w pasie

dieta+trening silowy+aeroby i tak jedz przez rok zejdziesz do 100 w pasie wtedy pomysli sie nad suplami typu kofeina, yohimbina, zielona herbata i nic wiecej do szczescia ci nie potrzeba. 1 jest pewne musisz zapier*alac!

Tak jak kolega wyżej. Szacunek się należy za efekt. Ja mam oporną redukcję, ale u Ciebie widzę, że nie masz co się już martwić :)20cm w pasie:O ;p Napisz jaką dietę stosowałeś przez te 3-4 msc, jaki wysiłek fizyczny stosowałeś.

Nie jestem zatłuszczony, ostatnio przez 6 tygodni zrobiłem 3 kg masy z redukcja 2 cm w pasie. W tricu i bicu fałda to kawałek cienkiej skóry, na brzuchu kraty nie ma ale warstwy tłuszczu też nie zalegają. Jeśli chodzi o martwy to nie szaleje bo nie mam najlepszej techniki. Przysiady- nie zawsze mam dostęp do stojaków a w domu trudno sobie samemu [...]

[...] w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych [...]

szerszy w pasie...

jak dodasz cukrow to dodasz cm w pasie a nie miesni, czego nalezy dodac? nalezaloby spojrzec na cala diete. Jezeli dodac weglowodanow przed treningiem to np owoc i wiecej ryzu/makaronu pelne ziarno. Tak samo na sniadanie jezeli sa platki to oddac 50gram. PO treeningu mozna dac cukry z owocow np dodac do posilku banana. Jak masz malo zrowych [...]

nie chce sie czepiac ale przy wadze 83kilo to tam w pasie powinno byc z 80 cm a nie prawie 90. ale zeby nie bylo off topa to po tej metce 30mg ed 1-6 clom wystarczy 10 dni po 50 mg na noc bez hcg zbedne . daj essentiale styknie

82-90? w pasie jeśli insa będzie szła bez gh to może byc fatalnie z pasem i nie tylko.ja bym zrobił redukcję na twoim miejscu chociaż ,zanim by się złapał za insę

[...] zacząć budować beztłuszczową masę ? Czy teraz zacząć budować beztłuszczową masę i zredukuje po nabraniu paru kilo mięśni ? Moje wymiary na rozluźnionych mięśniach przed treningiem: klatka: 100 biceps: 35 przedramię: 28 w pasie: 74 (to najbardziej otłuszczone miejsce) udo: 58 łydka: 42 szyja: 41 wzrost: 175 Nie chcę nabierać dużo więcej mięśni.

[...] . Prócz wyglądu chciałbym też być szybki, wytrzymały i wyciągnąć jak najwięcej siły z niewielkich mięśni. Wiem że to nie jest plan na 2 miesiące, bardziej na 3-4 lata, ale w tym kierunku właśnie pomału zmierzam. Nie wiem czy to ma znacznie, ale zredukowałem ze 120kg do 73kg (ok. 40 cm w pasie). Może dlatego teraz jest mi trochę ciężej redukować ?

Wyluzuj, ja forme zycia robien na diecie intyicyjnej. Ba od pol roku recompozycja -13cm w pasie i duzo miecha na plus(lapa +2cm do 41,5) i wszystko bez diety, co wiecej nie jest to efekt swierzaka, bo trenuje od okolo 7-8 lat. A bf przy ktorym recomp zrobilem byl calkiem niski (obecnie zyly na barkach, lapach i klacie). Co do owocow to sam bym ich [...]

dokladnie 38 w bicu i 90 w pasie, tu widac solidnej braki w diecie i treningu, jesli juz cokolwiek to solo prop, a nie jakies kombinacje kosmiczne.

Hehe, ja mam 45 w tym roku, 182cm, i 99 w pasie (w dwa tygodnie 2 cm poleciały po włączeniu przysiadów 3 x w tygodniu :P ), i wcale za otyłego się nie uważam :P :) Do 50-tki, mimo totalnej rozpierduchy kostno-stawowej planuję 150 w wl, 180 w przysiadzie i 200 w mc :P :) Serio. Poza tym, pani na stacji benzynowej powiedziała, że kto nie ma [...]

Hmmm niby 92 w pasie to nie malo ale patrzac na zdjecie zle nie jest a i chyba biodra szerokie,wiec nawet jak bedzie mega sucho to centymetrowo nie bedzie malo...mam ten sam problem

gautatyr,dzięki co to są te aeroby??NIe mam pojęcia heh...Słodyczy nie jadam wcale prawię :) Nastepnym razem kupie ten drugi aminokwas,w organizmie ww czyli??czy to dużo w pasie 85,kurde trochę brzucha mam,ale w dolnej części ;/

Kolego ten sport to nie wyscigi Patrząc po wymiarach dieta lezy Dużo w pasie jest Patrząc na to wszystko zaczął bym od zredukowania tego pasa następnie masował bym na czysto Musisz skupić się na podstawach czyli jedzenia ,saa to nie magiczny nektar że zrobi za ciebie wszystko Żarcie to 80% w tym sporcie 10% trening 10% saa

Nie wiem być może, Wg kalkulatora podanego na sfd, wpisując wartości 72 cm w pasie i wage 60.7kg wychodzi 6.19%, byc może jest to nie dokładne. \-) nie być może tylko na pewno nie jest dokładne już maszyny bardziej będą dokładne choc ten rozrzut jest tez spory a odpowiedź brzmi: [...]

[...] - to jedna z wiekszych przyjemnosci w zyciu.. a zycie jest tylko jedno . Odbieranie sobie przyjemnosci jedzenia po to by miec centymetr w bicepsie wiecej czy centyntymetr w pasie mniej - to poswiecenie na ktore moge sie zdobyc raz na jakis czas. Ale nie na stałe. Złwaszcza, ze oliwa z chudym twarogiem do nie jest daniem wcale idealnym daniem na [...]

No tak w sumie potrafią wciągać 6000 kcal i mieć 85 cm w pasie na "witaminkach" :)

co to dzisiaj wszyscy boją się teścia? bez testa nie ma porządnego cyklu poza tym chyba diety nie ma przy wadze 80 kg 92 w pasie?