie, przede mna jeszcze z 10-12 kg i niestety z bolem serca musze przyznac, ze sie porzadnie przetrenowalem (ostatnie 2 tyg wyniki silowe ostro polecialy w dol, a 2 ostatnich treningow [...]
Ale odnośnie jeansów to kupiłam sobie w sobote spodnie!!! I to jest ogromny wyczyn, bo nawet mi za dużo nie odstaja w pasie %-) a mają dość wysoki stan. I wyglądam w nich całkiem całkiem 8-)
wyczyscilem organizm troche to teraz jak do***ie to az milo tez nie cwicze tak jak kiedys narazie i jem w kratke czasem nic nie jem wiec spadki sa, ale jakos tak srednio w pasie zrzucile wiec wyglad jest cool ale bedzie lepiej
Hekade taka mam pompe prostownikow ze ledwo te cwiczenia robie i nawet male ciezarki w pasie musze bo inaczej mozna sie spyerdolic%-) na redu se porobie martwy itp jak back pumpsy mniejsze martwy rekord 210x4 bylo,w porownaniu do klatki to lipa jak choy%))
też ćwiczę na czczo od chyba 15 tyg ;-):-D zaj**ista sprawa zero aero i już pare cm w pasie uleciało %-) redu zaczynam za 2 tygodnie i chyba nawet palcem nie kiwne na biezni Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-07-04 16:15:26
[...] ale przez te guzki strach że cyce jak u kobiety będą ... borocek21 to wpadnij do mnie :P na warmie-mazury pod granicę z Ruskimi he tutaj tylko karki są z kryminału 120kg wagi 120cm w pasie i 170cm wzrostu. Nie wiedzą co to trening nóg. Jak by taki szit wpadł do miasta to by zrobił furorę :P Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-08-19 11:52:38
ojan:: dlaczego nizszy bf? no bo 97 wpasie to juz za duzo i zle sie z tym czuje, gorzej gra mi sie w pilke i gorzej wygladam w obcislych spodniach }:-(lol. Nie musze miec 10% ale najwiecej 90 w pasie i 15% bf to byc powinno. a co do kobiet to z doswiadczenia tez wiem, ze wiele kobiet lubi zeby nie powiedziec uwielbia misiowate sylwetki i brzuszek [...]