w pasie

[...] i wylonienie njlepszego glosem ogolu. zasady nie maja wiekszego znaczenia bo i tak kazdy zaglosuje na tego na kogo mu pasuje i nie za bardzo bierze pod uwage sztywne zasady z drugiej nie da sie czegos takiego jak redukcja zamknac w sztywnych ramach. chyba ze zrobimy zawody nawiekszy ubytek w pasie przy najmniejszym ubytku w bicepsie albo na wadze

[...] Ale jak to dobrze określiłeś życie... Druga sprawa że teraz jest gorąco, ładna pogoda to się chodzi nad wodę, na rower, na jak mam wolne to wale po 30-40km na rowerku. P.S w pasie mam 90 Zmienimy temat zamiast monstrualnej masy damy forma na wakacje heheheh ! A co do Gain Bolica 6000 to się nie zgodze - bo ja jak go jadłem za gówniaza to ładnie [...]

[...] -----> bez zmian, a nawet chyba mniej (wcześniejsze pomiary musiały być złe) Obwód klatki piersiowej: 91 ------> 95 Obwód uda: 49,5 -----> 51 Obwód łydki w: 32 -----> 34 Obwód ramienia: 31,5 ------> bez zmian Obwód w pasie: 75.5 ------> 77,5. Wcześniejszy wynik to obliczenie talii - mój błąd Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-07 20:45:30

[...] to dopiero wtedy złapię się za pas. Na razie nie ma sensu osłabiać sobie pleców, tak myślę. Dzięki za pomoc i że śledzisz DT. :) Pozdrawiam 1. 80 kg to mały ciężar 2. W pasie inaczej się siada, niż bez- dużo łatwiej utrzymać pozycję techniczną. Tylko do ostatnich, ciężkich serii/rekordów. 3. Szkoda, że paker nie powiedział Ci o [...]

panowie juz mam 8 dzien ładowania + 5 kg waga i tylko 1 cm w pasie przyszło.. czy jest to mozliwe??? od razu mowie ze jak tyłem kiedys to 1kg = 1 cm w pasie rowno szło teraz odwrotna sytuacja:-?

[...] kiełasa z kurczaka, kaszanka, kiełba zwykła + mała szklanka piwa. Więc generalnie jeśli chodzi o kcal to chyba aż tak dużo nie było...chyba ;) Waga z rana w niedziele 75,4 kg, w pasie 77-78 cm. Walczymy dalej, urlop szykował się na 5 października jednak może wskoczy tydzień wcześniej albo później, więc trzeba przycisnąć temat, żeby zdążyć :)

Od tygodnia mam dietę na masę, zapotrzebowanie na poziomie 3200kcl. Równo przez tydzień wskoczyło mi 1,5kg i 1 cm w pasie. I tutaj jest moje pytanie: Czy aby nie zaszybko rosnę (a raczej zalewam się) 1cm w pasie, wydaje mi się za dużo jak na tydzień. O ile kcl obciąć dietę? Chce rosnąć na poziomie 0,5kg/tydzień, poniważ nie chce się bardzo [...]

[...] na masie ? 2,5g/kg białk ; 2,5 - 3g/kg węgli ; 2 - 2,5g/kg fatu jechałem 2,5g/kg białka ; 4,5 - 5g/kg węgli ; 1g/kg fatu micha czysta i niestety od lipca +9 cm w pasie. Da radę zbudować masę na mniejszych węglach, większych tłuszczach ? Dostarczam ich z wszystkiego, zaczynając od tłuste mięcho, nabiał, poprzez wiórki kokosowe, [...]

[...] stac w miejscu. @-) ----------------------------------------------------------------- Waga z dzis 93.4kg czyli cos tam ruszyło w koncu ale watpie zeby był to miesien%-) Za duzo czitowałem chyba i to tego efekt, podlało i zaczynam byc gruby, w pasie 81,5g, krata mniej widoczna i hvjowo sie czuje od nadmiaru jedzenia. Od jutra micha czysciutka!

[...] są blokady). Także jest to kwestia dnia, natomiast ostatnio robię cały czas na Smithie, generalnie na wolnym tez nie mam żadnych problemów z prostownicami, może spróbuj w pasie jeśli robisz bez? mi jednak sporo to pomaga :-) no i kwestia tez oś czego te prostowniki puchną, może to niekoniecznie stritce kwestia ćwiczenia, a zaopatrzenia w tle [...]

[...] robiłeś? Ja robiłem 3x30 min. i mam dużo lepsze efekty w krótszym czasie od Ciebie, ale może to geny niestety - nie załamuj się, dodaj aero i masuj dalej spróbuj rotacji węgli 2g w nietreningowe i 4-4,5g w treningowe lub wg. siebie dostosuj, u mnie sie sprawdza - 4kg w przód 0,7cm w pasie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-09 14:39:42

[...] nie ruszana, później u Michaiła "recomp" i tak wszystko powoli szło. teraz postaram się lepiej przyszły rok wykorzystać ale na pewno nie będę robił agresywnej masy gdyz nie mam zamiaru być znowu tłustą świnią. a w porównaniu do tamtego roku jestem 3-4 kg cięższy a w pasie prawie 4cm mniej. nie ma szału ale jednak coś tam lepszy wynik

[...] średnio tłuszczu... i masa powinna iśc ( a potrzebuję jej sporo ) na początku zastosuję carb cycling i zobaczymy jak masa na tym będzie szła. Jako iż jestem wrażliwy na węgle to może taki system pomoże mi w ograniczeniu odkładania smalcu. A nie chce znów mieć 90 w pasie więc pasuje uważać Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-08-04 22:24:44

[...] Przestań pyerdolić, wiesz, że kulturystyka to mozolny sport dla osób cierpliwych bez spektakularnych efektów w krótkim czasie. Czy kiedykolwiek ważyłeś tyle mając tak mało w pasie ? Czy kiedykolwiek pizgałeś takie ciężary jak teraz pizgasz ? Nie ! To stul jape i rób dalej to, co robisz. PS. Na moje oko, odjąłbym białko, bo masz go za dużo (sam [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

cwiczylem w zeszlym roku 3 miechy potem wyjechalem i zaczolem tak jak mowie 3 tygodnie temu , mialem 95 w pasie juz mam 91 .

Ładnie :) oprawa graficzna pierwsza klasa. Trzymasz dietę widzę... dobra to ja też się za siebie biorę... NO MORE czekoladek. sog- za całokształt 18 stron i za fatk, że zleciałeś z 100cm w pasie :) Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2010-01-04 11:19:55

Hej! Mamy podobnie w talii i w pasie %))))))

nie gol się - nie bierzesz już udziału w konkursach piękności}:-( co ma się wytrzeć samo się wytrze od pianki albo innych czynności:-) ile masz teraz w pasie bo V zarypiste wyszło?

W pasie 82 przy wzroscie 196. Bedzie chudziej jesli idzie o wage jak zejdzie woda teraz, ale w sobote na wyscig naladuje i taka chyba bedzie waga na start. Nie wiem czy wcisne jeszcze do bagaznika analizator, bo sprawdzilbym przed i po starcie z ciekawosci. Nie zdolalem nabyc bagaznika na dach i ciezko bedzie z miejscem, bardzo ciezko.. :)