w pasie

Cześć, jak sprawdzić w miarę poprawnie poziom tkanki tłuszczowej ? Redukuję i redukuję i końca nie widać w pasie mam 79cm, wzrost 175, waga 74kg a sylwetka wygląda +/- na 15-16% BF przez to, że ulany dół brzucha i dół klatki. Na oko jest do zredukowana jeszcze z 5kg, ale wtedy to w pasie zostanie mi z 70-75cm a mam dość grube kości bo w nadgarstku [...]

[...] z kilku rzeczy - o tym za chwilę. Celem jest zrzucenie fatu, bo mi wrócił przez okres kiedy kompletnie przestałem o siebie dbać. Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 187 W pasie: 87 cm Trening: pon, śr, pt - Full Body + 3-4 ćwiczenia na brzuch wt, czw, sob - Aeroby w postaci biegu, 60 min - ale szybko przejdę na HIIT niedziela - nie wiem, może [...]

[...] trzymać około 3000-3300kcal przy cyklu na masę, masa ruszyła, ale później wyliczyłem nieszczęsne zapotrzebowanie i zacząłem wcinać około 3700 i dosyć mnie podlało (+4-6cm w pasie, waga w tym czasie +4kg) i tu nasuwa się moje pytanie, mianowicie od 4 tygodni zacząłem redukcję, zbijałem regularnie po 200 kalorii, aż doszedłem teraz do ok 2600kcal [...]

[...] w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała gdzies od marca do czerwca, w wakacje róźnie bywało z siłką ale na podrzymanie formy coś tam czwiczyłem. Od września zaczełem masowanie i do marca [...]

[...] dokładałem aerobów, obcinałem kcal. Na sam koniec dołożyłem clenbuterol i pierwszy raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 miesiące 6 kg, 5 cm w pasie. Załączę zdjęcia. Od września postanowiłem rozpocząć delikatnie budowanie masy. Dołożyłem Kcal, Zmieniłem trening na zdecydowanie cięższy - przedział powtórzeń 5-6 max. [...]

Witam!!! A wiec tak dzisiaj postanowiłem sobie zmierzyć ile mam w pasie bo dawno już nie mierzyłem a zauważyłem ze coś za grubo jest no i jest aż za grubo!!!i właśnie dzisiaj postanowiłem ze wezmę sie porządnie za brzuch!!! Płeć: Mężczyzna Wiek : 16.01.1992 Waga : 90kg... Wzrost : 180cm Obwód klatki : około 120 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii : [...]

[...] Chris Byrd powinien przegrać zarówno walkę z Fresem Oquendo jak i z Andrzejem Gołotą ale uzyskał pomoc u sędziów którzy faworyzując boksera Dona Kinga utrzymali go przy pasie. Byrd dodatkowo stoczył jedną bezbarwną (kompletnie nudną) walkę w 2005 roku z DaVaryllem Williamsonem. Lamon Brewster o mały włos nie poległ w starciu z [...]

[...] L-4 nie dostałem bo w firmie nikt inny nie ma pojęcia o tym co ja robię. Trochę to chore. Jak mnie nie ma wszystko leży. Zaowocowało to tym, że schudłem prawie 3 kg w pasie nic nie przyszło, ale sylwetka jest znacznie gorsza. Jest brzydka, wręcz tragiczna. Koniec końców wiem dlaczego tak często i długo choruję. Jest szansa na całkowite [...]

Witam niewiem czy byl taki temat ale zaryzykuje własnie sie zastanawiam poniewaz mam 92cm w pasie i 184cm wzrostu i ile by wypadało jeszcze zrzucic zeby cm w pasie zeby bylo to mniejwiecej adekwatne do wzrostu ;d kurde troche namotalem na poczatku mialem w pasie 102cm ;d tak dla ciekawskich

[...] że coś jest absolutnie niezbędne lub poprawiające redukcje w znacznym stopniu Stosowane wcześniej diety: brak Główne cele całego przedsięwzięcia to zrzucenie tłuszczu w pasie, w udach i przybranie trochę mięśni w ramionach, klatce i brzuchu (prawie ich nie ma). Trening, ogranicza się na razie do aerobów, później dojdzie siłownia i chcę [...]

[...] "sezonowców", którzy kończą z siłownią po 2 tygodniach bo się nie chce i jeszcze komu by się chciało trzymać dietę. A więc do rzeczy: wzrost: 167 cm waga: 65 kg obwód w pasie: 88 cm Procent tkanki tłuszczowej: 23,5 Mimo iż trening robię typowo masowy to na dietę zwracam uwagę dopiero od jakiegoś miesiąca. W 5 miesięcy siłowni robiąc masę... [...]

[...] Prawdziwy start zaczął się 21 lutego - 78,5 kg po 6 tyg redukcji, ciągłych wyrzeczeń, 3-6 treningów tygodniowo i pilnowania diety 24h dobę rezultat jest : 72.4 kg i 10cm w pasie mniej. Suplementacja : Black Bombs Białko SFD SAW Nie planowałem aż takich zmian, ale apetyt wzrasta w miarę jedzenia... [...]

[...] jakby ktoś z Was mógł rzucić okiem na te rozpiski. Teraz leci dopiero 4 tydzień moich zmagań z dietą. Przez pierwsze 2 tygodnie waga poszła w dół o 2kg. w obwodach w pasie -4cm i w klatce -2cm, od tamtego momentu nic. Kilka chyba przydatnych informacji o mnie i niżej rozpiska diety. Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 58kg Wzrost: 167cm Obwody: [...]

[...] marca i wtedy zacząć redukować porządnie przez 2 - 3 miesiące. Nie mam zamiaru chudnąć bo na nadwyżce kalorycznej to niemożliwe nie będę miał nic przeciwko jeśli obwód w pasie nawet zwiększy się nawet o 1 cm, lecz chcę do lutego masować i żeby potem się nie okazało że będę miał w pasie o 5 cm więcej bo o dziwo resztę ciała mam mało [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń 3.Pompki na poręczach z obciążeniem na pasie 5x 10-12 powtórzeń Wtorek 4.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasu judo i wyciągu. (Łokiec oparty o wewnetrzna cześć uda) 5-6 x 10-12 [...]

[...] napady głodu, gdy wieczorem wracam z pracy, ok 23.30. Usłyszałam że powinnam sobie dołożyć węgli w ciągu dnia bo mam ich za mało. Z drugiej strony osoba, która łatwo tyje w pasie powinna te węgle ograniczyć. Pierwsza zagwozdka. Druga - jaki rodzaj treningu wybrać? Oto jest pytanie: dla kompletnie zielonych? Czy już trochę wciągniętych? Muszę [...]

[...] Dieta: 2000 kcal STANDARD, dieta cateringowa z firmy BodyChief. Startowałem z wagą 83 kg. Nie zrobiłem niestety wszystkich wymiarów, które podałem wyżej przy starcie, ale w pasie miałem 105 cm, w związku z czym, postępy, zarówno te na wadze jak i pomiarowe w cm są jak najbardziej dla mnie satysfakcjonujące. Powoli chciałbym już wchodzić na masę, [...]

[...] sztangi,ławki,drążka.Nie stosuje kreatyny ani białka, i teraz już wiem że za mało go spożywałem trzymając się tylko puli kcal. Obecnie wyglądam tak(64.5 kg/170 cm/83 cm w pasie), wiem że do dobrej sylwetki jeszcze dużo pracy ale wyobraźcie sobie 115 kg przy 170 cm... https://i.imgur.com/tBHOpyS.jpg https://i.imgur.com/KwQQ4Xg.jpg [...]

[...] w życiu odbyło się w tym roku. Odchudzałam się, mniej lub bardziej intencjonalnie, od lutego do końca czerwca, nie wiem ile schudłam w kilogramach, ale straciłam 8 cm w pasie i 12 w najszerszym miejscu mego szanownego ciała. Dieta znowu była nieszczególna - bazowałam po prostu na ujemnym bilansie kalorycznym, bez zwracania uwagi na to co [...]

[...] na około 1500 kcal (aby schudnąć 1 kg/tydzień). Dodam, że jestem endomorfikiem i prawdopodobnie gruszką. W którymś z tutejszym dzienników wyczytałam, że jak gruszka tyje w pasie to należy obciąć węgle. Mam nadzieję, że nic nie przekręciłam. Czy w moim przypadku także należałoby to zrobić? No, namarudziłam się. Tekstu pełno, a pewnie i tak [...]