jeszcze sprawa obwodów, jak powinien spadać pas w stosunku do gornych partii ? czytałem wyniki wielu ludzi na redukcji i traca po kilkanascie cm w pasie a tylko 2-3 cm w ręce czy klatce
Pas mozesz zakupić, jak będziesz chciał robić podciąganie czy pompki na poręczach z obciążeniem to się przyda. Trenowanie w pasie moze osłabić prostowniki gdyż nie pracuja wtedy, np często sie widzi jak niektórzy wchodzą już na siłownie z zaciśnietymi pasami
Spróbój HMB i patrz jak twój brzuch wychodzi z cienia. Na cykl miesięczny wystarczy jedno opakowanie (90 tab.). Dawkowanie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Efekty - 4 kg nadwagi w miesiąc - 8 cm w pasie mniej. Nie zapomnij o odpowiedniej diecie. Połącz HMB z karnityną. Powodzenia!!! warzych
[...] czuje cały czas na zasadzie lekkich zakwasów, a katuje go 6 razy w tygodniu z różną intensywnością. 2 razy w tygodniu dodaje treningi z obciążeniem co pogrubia mięśnie (uwaga trochę zwiększa obwód w pasie!) i nadaje mu taki trzeci wymiar :D w czasie pracy za biurkiem czasem porobię parę spięć do momentu uczucia "puchnięcia" pozdrawiam
Strasznie skomplikowany twoj posilek ww. :)) Szkoda tylko ze wali cie zolto skoro przy takiej wadze masz tyle w pasie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
116 cm - to faktycznie lipa :-D Nikt ci nie powie ile ci się uda przybrać w barach, no może po za OzzyMG :-D Zgadzam się z anubis84, powinno się podawać 2 wymiary, obwód w barkach i szerokość w barkach, tak samo w pasie, wtedy daje to najlepszy obraz "naszej sylwetki".
waga 68 kg, wzrost 173 cm, mam tyle w klacie co w pasie, ciepłych papuciów ni mom, ale denka od butelek chronią gały przed wyskoczeniem, i przy siadach i ciągach hej !
[...] to niezbędne. Jeżeli chodzi o korygowanie kalorii w diecie, to nie należy robić tego na oko, co jakiś czas. Zależne jest to od osiąganych efektów, czyli zmian obwodów ciała. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie należy zmieniać. Jak z kolei nie spada, to można zwiększyć aktywność fizyczną i/lub zmniejszyć kalorie. Wszystko wynika z obserwacji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie nie nie to nie są aktualne dane takie miałem od razu bo nie uzupełniłem, w ogóle muszę zobaczyć ile mam w pasie ale dużo nie ma. Czyli na tym co mam teraz mogę robić mięśnie ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-26 21:36:23
[...] no Ty to masz forme mistrzowska !! Powaznie masz 65 lat ?? Gratulacje !! Ja nigdy w takiej formie nie bylem,ale tez nie jest tak zle ze mna (Gwid mi zarzucil,ze 94 cm w pasie to otylosc). Mam swiadomosc moich mankamentow i patrze realnie na swoja sylwetke ,ale otyly nigdy nie bylem ,a opona na brzuchu ,o ktorej wspomnialem mnie martwi ,ale [...]
+6cm w pasie to sporo ,ale podejrzewam że to pierwsza masówka ,tak więc nie ma co sie dziwic . Następnym razem będzie lepiej . Jeśli chcesz dobić jeszcze z +3-4kg to musisz pilnować diety i kontrolować fat , jak za mocno zalewa to odejmij ww ,jak w ogóle nie rośniesz to dodaj ww . Staraj się aby było tak ok 0.5kg tygodniowo (może być mniej ,bądź [...]
[...] w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych [...]
prosil bym Cie domer o odpowiedz. jezeli cwicze juz 3 lata i nigdy wczesniej nie stosowalem zadnej diety a przy w zroscie 180 waze 90 kg i mam w pasie 96cm. a zalezy mi na budowaniu masy miesniowej i wlasnie niewiem czy mam zaczac diete redukcyjna czy nie zmaleja mi miesnie przez to?? czy zaczac diete masowa?? prosze zebys dal mi chociaz odpowiedz [...]