w pasie

Tzn ? Wzrost: 183 cm Waga: 78 kg Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 33 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód uda: 51 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm Chodzi o to ? Zmieniony przez - Rock w dniu 2013-01-06 21:51:47

w klacie tyle co w pasie. redukcja wskazana i to ostra.

Sory , ale po 3 cyklach przebytych i mając więcej w pasie niż w kalcie i wyniki siłowe nie zachwycające , mam prawo wnioskowac że nie wiesz co robisz .

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: ~39 KLATA: ~115 UDO: 65 TALIA: w pasie 89 5.STAZ NA SILOWNI: ~2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: ??? 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% OK 20-25 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DO [...]

Mogę zmienić dietę, z tym nie powinno być problemu. Na co liczę? Na jakieś chociaż drobne efekty w postaci ubytku centymetrów w pasie i udach.

[...] pozostają na ziemi) podciągasz do siebie nogi uginając je w kolanach, po czym prostujesz nogi itd. Sprężynka- to samo co wcześniej tylko, że odrywasz plecy i zginasz się w pasie tak aby kolanami dotknąć klatki piersiowej (ręce obok ciała, najlepiej wyprostowane). Unoszenie nóg- unosisz nogi do góry (proste w kolanach) w leżeniu na plecach. [...]

Jak chcesz gdzieś pracować to olej kursy online nawet jak chcesz się coś dowiedzieć, dadzą Ci jakiś filmik i tyle, a na żywo zawsze możesz technikę skonsultować, o coś podpytać, z innymi kursantami się powymieniać doświadczeniami. Ja robiłem w PASie http://www.pas.edu.pl/

wazysz 75kg i masz 88 w pasie? nie mam wiecej pytan.

[...] ma co pokazywać. Nóg nie trenowałęm ponad pół roku z różnych względów. Obiecuje jednak że od października zaczne ostro je katować i staną się dla mnie priorytetem. A o to coś o mnie: Wiek 20lat Waga 85 kg Wzrost 182 cm OBwód klatki: na napince 113 cm Obwód bicepsa 40 cm OBwód w pasie 86 cm łydka 38 cm Udo 61 cm Przedramie 33 cm Chyba Wszystko

poza tym skoro masz takie dobre wyniki na suplach to na ch.uj ci saa??? nie wiesz jak nabrac masy czy sily ci malo??? piszesz ze wazysz 75 kg, jestes niskiego wzrostu, w pasie szczuply....do czego Ty dazysz, i ile to jest "malo" jezeli chodzi o wzrost?????.. poza tym oma to syf stary..pie.rdol ome.. [...]

"czy jestem w stanie przybrac na masie nie przybierajac w pasie ani 1 cm" -- niestety musisz liczyc sie z tym, ze przy robieniu masy moze przyjsc i tłuszczyk, im lepsza dieta tym to ryzyko mniejsze, ale musisz to sie liczyc z tym ze i tłuszczu przybedzie "mam zamiar robic hst i 6 razy w tygodniu plywac po 30 minut,dzieki [...]

Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy [...]

Popatrz jakie ma wymiary 38 cm w bicepsie w klatce 106 I w pasie 86 I wazy 88kgprzy wzrosie 188. Ja cwicze ale takich wymiarów jeszcze nie mam. No chyba,ze z wiekiem taka bede mial bo mam 19 lat a z wiekiem rosnie latwiej sila I masa ?

Sprzet jaki dysponuje to drazek, krzesla jako dipsy, hantle 15 kilo, sztangielki regulowanane 10 kilo I w przyszlosci chce zakupic kamizelke obciarzeniowa z 30 kg obciarzenia. Czy na tym moge byc spokojny w przyszlosci o taka sylwetke. Cwicze, cwicze teraz chce sie lekko podciac tak do miesiaca max bo mam z 87cm w pasie.

[...] ekipa co ty gadasz ? jak slabo wygladaja jak na cykl mety ..... co ty myslisz ze po mecie beda mieli wielkie bary i klaty ? i jeszcze po ilu 100 tabsach (czy cos okolo tego) to w ogole jest nieporozumieniem nazywanie brania mety cyklem ...... po takim "leczniczym" dozowaniu mozna miec przyrosty ale w pasie ...... "Liao"

98 w pasie i chcesz to zrzucić w domu ? generalnie dałoby rade ale zrezygnujesz bo efekty dużo mniejsze niż na siłowni przy ogólno-rozwojówce jeżeli siłownia odpada to tylko basen, interwały i nie jedz po 18 za dużo węgli a po 20 w ogóle

W pasie mialem 101cm. Zeszly dwa centymetry ale moim zdaniem przy moich cwiczeniach to zdecydowanie za mało. Z supli to tylko koncentrat bialka zeby uzupelnic je a tak to staram się dostarczac bialko w pozywieniu. Głównie piersi drobiowe wolowinka. Wegle dostarczam w postaci owocow i wazyw

wow dziękuje za zainteresowanie już myślałem ze nikt mi nie pomoże , jestem przystojnym brunetem mam 180cm 27 lat 84kg w łapie mam 35 cm klata 92(na wydechu) w pasie 105 także nie wesoło wyglądam jak pajac , co do diety to jem dużo baraniny bo słyszałem ze są po tym przyrosty , do tego białaczko w różnych postaciach, staram sie zdrowo odżywiać [...]

[...] 2 cm z bicepsu ale i tak teraz wygląda na większy.Bareczki zaokrągliły sie i pomimo ze napewno cos z nich spadło widać je lepiej, to samo z plecami.Klatka zjechała 3 cm, w pasie zjechałem 13 cm, w biodrach 10, a w udzie 6 więc według mnie było warto.Teraz włąśnie chciałbym zajać sie rzezbieniem bez tak mocnej redukcji i stad pytani: CO MAM [...]

Lucek wydaje mi sie ze ty bys mi tu mogl pomoc. Napisz cos wiecej co wcinasz?? Tak pobieznie co jadasz na sniadanie, po treningu, na wieczor. JAka stosujesz suplementacje. Musisz wy***iscie wygladac jak na twoj wzrost i wage a przy tym 88 w pasie. Prosze Cie o pomoc