w pasie

[...] tak powiem co popadło. Jedyna aktywność fizyczna - siłka 3x w tygodniu jakimś splitem z dupy. Efekt - no faktycznie mnie zaczęło podlewać - doszedłem do rekordowych 86 cm w pasie :-D Jak na mnie to byłem zalany, ale w porównaniu z przeciętnym Kowalskim to dalej była żyła jak ta lala. Potem jak przestałem w kolejnym miesiacu praktycznie całe [...]

Powoli idzie. Dlaczego w pasie nie mierzyłeś?

witam ile chcesz zjechac wagowo??w pasie duzo jest??jak dlugo chcesz redukowac? zycze powodzenia w paleniu fatu pozdo

[...] dlatego to cwiczenie kompletnie odstawilem. staram sie pilnowac techniki przy MC bo wiem ze bez niej można sobie dużo biedy zrobic . koles08 - nie mam okreslonej wagi do ktorej chce zejsc ... bardziej patrze na wyglad nie na wage :) mysle ze skoncze redukcje przed jesienią bo na zime już troche przymasuje. a w pasie mam 106 cm a w talii 112 cm :/

Jak Cię plecy bolą przy wyciskaniu na barki, to oznacza, że robisz to źle technicznie, albo zacznij robić to w pasie. Ja np pierwszą serię robię bez pasa, a potem koniecznie zakładam pas. Ewentualnie spróbuj robić hantlami: http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-standing-palms-in-dumbbell-presses.html a tu masz sztangą: zza głowy: [...]

własnie mam do przełknięcia 400gram sera białego z 30gramami białeczka zmixowanym z mlekiem nie wiem jak to zmieszcze ale jeszcze 100gram makaronu nie lubię takiego żarcia w ogóle kto wymyślił taki sport Fod za dużo masz w pasie jak na te wymiary w profilu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-26 22:00:59

[...] odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w [...]

[...] odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco tydzień czy np za te 3 zrobie ładowanie i [...]

hejka z 91 na 85 zlecialem w niecale 2 miechy w pasie 96 na 91 i stoi . czy kalorycznosc na tym poziomie to juz nie przesada 4 silki w tygodni po kazdej 40 aero i praca raz siedzaca raz musze troche pochodzic jak wolne to wdomku siedze spacer z dzieckiem tylko:) niech ktos pomoze czy zostac na tym LC czy kombinowac spalacz moge wlaczyc mam go [...]

[...] roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z dziennikiem posiłków i czy takie BTW było by odpowiednie dla mnie: B - 1,9 T - 1,2 W [...]

[...] początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. zaczynałem mając 100-102 cm w pasie i niezbyt dużo mięśni 36 zalanego bicepsa np jechałem na stałej kaloryczności 1750-1800 kcal, w końcu gdy już siedziałem trochę na keto zaczeły się kłopoty z [...]

[...] niepotrzebnie się wlec z redukcją. Przez 2 miesiące na takim deficycie wyniki siłowe nie zmniejszyły się, może nawet minimalnie poszły w górę, waga spadła o 5 kg a np w pasie spadło 8 cm, więc chyba można założyć że poleciał w tym czasie tylko bf. Więc czy przy takim wysokim bf z Waszych doświadczeń jechać nadal z deficytem około 500 żeby [...]

ogolnie to 42 w lapie mialem kilka lat temu jak zaczynalem od stycznia to mialem ok 40.5. teraz 39. w klacie bylo 119 teraz ok 114-115. w pasie spadlo ze 100 do 86, strasznie mi nogi wychudly po zlamaniu jeszcze jakis czas cwiczylem ale nogi to wogole zaprzestalem , teraz normalnie przysiady robie, oprucz cwiczen trudno mi powiedziec jaki [...]

[...] o 20:00 dziennie biegam, ok 5 km - 30-40 minut Nie jem dużo, bilans kaloryczny mam zdecydowanie ujemny + beiganie i praca.. Chodzi o to, że waga stoi w miejscu, obwód w pasie też Wcześniej jadłęm strasznie dużo słodyczy, miałęm nadwyżke kaloryczną ale waga była niezmienna. Teraz nie jem cukrów, deficyt, ćwiczenia i nie chudnę ??? Piję mało [...]

[...] do palenia -10kg Z treningu jestem zadowolony, po raz pierwszy zrobilem przysiady do ławki i bylo ok, nic w kolanie nie strzelalo. Kupilem 1kg orzechow w lidlu i bede jadl po 50g dziennie jako ze to dobre zrodlo tłuszczy a oliwa mi nie podchodzi nawet w sałatkach. Dzis sie wazylem i masa dalej idzie do przodu, w pasie 83-84cm wiec nie jest zle .

[...] zauwazyłem taką zależność ze na propionacie jakos samo idzie ładnie w barki a tłuszcz z brzucha znika. Raczej sobie nie wkrecam bo tamten cykl zakonczyłem wagą 107kg a w pasie miałem 90cm. Wiem ze na tym cyklu ciezko mi bedzie nie przeskoczyc 105 kg. bo im wiecej trenuje tym mam wiekszy apetyt. Tak jak przed tamtym cylkem nigdy nie moglem [...]

Nawet mi nie mow, ja przez ten tydz w Polsce 2 cm w pasie up

[...] Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) Miałem około 4 lata przerwy i w tym roku jakość na wiosnę wróciłem do treningów. Faktycznie widzę, że mam mniej w pasie i sylwetka lepiej wygląda w lustrze a waga rośnie minimalnie. Czy to faktycznie efekt powrotu do treningów, czy źle zaplanowana dieta? Tabata w moim przypadku jest [...]

[...] /SFD/2016/10/26/b3b57fda640d49d8a45c83694f450153.jpg /SFD/2016/10/26/a64768023ada46ee828ab62dbf7e3546.jpg Może tego nie widać na zdjęciach ale widzę, że mam mniej w pasie i użylenie lepsze. Wiec już w końcu nie wiem czy korygować dietę, czy tylko zmniejszyć ilość tłuszczy i dodać węgle. A tak z innej beczki, to śledzę profil Czarnego [...]

A jak tam obwód w pasie dużo poszedł do przodu