w pasie

[...] od dziecka bylem chudzielcem z niedowaga * co sie tyczy do koncowki pkt wyzej, gdy ostatnio zobaczylem zdjecie sprzed ok 2 lat, bylem w szoku jak niski bf wtedy mialem. W pasie <80 Zdjecia zrobione dzis rano: 1. 2. Co na teraz? PLAN Split 4x/ tydzien Pon PLECY Wt KLATKA Sr HIIT (jeszcze nie robilem, dopiero zaczne spokojne interwaly, [...]

[...] trzeci cykl z creatyna micronized 200 mesh + Taurine + 2 puszki dextrozy oczywiscie firmy trec. Moj wzrost:189cm Moja waga:72kg Obwod bica:34cm Obwod klatki:101cm W pasie 85cm Mój plan treningowy: Poniedziałek: -Klatka -Triceps -Brzuch Wtorek: -Plecy -Biceps -Przedramię Środa: -Wolne Czwartek: -Barki -Kaptury -Brzuch [...]

Witam od lutego wziąłem się za siebie, ważyłem 100kg, przy 190cm. Kiedyś była jakaś masa na siłowni ale raczej dzikiem nie jestem z budowy - klatka 108cm, w pasie 92cm, ramię 36cm - to wymiary teraz i waga 85KG. Trening jest na siłowni z full osprzętem minumum 5x w tygodniu, w dni gdzie aura dopisuje koszykówek/streetball. Jeżeli chodzi o [...]

[...] , wskazówek co robię dobrze a czego się trzymać dalej. Oto moje wymiary : Wzrost : 180cm Waga : 85 kg Staż na siłowni : od 2012 roku Wyciskanie na płasko : 95kg Obwód w pasie 95 cm Biceps 40 cm Klatka piersiowa : 112 cm Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu , sesje treningowe trwają od 30 do 45 minut. Biegam co drugi dzień , brzuszki [...]

Cześć, od miesiąca trenuję planem „Full Body Workout” na domowej siłowni. Obecnie moja masa ciała wynosi 86kg przy wzroście 176cm, natomiast obwód w pasie 99cm. Podczas treningu zakładam pas neoprenowy oraz wypijam płyny (1 litr wody niegazowanej smakowej). Plan którym trenowałem przez ostatni miesiąc „FBW” wyglądał następująco : • (Nogi/uda) [...]

[...] znaczy )) teraz po masówce ważę ok. 74-75kg i sumienie już tak bardzo nie gryzie, że po redukcji zostaną z człowieka wióry. Chcę ją zrobić, bo przy swojej wadze mam w pasie ok. 81-85cm (zalezy, czy nad pępkiem, czy pod), co nie wygląda estetycznie i oddala od wysportowanej sylwetki. Mam zamiar to zmienić. Dodam, że po redukcji nie planuję [...]

[...] jest krata na brzuchu na wakacje a robiąc dalej mase, mógłbym mieć spore trudności ze spaleniem tego całego tłuszczu do wakacji. Przy 176 cm wzrostu i wadze 72 kg 86 cm w pasie to dużo za dużo jak wg mnie tak więc łatwo sobie wyobrazić jak dużą oponę aktualnie posiadam :D W ostatnim czasie dorzuciłem aeroby w DNT, stopniowo ucinam węgle [...]

[...] ścisłej diety, bo zwyczajnie nie mam na nią czasu. Nie oznacza to jednak, ze mi nie zależy ;) Mam 170 cm wzrostu i ważę 73 kg, jednak tłuszcz na brzuchu spory, obwod w pasie jakies 90cm (nawet pojawilo sie celulitis). Czuje sie z tym zle i niewygodnie. Moim celem nie jest szybka redukcja, bo nie jestem sportowcem i nie trenuje [...]

[...] Po miesiącu ćwiczeń pomierzyłem się i zważyłem. Zanotowałem wzrost wagi z 69 kg do 74. Przyrost w bicepsie 2 cm, 5 cm w klatce piersiowej, w udach 1,5cm, przedramie 1 cm. w pasie też złapałem 2 cm ;D I tutaj pierwsze pytanie, wydaje mi się że to dobry przyrost, jednak wiele razy natknąłem się w internecie na artykuły dotyczące treningów dla [...]

[...] się wykonuje pomiar, po maksymalnym napięciu mięśni czy po prostu jak są w stanie spoczynku. Wzrost: 170 cm Waga: 64.8 Biceps: 28 Udo: 55 łydka: 36 Klatka Piersiowa: 84 W pasie: 85 Pragnę zaznaczyć iż prowadzę tryb życia który nie za bardzo pozwala mi prowadzić dietę tak jakbym chciał. Nie mam możliwości zjedzenia posiłków takie jakie powinny [...]

[...] mozliwosci. Choc odkad jestem na studjach pilnuje chocby tego aby zjesc to sniadanie, obiad, kolacje (dosc obszerne sa te posilki). Waze okolo 90kg i mam 184cm wzrostu, w pasie okolo 86cm (do anorektykow nie naleze :) ) biceps 40cm. A rekord zyciowy na klatke to 100kg tak wiec jest to bardzo smieszne ze wzgledu na starz. Najwiekszej przyczyny [...]

[...] drogi do pracy. Kończę pracę o 17. Na początek chciałbym się skonsultować odnośnie mojego problemu z brzuchem który przy mojej budowie ciała jest dosyć spory. Obwód w pasie wynosi 94 cm co przy mojej budowie ciała wygląda dość komicznie. Na podstawie informacji znalezionych na przeróżnych portalach internetowych doszedłem do obliczeń, z [...]

[...] tego uniknąć. Zaproponowano mi propan jako ochrony mięśnia przed ttreningiem na czcze oraz jako stempla do wzrostu tłuszczowej masy miesniowej. Czy dobrze wyliczylem rozkład makroskladnikow i jaki polecenie spalacz. Przy mojej obecnej wadze w pasie mierze na czcze 96cm, ramię 42cm, klatka 108cm. Dosc sporo fatum zalega na brzuchu i boczkach.

[...] 23 , postanowiłem przejść na redukcje 3x w ty godniu sam trening siłowy split. Byłem na 2200kcal w dNT a w DT 2400-2500kcal Ważyłem na początku 85.Waga schodziła, a w pasie praktycznie nic się nie zmieniło(sądze, że te pierwsze kilogramy to była woda i jadło osadzonych na jelitach. Wczesniej jadłem 3000kcal w zime). Dziś aktualnie waże [...]

[...] napisze żebym zredukował z 10-20 kg ale krata na brzuchu i smukła estetyczna sylwetka to ostatnia rzecz na której mi zależy(wiem to dziwne bo każdy chce błyszczeć w lato na plaży). Chciałbym zwiększyć wage do około 90-100 kg(obwód w pasie może być jaki jest ale ideałem byłoby 90 obecnie jest około 80kg) i ogólną siłe(przysiad, martwy, wl).

Witam. Od tygodnia jadę na diecie CKD. Na starcie miałem 104kg przy wzroście 182cm. W pasie ok. 100cm. Obwód ramienia 47cm. Trenuję siłowo 4x w tygodniu treningiem w systemie pn - typowo siłowy, wt - nogi, śr - wolne, czw - push, pt - pull, sob, nd - wolne. Poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 15-17 procent. Od tygodnia moja dieta to: DZIEŃ BEZ [...]

[...] około 45 minut. Zmniejszyłem niedawno kalorie z 2500 do 2300, bo był zastój (przy około 75,5-76kg), a obwody stały w miejscu. Obwody poza pasem raczej nie pospadały, ale w pasie zeszło tylko z 82-83cm do 78-78,5cm (mierzę w 'najgrubszym' dla mnie miejscu czyli wokół boczków i pępka). Generalnie jestem zadowolony, bo widzę dużą zmianę na twarzy, [...]

[...] z ich treningu ponieważ mam je dość masywne i nie narzekam na ich siłę. Nie chcę mieć pełnej sylwetki kulturysty lecz tak zwaną sylwetkę: "V". Szerszy w barach wąski w pasie (tylko już nie wyolbrzymiać) bo nie chodzi tu o małe kurze nóżki. Aktualnie jest odwrotnie ponieważ (koszykówka, budowa, bieganie, częste spacery - od 6 do 22 prawie [...]

[...] chodzi o wyniki siłowe. Po prostu nic nie chce iść. Nie interesuje mnie masa - chce mieć jak najwięcej siły w: Wyciskaniu Podciąganiu na drążku (jak najwięcej ciężaru przy pasie) Wyciskaniu na barki (sztangielek, sztangi, military press - obojętnie) Martwym ciągu Przez ten czas mam wrażenie że próbowałem wszystkiego. Plany typowo siłowe, [...]

[...] jeszcze jakiegoś treningu Cel: "MASA" staż: 1 rok wiek: nie całe 18 (kończę w styczniu) waga: 76kg wzrost: 186cm Osiągnięcia po 1-roku czasu: Biceps-37 Klatka-97 Obwód w pasie-86 Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,8 pow. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie [...]