w pasie

[...] byłem sam z siedmioma Białorusinami %-) Sorry ale w tym meczu to Polska - Białoruś 1:0 %-) Może i ich 'guru' podszedł pod 110kg a ja nie, ale ćwierć-dzień-dobry w bandażach na kolanach i pasie na plecach się nie liczy :)) BTW miskę ustabilizowałem fajnie, dużo mozzarelli jem, codziennie warzywa, mięcho itd. Wszystko jest na dobrych torach :-)

[...] Wiedzisz to kwesta budowy, jedna mam waskie kosci biodrowe inna szersze, jednej odklada sie tluszcz na tylku innej miej. Akneraj chudla w ogole glownie w tylku i pasie, tak jej wyszlo, schodzila z wagi o 8kg wiekszej niz ty, i wzac jak ty maiala 90cm w bodrach i 60w pasie, z drugiej strony byla vajolet ktora chudla glownie w gorze [...]

[...] iż usunąłem całkowicie cukier z menu, czyli jakieś 15g dziennie wypadło. Zrobiłem też fotki, narcyzmem mi tu zalatuje jak ch.....a ,pod koniec projektu zamieszczę, bf będzie jakieś 15-20 w tym przedziale, skumulowany na pasie: boczki, brzuch, cholernie ciężkie to będzie do wyplenienia, ale nie poddaje się, według założeń dążę do obranego celu.

Przysiad na podwyższeniu to bardzo fajne ćwiczenie. Kiedyś na siłowniach były takie oldschoolowe stanowiska z dziurą po środku a ciężar zawieszało się na specjalnym pasie na biodrach i z przodu była poręcz do trzymania się żeby zachować równowagę. Jak sie trzyma sztangielkę w dłoniach to jest ciężej - ale to też jakaś opcja - lżejsza jak goblet z [...]

[...] Wskoczyłam na wagę bardziej z ciekawości teraz;). Wiosną mialam taka sytuację, że waga podczas @ wskoczyla na +4kg, część z tego zostało. Zrobiło się mnie "za dużo" w tylnym pasie bioder, jakby sie coś przylepiło z tyłu:). Gorzej mi się nawet biegało. Ciężko bylo to "zbić" - chyba ze 3 miesiace. Nie chcialam obcinac ani jednej kalorii, bo [...]

[...] i przyjaciele. Zbieg, pozowanie, piatki, ustawka – widzimy sie na 20 km. Biore od nich wode – nie bede tracil czasu w korkach na stolach z piciem. Zelazna rezerwe mam na pasie – 200 ml. Mam tez dwa zele ktore zjem na 20 I 30 km, mam telefon, ktorego nie wyjme, podobnie jak ipoda i sluchawki. Bede sie do samej mety rozkoszowal odglosami [...]

[...] 5 powtórzeń 110 kg. Podciąganie podchwytem Ciężar ciała +17,5kg x 5 Dipsy Planowałem 40kg myśląc że skoro zrobiłem 10 razy z +30kg. ale nie tym razem poszło 35 kg przy pasie x 5. Push press Po środowym treningu gdzie zrobiłem 75 kg x 10 , dzisiaj nawet 80kg x 1 było ciężko . Dlatego ustalam maks na 85kg (ostatnio zrobiłem prawie pięć [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC Gdzie mi tam do Wuchty ale powoli zaczynam łapać technikę ,zresztą zobaczycie bo zrobiłem też dwie serie z CR. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMTylko 5kg przy pasie ale super. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Jest zapas jest film. PROSTOWANIE NOG Bajka. LYDKI B Zrobione. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków wykonane. BRZUCH B 3 [...]

[...] 4. odwrotne brzuszki (czyli nogi zgiete w gorze i na siebie sciagasz glowa caly czas w gorze rece za glowa) 5. wznosy nog bokiem (lezac na boku nogi proste reka dolna na pasie, gorna za glowa glowa w gorze, uzywajac miesni skosnych podnosisz obie nogi w gore najwyzej jak dajesz rade i opuszczasz - jak nie dajesz rady to rob to do oporu dwoma [...]

[...] uczę się na swoich błędach. Dzisiejszy trening to plecy + triceps PLECY: podciąganie: 1s. rozgrzewka - 10 na pusto z szerokim chwytem 2s. - 8 razy z ciężarkiem 10 kg przy pasie wąsko nachwytem 3s. - 6 razy z ciężarkiem 12,5 kg wąsko nachwytem 4s. - 6 razy z ciężarkiem 15 kg wąsko nachwytem 5s. - 6 razy z ciężarkiem 15 kg wąsko podchwytem [...]

[...] - delikatny spadek formy, poszło 8x0;2,5;2,5;2,5;2,5. jestem próżny ale ludzie patrzą się jak na d****a bo nikt się nie podciąga już nawet... a co dopiero z czymś przy pasie. Pompki na poręczach, dipsy - pomimo braku regeneracji z piątku zrobiłem z obciazeniem 8x10kg potem 8x15kgx3 oraz na koneic bo strasznie zmeczony jakoś byłem 8x10 kg [...]

[...] ile bo staram się w miarę poprawnie. Czas trwania treningu: 65 min Pompa - 5/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 W dipach chyba dochodzę do maksa bo te 8 powtórzeń z 25 kg na pasie na serio mnie zmęczyło. MC z kolei przeorało mi plecy ale też potężny zapas mocy na okrągło. Powoli mnie zalewa - wczoraj waga nie ta do pomiaru BF ale obok na siłce [...]

Jeszcze jedno mi się przypomniało...Ty spytaj dziewczę, czy przysiady z ciężarem zawieszonym na pasie wchodzą w grę...teoretycznie kręgosłup nie jest w ogóle w takiej formie obciążany;-)

To jest podciąganie na drążku + 47,5 dołożone na pasie? Morales na pewno chodzi o podciąganie sztangi do brody Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-11 22:29:30

U mnie też zgrzeweczka się pasie :DD Dzisiaj jeszcze odwiedziłem LIDLa. Lodów nie kupiłem, ale masło orzechowe, orzechy pekan, płatki jaglane i musztarda amerykańska + sos bbq. Skład, składem, ale kalorycznie całkiem ok bo nie mają tłuszczu te sosy :) Na zdjęciu mój mały magazynek :D Dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 15x40, [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu –standard. Dipsy –dobrze dotyrałem triceps na lince przez co osłabłem znowu na dipsach. Tym razem nie ciężarki w stopach, ale krążki na pasie. Dawno tak nie robiłem, wic strasznie mnie huśtało, szczególnie na 25kg. Dwa filmiki na dole. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, leżąc – mniejszy ciężary tym [...]

[...] dokładnością, aby dokładnie wstrzelić się w reakcję organizmu oraz mieć pewność że zmiany w misce na + lub – będą odpowiednie. Pomiary dały mniej na wadze, BF, nodze, pasie, więcej w klatce. Co prawda, zmiany są w granicach błędu, jednak po lustrze widzę że sylwetka się zmienia. Zmienia na plus. Być może za mało rosnę, ale co nagle to po [...]

[...] Mi nie szkoda. Szkoda by było gdyby na ringu walkę wygrał a w papierach przegrał i taki byłby werdykt. Atutów nie miał żadnych, a tuż przed ko znowu pajacował z łapami przy pasie. No niestety ale mistrzem szybkości a tym bardziej odporności na ciosy nie jest a mimo to dalej popełnia szkolny błąd. Nie widzę w nim żadnych możliwych perspektyw. 2 [...]

[...] żeby wiedzieli co robić... Ps. Takie pytanie do znawców, chodzę i się strzelam w AirSoft, taka zabawa w wojnę do dużych chłopców, sam karabin waży ponad 3 kg (noszę na pasie nośnym go) i do tego gdzieś muszę nosić ładownicę na magazynki i oporządzenie, i tu się rodzi pytanie, co w moim przypadku (zdrowotnym) będzie lepsze? Kamizelka a na [...]

[...] suplementacja W diecie kilka drobnych zmian - kcal w dol - malo ale jeszcze delikatnie - za tydzien bedzie ostrzej wedlug przewidywan. pas chyba troche w dol - widze po pasie ktoregop uzywam na treningu - ta sama 'dziurka' ale jakos luzniej Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane [...]