dieta minimalnie redukcyjna

najlepiej zmieniac co 4 tygdonie mozna tyko cwiczenia zamienic, czy ilosc serii itd...

Dlatego sie dziwie chcesz miesniami dobic do 90cm w klatce? , ile ci spadnie z bioder to zalezy od twojej genetyki, chyba ze chcesz sie wysuszyc na maksa, wtedy nieciekawie bedzie no i niestabilnie

Skalar, fotki sa na 1 lub drugiej str - linka masz:)
do obli zaraz pisze, tylko sie pomierze i sprecyzuje cele:)

Moim zdaniem nic nie powinnaś zmieniać,
jesteś szczupła, masz ładną sylwetkę,
a sama nazwa zdjęć "grubasek" świadczy o tym,
iż masz błędne wyobrażenie "odpowiedniej" sylwetki.

ok. na dzien 1.lipca 09 przy ok.60,5kg bylo tak (bez napinki, bo nie umialam napinac i nie mialam co pewnie), costam juz cwiczylam - obwody, fbw potem...
- biust 85cm
- talia 66cm
- biodra 96cm
- bicek 27cm
- udko 55 cm

teraz: po czasie i priorytecie na plecy przez 5tyg. (ale waze 58,5/ 59kg, wiec dramatycznie malo jak na mnie) jest:
- biust 87cm
- talia 65cm
- biodra 95cm
- bicek 29cm
- udko 56 cm
+ pod biustem 75cm (nie mierzylam wczesniej)


chcialabym miec pod biustem z 80cm i np. 90 w biodrach (uznam to za cud:) ) jak da rade pod biustem wiecej, nie pogardze. biceps moze rozsnac do oporu, w talii moge miec i 60, ale w sumie mi obojetne, bo z talia nie mam problemow, jest sama z siebie.

Skalar, pisalam juz wczesniej,ze ten 'grubasek' to zartobliwie:) twierdze, ze powinnam wazyc (jak juz wczesniej pisalam) przy swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, byle by mi urosly plecy i klatka:) a to,ze teraz waze 58,3 wcale mnie nie bawi, bo mam schize,ze zjadaja mi sie miesnie:)

Ok ok ;))

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-18 10:01:02

dobrze,ze sie rozumiemy ;] ale wiem skad to wyczulenie, bo wiadomo co wiekszosc kobiet robi. gdybym miala kiedykolwiek zle zapedy, mozecie krzyczec i sprowadzac mnie na ziemie. nie tylko ja pilnuje wagi by nie spadala, ale i moj chlopak, wiec nadzor mam;] razem wazymy sie komisyjnie raz na pare mies. hahah:)

Ale zyczenia , nie no posluchaj by dobic w tej chwili do takich wymiarow w tylku i talii musialabys zrobic redukcje, i wlasciwie zejsc ostro z tluszczem co nie bedzie zdrowe i nie widze sensu tego u przecietnej dziewczyny
Slowem dieta redukcyjna.
Wiesz co kiedys do mnie napisala dziewczyna tez szczupla, chciala tez cos tam pozmieniac itd po paru tygodniach doszla do wniosku ze jednak cwiczenie i jedzenie dla przyjenosci jest najfajniejsze
Bo mozna robic drobne zmiany samym treningiem i zbilansowana dieta, ale zmian w stylu co chcesz sie nie da To juz wymaga calego cyklu redukcyjnego, wyrzeczen i liczenia wszytskiego co znajdzie sie na talerzu tylko po to by na koniec miec 10%BF strzelic sobie fotke na pamiatke, bo po powrocie do normalnego stylu jedzenia i kalorii bedzie wielki powrot
Chyba ze chcesz byc cale zycie na dosc skromnej diecie i sie pilnowac to wtedy utrzymasz nizszy poziom tluszczu - realnie ok 15-16%

ok, obli, widze, ze masz racje. druga opcja - 15-16% jest ok, nie ma co sie zazynac.... skromna dieta nie przeszkadza wcale.

myslalam,ze za pare lat to jestem w stanie do tego dojsc, ale skoro mowisz, ze az taka redukcja, to mnie zaskoczylas. bo tu ktoras z dziewczyn robila taka rekompozycje czy cos (Akneraj?) i mnie powalily efekty - gora w cm w gore, na dole spadek do 90cm. znaczy talia moze zostac te 66,ale gore wolalabym miec wieksza... nawet przy tych samych obwodach w biodrach. myslalam,ze az taka redukcja nie bylaby potrzebna, eh, a szkoda........ale dobrze,ze oczy otwierasz mi:)

agnes podaj grubosc wszytskich fald tluszczu. Niektorych rzeczy cezko przewidziec.

Wiedzisz to kwesta budowy, jedna mam waskie kosci biodrowe inna szersze, jednej odklada sie tluszcz na tylku innej miej.
Akneraj chudla w ogole glownie w tylku i pasie, tak jej wyszlo, schodzila z wagi o 8kg wiekszej niz ty, i wzac jak ty maiala 90cm w bodrach i 60w pasie, z drugiej strony byla vajolet ktora chudla glownie w gorze ciala a tylek zostal taki sam.

Zobacz ja mam ok 95cm w biodrach a po faldach ok 16% tluszczu, jak po faldach mialam 13% to w biodrach bylo 93cm a gora ciala jak zasuszona.
Trzeba ocenic swoje mozliwosci realnie, zawsze mozna sie zaciac o odchudzic na suchara, ale przeciez to nie ma sensu gdy nie startujemy w zawodach
Chcesz sprobowac nie ma sprawy załóż dziennik to polecisz ostra dieta i treningiem, tylko 5x w tygodniu to minimum, miesni moze nawet przybedzie, lubisz LC wiec pewnie ci bedzie odpowiadac ;)

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-18 13:34:56