w pasie

[...] W tułowiu ciągle 100cm ale co tam 17lat już nie mam i panienek nie muszę wyrywać (żonaty). Mojej wybrance jeszcze się podobam jak będą sprzeciwy to wówczas zaczne ciosać w pasie. Udo napisałem , że tylko 72cm ale i tak +7cm na drugorzędnych ćwiczeniach. Bez siadu ciężko zbudować solidny obwód w udzie. Kiedyś były czasy (za TS) kiedy i 82cm [...]

[...] i ocena jak forma --- start na zawodach 01.03 czyli od klatki będzie jeszcze 5 dni na regenerację. Czy tak może być? Cholera chyba zacznę jeść opakowanie chromu dziennie - waga na plus a coś wydawało mi się , że w pasie robią się dziwnie ciasne. Ciekawe od czego Już jest 134kg Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-02-18 15:53:05

[...] nawet 5kg - no, no całkiem, całkiem - poręcze tu już powera zabrakło na 25kg ale co tam - przenoszenie sztangielki - no i tu +4kg Najważniejsze to: Waga spadła do 132kg, w pasie mniej , łapka, klatka całkiem całkiem wygląda - to przez to , że "wody mi odeszły" Sylwetka nabiera przyzwoitych kształtów - w niedzielę może krótki [...]

[...] siady z podkładką pod pięty ale ból w kolanie uniemożliwił dokończenie serii. Próbowałem i dupę max wypiąć ale niestety. Wróciłem do klasycznego ustawienia bez podstawek. Jeszcze dzisiaj mnie lekko pobolewa. W pasie pięknie się siadało nawet na 10-tkach oddechu nie brakowało a jaka moc w zapasie. Ciekawe jak dzisiaj w MC na 5-tkach będzie

[...] środę rano waga pokazywała 74,8 i było, że stoję w miejscu, a dzisiaj 76,2 i już głowa krzyczy, że się zalewam }:-( Co prawda od początku masy wpadło jakieś 2cm dodatkowe w pasie, ale też nie ma tragedii więc jakoś do końca czerwca pociągnę głowę Trening: -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 8x50, 8x52,5, 8x55 - dawno nie robiłem [...]

[...] spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po weekendzie 77,5 czyli ok 5kg więcej niż na koniec redukcji, ale w pasie poszły 2cm do przodu tylko także jestem zadowolony i postanowiłem kontynuować masę do końca czerwca skoro jeszcze zarysowują się mięśnie brzucha :) Trening: Góra ciała [...]

1) Ciężko ocenić, nie mam narzędzia do pomiaru tkanki tłuszczowej, ale pojawiły się żyły w miejscach, w których wcześniej nie było, w pasie obwód zszedł o 2cm, więc sądze, że Clen działał. 2) Nie miałem diety redukcyjnej (na ujemnym bilansie kalorycznym). 3) Clen dodałem tylko ze względu na zwiększenie podaży kalorycznej w okresie odblokowania 4) [...]

ja obecnie na czczo niecale 80kg, 180cm (nie wiem gdzie mi 1cm spadł ) wiec waga/wzrost OK cel do kwietnia masa "z głową" zebym nagle w pasie nie mial 120 %) na lato jak bedzie 85-84kg przy 12-11% bf bedzie pieknie i co roku dokladac systematycznie te pare kg do momentu az powiem sobie "dość"

15.30 a ja juz 4 posilek jem niedlugo bede wazyl 120kg i mial 120 w pasie hehe

[...] przed treningiem. Dajac na noc jakosc snu drastycznie w dol heh. Dzis nie dalem i sen calkiem inny. Trening wszedl super cos tam dokladam ciagle mimo ze juz -7kg i 5/6cm w pasie. Teraz to idzie :-) Czuje sie dobrze. Zregenerowany ale jednak tej mocy juz nie ma. Od niedzieli deload. Waga 98 z rana. [...]

Noo mam film z tego samego miejsca z ta sama waga z przed 9 tyg to dopiero widać jak idzie. No ten 1kg więcej wtedy ale to tyle co nic. A w pasie 10cm lekko Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 16:47:46

[...] to było +- 2400 kcal w okresie świątecznym było świątecznie :) czyli ciacho, słodycze, alko, no i normalne domowe jadło. Ale waga skoczyła jakieś 1,5-2 kg czyli głównie glikogen i woda, w pasie +1cm. Może faktycznie trochę za nisko zszedłem ale nie chodzę głodny a zastanawiałem się nad VLCD :) ale uznałem, że za wcześnie na takie eksperymenty.

[...] stojąc 5s/15-10rep -pompki na poręczach 3s na max - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s - wspięcia na palce stojąc 3s po max rep Rano waga po dobrym wypróżnieniu 76,2kg w pasie 83,5 cm na napiętym brzuchu. Po 3 tygodniach +- 3 kg mniej. Dieta do treningu czysta, potem to już węglowodanowa wyżerka 8-) dzienne zapotrzebowanie przekroczone o [...]

no ja też podbijam nogami od któregoś powtórzenia, ale teraz pilnowałem żeby robić to jak najpóźniej ;-), z masa lecę, ale nie chcę od razu podbijać mocno żeby sprawdzić na ile z tym barkiem mogę sobie pozwolić i fajnie by było mieć 85kg przy założeniu, że też w pasie będzie nie więcej jak 85 cm ;-)

widzisz bo to taki trik jest optyczny, będziesz miał 77-78 w pasie tak jak ja to będą barki wyglądać lepiej ;-D

[...] Przynajmniej przez rok robiłem saunę po siłowni i kardio :-) Nie było przeciwwskazań :-) Z tym, że to były relatywnie niewielkie wysiłki. Po solidnych martwych ciągach, robionych w pasie, to bym się zastanawiał, ale po lekkim treningu? U mnie na saunie była instrukcja: 3 x 8-15 minut przerwy 2-3 minuty, z zimnym prysznicem i wytarciem do sucha.

[...] przeprowadzałeś zrobiłeś 1,5 cm w łapie,a teraz zaczynasz cykl od wymiarów sprzed poprzedniego cyklu chodzi o biceps,bo pas ci został mniejszy tak jak chciałeś ale te 4cm w pasie spokojnie na samej diecie można było zgubić,a supli miałeś trochę i to już firm z wyższej półki...,życzę powodzenia w obecnym teście,a i na animalu z tego co pamiętam [...]

[...] jesc cos trzeba ale ja endomorf mocny wiec na niewiele moge sobie pozwolic. po odstawieniu diety i jedzeniu normalnych(smacznych,syfiastych) posilkow w 5 tyg przytylem 10 kg z czego 9 w pasie od poniedzialku znowu redukcja bo tak dalej byc nie moze. no to masakra jak maki kupic nie mozna ehh. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-08-25 14:37:48

[...] balet piatek , sobota. Lapa byla nawet duza, pamietam po ostatnim treningu przed wyjazdem do anglii na pompie 45cm, udo okolo 70cm, lydka 43,5cm ....... ale co z tego jak w pasie tez bylo ponad 100cm. Bedac w Anglii zaczolem czytac wiecej o ozdywianiu, wywalilem bulki, cukry, jadlem wiecej bialka mniej weglowodanow, powoli wchodzil brazowy ryz [...]

[...] rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Liczyłam na lżejszy trening po zawodach, ale trener nie popuszcza%-) Przysiad poszedł dobrze, uczę się robić w pasie, na razie to chyba bardziej mi przeszkadza, wydaje mi sie że płyciej siadam, niestety nie było nikogo ogarniętego jak robiłam siady bo wcześniej przyszłam. Wyciskanie [...]