Masa mięśniowa a spalanie tłuszczu

Cześć, czy to prawda, że osoba mająca więcej mięśni łatwiej i szybciej spali tłuszcz niż osoba mająca tych mięśni mniej ? Nie mówię tutaj o porównaniu osób np. 65% mięśni vs. 35% mięśni. Ale powiedzmy gdyby ta sama osoba miała 3-5kg mięśni więcej to czy by dla niej łatwiej było spalać tłuszcz ?

Mam tutaj na myśli siebie, na początku spalałem po 6-8kg miesięcznie, a teraz z dużym wysiłkiem udaję mi się 1-2kg miesięcznie zrzucić mam 175 cm wzrostu, ważę 73kg, mój bf to ok 15%, chciałbym zejść do ok 8%.

mięsnie są najbardziej metaboliczne i organizm zuzywa duze pokłady energii na ich utrzymanie. dlatego tak istotne jest wlasnie dobre odchudzanie- czyli nie zbijanie wagi wszelkimi mozliwymi sposobami (gdzie w duzej mierze pali się mięso), a redukcja smalcu z zachowaniem jak największej ilości mięsni

czyli nie zbijanie wagi wszelkimi mozliwymi sposobami (gdzie w duzej mierze pali się mięso), a redukcja smalcu z zachowaniem jak największej ilości mięsni to wiem od samego początku :)
Czyli co by było w moim przypadku zrobić lepiej ? Dalej redukować, aż osiągnę swój cel i później zacząć budować beztłuszczową masę ? Czy teraz zacząć budować beztłuszczową masę i zredukuje po nabraniu paru kilo mięśni ?

Moje wymiary na rozluźnionych mięśniach przed treningiem:
klatka: 100
biceps: 35
przedramię: 28
w pasie: 74 (to najbardziej otłuszczone miejsce)
udo: 58
łydka: 42
szyja: 41
wzrost: 175

Nie chcę nabierać dużo więcej mięśni.

mozesz redukować- jesli masz co, tyle że przyłóz ogromną wage do diety i suplementów w celu ochrony mięsni (zwlaszcza przed aero/hiit)

wklej diete z jednego dnia

Nie próbuj schodzić do jednocyfrowego bf, bo po prostu znikniesz, masz za mało mięsa, przy paleniu końcówki tłuszczu straty w masie mięśniowej są największe, w Twoim przypadki zostaną kości. Takie manewry można stosować przy sporym zapasie.

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-05 13:09:17

Nie będę umieszczał swojej diety, bo się wam nie spodoba.
Aktualnie jest to dieta CKD.
2300-2500 kcal
120-130g białka, Pozostałe kalorie to tłuszcz.

Suplementów raczej nie będę używał, staram się dbać o zdrowie. Pożywienie łączę wdłg. tej tabelki http://img21.imageshack.us/img21/323/connectin.jpg (tabelka z książki Małachowa). Znacznie lepsze trawienie mam w ten sposób i się lepiej czuję.

Dla osób walczących ze swoją wagą dodam, że lepsze efekty można uzyskacie stosując te zasady:
- pijemy 15 minut przed posiłkiem, albo 1h po posiłku.
- przeżuwamy pokarm ok. 50 razy, aż się zrobi papka.
- poprawnie łączymy produkty.

@Ventor90 "Nie chcę nabierać dużo więcej mięśni.", nie zależy mi na takiej sylwetce http://explosivemusclegrowth.com/images/muscle fitness health downloads.jpg , bardziej na takiej http://www.strong-in-7-seconds.com/imgs/RayLee_Bicep_Curl.jpg . Prócz wyglądu chciałbym też być szybki, wytrzymały i wyciągnąć jak najwięcej siły z niewielkich mięśni. Wiem że to nie jest plan na 2 miesiące, bardziej na 3-4 lata, ale w tym kierunku właśnie pomału zmierzam.

Nie wiem czy to ma znacznie, ale zredukowałem ze 120kg do 73kg (ok. 40 cm w pasie). Może dlatego teraz jest mi trochę ciężej redukować ?

Jedyne czego brakuje w mojej diecie to ryby, nie dam rady jeść jakichkolwiek ryb, od razu mnie na wymioty zbiera. Może da się je czymś zastąpić ?

Jasne że można zastąpić, chociażby chudym mięsem, tyle że przydałoby się zwiększyć podaż o3. Jeżeli chodzi o tłuszcz na dole brzucha - cóż, jest najgorszy do przepalenia, jest to obszar ubogi w receptory. Interwały i tabata powinny go poruszyć, jeśli nie da rady, to stubborn fat protocol (najpierw hiit, bezpośrednio po nim aeroby). Przydałoby Ci się bcaa i trochę więcej białka na tym etapie.

Nie wiem czy jestem w ketozie, pierwsze 2 dni spoko, 3 koszmarnie mnie zamuliło, 4 trochę lepiej, 5 już normalnie - jak na diecie, w pełni sił jak bezpośrednio po ładowaniu nie jestem.

Pytałem o te paski w 2 aptekach to nie było... może w internecie można gdzieś je dostać ?

Czy jak zwiększę spożycie białka nie będzie trudniej wejść w ketozę, albo w ogóle się nie będzie dało ?

Gdy zszedłem do 2000 kcal trochę zimno mi było i bardzo mi mięśnie ud osłabły - wydawało się, że przechodzę w stan oszczędnościowy, więc zwiększyłem do 2500 na razie.

Dzięki za podpowiedź z tymi treningami, nie spotkałem się jeszcze z niektórymi z nich.

Jaką w zasadzie funkcję ma pełnić BCAA ? ochrona mięśni ?

Paski ketonowe są w wielu sklepach internetowych, poszukaj.

Tak, BCAA są antykatabolikiem, dzięki dostarczaniu aminokwasów rozgałęzionych z zewnątrz Twój organizm nie pobiera ich z mięśni.

No i pominąłem chyba, że mam rok stażu na siłowni z różnymi planami, split, fbw, aktualnie jest trening obwodowy. Jak połączyć np. tabatę z treningiem siłowym ? W ten sam dzień to robić ? przed siłownią ? po ? Czy w inny dzień ? czy zamiast siłowni ?