Jedynie w pasie cm poleciały, reszta bez zmian :-)) Dlatego nie ma co kierować się wagą, lepiej wymiarami i lustrem. Do autora: Dokonuj zmian co 2-3 tygodnie, jeśli nie widzisz zmian w lustrze ani na miarce, to ucinasz kalorii. Nie wiem jak u Ciebie wygląda trening cardio, ale docelowo robiłbym 6-7x 35 minut. 2 miesiące ćwiczeń to nic, na sylwetkę [...]
slabo jest w pasie 94 cm przy wadze 85kg i lapie 37cm, ja bym na Twoim miejscu odpalil diete, suple zredukowal i wtedy odpalil bombe, gdzies tak za 3-4 miechy, nie ma gdzie sie spieszyc.
nie rob zadnej redukcji tylko ostro trenuj wakacje i tak juz ku koncowi szesciopaka nie zrobisz za nic nie zdazysz normalne treningi i wszystko sie powyciaga zwiekszysz sie w barach zmniejszysz w pasie tylko nie wpierniczaj jak hipopotam na nastepne wakacje bedzie git praca nad sylwetka wymaga czasu to nie sport dla niecierpliwych powodzenia
Ja polecam BCAA 12.000 firmy Ultimate Nutrition, bez porównania w tej cenie (ok95pln. za 400g czysztych BCAA) nic lepszego nie znajdzieśz (a już na pewno nie kapsy z Olimpu). Dla poparcia w tym roku na 3 miesięcznej redukcji z nimi straciłem 3 kg, 7 cm w pasie a łapa poszła o ponad 1cm.!!!!!!!! W Redukcja z większymi wymiarami- szok!
Przyznam że mnie też to dotknęło. Brzuch ćwiczę może raz w tygodniu a pasek zapinam dziurkę mniej i nigdy w życiu nie byłem taki cienki w pasie. Nie mówiąc o żyłach, które pojawiają się w miejscach, o które nigdy bym ich nie podejrzewał. Moderator Odżywianie i Suplementacja
wiek:21 staż: ok 3 lat bic:41 klata:115 w pasie:78 waga: 85 wzrost:171 Zmieniony przez - duality666 w dniu 2006-08-07 15:43:21 Zmieniony przez - duality666 w dniu 2006-08-07 15:43:59
Nic nie ma o diecie ale pewne wnioski już można wyciągnąć. Niewielka masa, małe wymiary i sporo w pasie jak na taką wagę. Ćwiczysz zapewne bez żadnej diety no i ogólnie raczej nie masz o tym pojęcia. Prawdopodobnie o samym treningu również. Nie istnieje też coś takiego jak masa i rzeźba jednocześnie. Na koks jest kolego duuużo za wcześnie dla [...]
Metr w pasie. 50mg h-drola z 6 tygodni po tym clom jeden lisc max z novedexem, co tu rozpisywac. Ale uzyj tego do redukcji Zmieniony przez - jowww w dniu 2012-05-06 16:38:37
krzywe i masz za duzo w pasie "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"
Cykl ok ale odblok nie. Lodziak on sie chyba pomylil bo przy tej wadze byloby trudno miec tyle w pasie ;-) Marcinpl23 Napisz co wczoraj jadles przez caly dzień. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-12-06 13:20:57
[...] bezdechu ) rozklad posilkow to będzie 9/13-14/18przed treningiem cos bardzo lekkiego/20/22-23 jeszcze mam takie pytanka: wegle starac sie jesc tylko rano i po treningu? tłuszcze jesc na noc?(w ost. posilku) jezeli po 2 tyg niebędzie efektow (np. -1cm w pasie) to ile zmniejszyc kalorycznosc? o 0,1 ?węgli czy tłuszczow? z gory dzieki za odpowiedz
[...] i ułóż dietę 3. 100g białka na cyklu dla chłopa 90kg to śmiech na sali 4. w udo zawsze na siedząco w rozluźniony mięsień pod kątem prostym Jeśli się uparłeś to weź samą metę 1-5 15-25mg ed Przy dobrej diecie to ci wystarczy, oma cię tylko zaleje i po cyklu wszystko spadnie. Ile masz w pasie? Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-16 14:00:34
Masz 90kg 40 w łapie i tylko 70-80 w pasie to nie wiem gdzie ta masa się ukrywa. Omę delikatnie czuć już po 1 strzale, natomiast rozkręca się w zależności od dawki 3-6tyg Ale już ci pisałem żebyś sobie odpuścił tą omę jak się uparłeś na test to weź propa Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-16 14:12:04
Jeżeli 2700kcal rzeczywiście daje efekty w postaci spadku obwodu w pasie, to nie ma sensu zmniejszać kcal.
no jest niby napisane, że Lka, ale jaka jest jego długość, na jaki obw w pasie?
85-103 w pasie
[...] znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.
Ja biegałem już i z obciążnikami na kostki nóg, i w pasie obciążeniowym, i jakoś to przeżyłem bez kontuzji podstawa to buty z amortyzacją.
ElmoSkimos mam pytanie. ta bluza ci zamała pewnie tak ? z tego moje pytanie ile mierzysz ile masz w pasie ?xd chce kupic bluze i juz sam nie wiem jaki rozmiar mam wziac. mam nadzieje ze odpowiesz
Mam 185 cm wzrostu, w pasie około 100. Teraz noszę rozmiary XL . Pamiętaj lepiej kupić bluzę trochę za dużą niż za małą :D zawsze to jakaś motywacja żeby przybrać na masie hehe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
