w pasie

[...] (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Obwód talii: 86 (po 4 tygodniach na ostarynie 85) Staż na siłowni: 5 lat Siła większa na ostarynie, waga stoi w bicu więcej , w pasie mniej (malutki RECOMP).EPI chce pociągnąć tak około 5-6tygodni dawką 30mg, więc wypowiem się za jakiś czas. Patrzę na to trzeźwo, więc nie liczę na jakieś wielkie [...]

[...] mój przyrost wagi z tygodnia na tydzień od kiedy przeszedłem na dietę i zacząłem ćwiczyć: 11.05 - 53,8kg 25.05 - 54,2kg 01.06 - 54,6kg 08.06 - 55,0kg 15.06 - 55,6kg 22.06 - 56,6kg 29.06 - 57,5kg 06.07 - 58,6kg 13.07 - 59,2kg Przy wzroście 170 cm i aktualnej masie 59,2kg w pasie mam 76cm. Zmieniony przez - Adraul92 w dniu 2016-07-16 11:37:34

110kg chlopa ze 100cm w pasie przy 180cm wzrostu to jak zrobi dobre redu to zostanie go kolo 90-95kg. legitny bold od weta w dawce ok. 400/tyg czuc juz fajnie, aczkolwiek podpisze sie pod slowami lodzianina, ze ten srodek w bb jest raczej zbedny.

dobrze kombinujesz :) Ale na Twoim miejscu (chodzi dokładnie o wiek), nie zaczynałbym od minusowego bilansu. Zacznij od tych 2900 i powinno też lecieć a i dzięki siłowni się trochę mięsa pojawi. W takim przypadku kieruj się pomiarami obwodów. Jeśli po 2 tygodniach w pasie nie zejdzie to wtedy obetnij 100-200kcal. Ale IMO będzie schodzić

[...] uwagi - sciaganie drazka do karku zamienil bym na cos co pobudzi twoje plecy pod innym katem np. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 i wyrzucil trening skosnych brzucha skosne latwo nabieraja masy, co jest niekorzystnym zjawiskiem dla sylwetki, gdyz zwieksza nam sie obwod w pasie

[...] i pociągnij sztangielke łopatką - to jedna z dwóch najważniejszych rzeczy żeby poczuć to ćwiczenie. 5. Ciągnij sztangielke do pasa, wyobraź sobie że masz ubrany pasek (w pasie czyli poniżej pępka) w spodniach i staraj się go dotknąć sztangielką - to druga najważniejsza rzecz żeby poczuć to ćwiczenie 6. Opuszczając sztangielke jedź do samego [...]

Nie da się określić jakie osiągniesz efekty w danym czasie. Najlepiej jak najwięcej w obwodach, przy jak najmniejszej ilości cm w pasie. Masa ciała nie będzie istotna. Mogą to być różne wyniki.

wymiar pasa,bicepsu,klatki daja jakiś obraz sylwetki czy to sylwetka sportowa,czy spaślaka co innego 130 w klatce i 85 w pasie co innego 110 klatka i 125 pas ;-) ile czasu mostek planujesz?

widzisz, kwestia tez czlowieka. pamietam jak ja spaslem sie dosc mocno (+100kg, blisko 100cm w pasie) i powiedzialem sobie STOP. bylo to z ladnych 10 lat temu. i pamietam jak dzis, ze wywalilem wszystko co przetworzone z dnia na dzien i o dziwo po kilku mc nawet nie mialem zadnych mysli nt slodkosci, pysznosci. tak wiec wszystko kwestia czlowieka [...]

[...] spala powiedzmy dużą ilość kcal/min czy h przez co zapotrzebowanie jest od razu większe, więc wpisując do kalkulatora swoją wagę, a mając jak po opisaniu Twojego wymairu w pasie dużą ilość tkanki tłuszczowej można wysnuć prosty wniosek, że zdecydowanie przekalkulowane są obliczenia, z kalkulatora bo zakładają mniejsze różnice w stosunku suchej [...]

jestem 4 tydzien an tym propie...po kilku dniach niezla pompa, po pierwszych dwoch tygodniach : ponad 1cm w lapce do gory...2,5 cm mniej w pasie, waga praktycznie bez zmian teraz juz nic nie czuje, jestem w 4 tygodniu :)

[...] w ciagu dnia,bo gdzies czytalem ze ostani posilek powinien byc zjedzony 3 godziny przed snem.Czy sprawdzi ktos w koncu moja miche?,waga caly czas stoi raz mniej ,raz wiecej,ale widze ze w pasie ucieklo mi juz 5cm od startu ,ogolnie brzuch sie kurczy.Pozdrawiam dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee85941b118e4e1c91cadbf33d7526bf.png

[...] czasu ,ale od nowego roku wszystiego pilnuje i licze kcal,zrezygnowalem calkowicie z slodyczy i fastfodow.waga caly czas leci w dol ale nie wiem czy wystarczjaco,co prawda w pasie spadlem juz 7cm ,ogolnie sylwetka sie porawila.Mam kilka pytan i prosze o jakies rady? 1.Czy obecna dieta jak i trenig moga byc ,czy wprowadzic dodatkowo aeroby na [...]

nad gainerem bym sie zastanowił- chyba, ze jednoznacznie wynika to z twojej diety -że tego w niej brak- bo 85cm w pasie to może nie tak strasznie dużo, ale pewnie już jest to alarmujące troszkę...

mi sie zawsze wydawalo ze wiecej tlusczu w zarciu to i wiecej w pasie to pic?

Ja mam 191 cm i zawsze miałem problem z odpowiednim rozmiarem w pasie, na długość zawsze coś było, teraz jest już łatwiej, bo masa idzie w góre :D teraz nosze spodnie W32 L34,

no czasem jest tak ze w pasie za duze ale w udach pasuje :D

[...] nawet łososia sam marynuję, ale liczenie kalorii, stosunku białka do tłuszczu itd. przerasta moje możliwości :) Ostatnio mało chleba, dużo ryb, takie tam. Specjalnej diety nie mam. Aha, w dwa tygodnie na diecie IF straciłem 4kg....obwód w pasie, co mnie cieszy zmalał...czasem odnoszę wrażenie, że jednak z tą dietą to lekka przesada jest...:)

Ćwiczyłem kiedyś czymś takim i poszło bardzo w klatce. Dietę traktuję z przymrużeniem oka. Jestem od 4 miesięcy na diecie redukcyjnej. Waga spadła z 93 na 86kg. Ramię z 43 na 41 cm. A brzuch ze 103 na 101 cm. Niewiem ile by musiało spaść z reszty żeby mieć w pasie chociaż 95 cm.

[...] (juz z tymi kaloriami + 300 zeby masa szla) Jem za malo a i tak tyje.. Ostatnie 2 tyg. robilem taki maly test: zaczelem jesc rzadziej, gdzies co 4 godziny i jeden posilek odlozylem i waga mi stanela na poziomie 70kg. brzuch tez w pasie 80cm sie trzyma. no i teraz niewiem co robic.. Diete troche zmienilem ale to minimalnie, jutro ja wstawie.