w pasie

Witam. Jako, że zainteresowała mnie ta dieta mam kilka pytań ale najpierw trochę o mnie, mojej budowie ciała i obecnej diecie. Wzrost 178cm, 70kg i obwód w pasie (ciut poniżej pępka)90cm. Takie trochę chuchro z oponką. BF obliczyłem na około 21% ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie ustaliłem sobie na 2000kcal (odjąłem ok [...]

[...] 8-10godz.okolo 3 lata temu warzylem 90kg od tego czasu dojechalem do 107-8kg.od nowego roku wszystko pilnuje i licze.zauwazylem ze sylwetka ogolnie lepsza,no i spadlem w pasie 7cm z 114 .Prosze o rady odnosnie diety jak i trenigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3fb73f962b5415da11b687ca53534f4.JPG Zmieniony przez - chudikoss w dniu 2014-01-28 [...]

[...] WW-150g(obecnie 30WW) T-127(obecnie 180T czy nie zaduzo?) Przez dwa dni na Low Carb zlecialem 1,5kg wczesniej tez prowadzilem diete ale takich spadkow nie bylo ,choc w pasie polecialem 7cm i sylwetka nabrala lepszych ksztaltow.Jak mi tak fat bedzie lecial to trenuje 3xsilowy +30min aerobow,w DNT bedzie odpoczynek,a jak przestanie leciec to [...]

[...] max a waga dzis wieczorem pokazuje 107,2 kg(po ostatnim posilku,trenig zrobilem dzis dosc mocny +25min aeroby w tym 5-6interwalow30sekund max ,przerwa minuta na rowerku).W pasie polecialem i ogolnie chyba lepiej jesli chodzi o estetyke ciala ale czemu waga rosnie zamiast spadac.dzisejsza micha.Pozdrawiam [...]

[...] WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w ciągu dnia a to dość uziążliwe.. Zapotrzebowanie jak wyznaczałem też wyszło [...]

niby tak, ale na masie te szersze w pasie będą może jakoś lepiej wyglądać ;-D inna sprawa że teraz te spodnie to szyją na jakieś peezdy chyba, slim fit, ultra fit kierwa, ale to nie jest fit w moim rozumieniu %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-02 22:11:44

Właśnie nie mam żadnych, bo nie potrafię się mierzyć- inaczej ścisnę, po innym skosie i mam błędy pomiaru rzędu 2 cm. Nie mam pojęcia ile siedzi w pasie.

[...] *opaski,przy trzecim powt był upadek ;/ raczej już bez zatrzymania wyciąg do brzucha 3s 5p ŚR 90min SQ(8): 137,5x6*, 122,5x5 *pas,opaski,rozpędziłem się i zrobiłem jeszcze jedno powt.W pasie lekko. WL(13): 105x2*,95x5 *opaski,wyciągnięcie,baardzo ciężko. Wszystkie powtórzenia touch'n'go Hip pull through 3s 5p Wyciąg brzuch 3s 5p Kółeczko(abs) 3s

[...] 20 (po bieganiu) 2 nektarynki 21.30: serek wiejski Wiecie co jest najciekawsze? Gdy przyłączałam się do wątku ważyłam 90 kilo. W piątek waga pokazała 85. W pierwszym momencie panika, że za szybko, ale tłumaczyłam to, że to pewnie utrata wody. Mamy wtorek, a waga dalej pokazuje 85. I w pasie jest 104, a nie 107 :) A może mam rypniętą wagę?

[...] Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany. Poprzednim razem jadłem dużo Omega-3. Do 8g dziennie i sporo CLA. I wtedy zszedłem ze 120 w pasie do ok. 100 w bardzo krótkim czasie. Więc włączam to co się sprawdziło. I tak pojadę jeszcze 3 tygodnie, potem 2 przerwy i hardcore redukcja. Nagrody niestety raczej [...]

Waga ładnie. Dziwi mały przyrost w klacie - w końcu za obwód w tym miejscu odpowiadają głównie plecy. W pasie masz już prawie tyle co ja B/T/W dostosujesz do nowej wagi? Utrzymaj taki przyrost to po zimie w końcu będziesz wyglądał

kurde 4kg w miesiac i parawie nic w pasie to elegancko a po za tym kazde inne wymiary na plus no na miche faktycznie idzie sporo kasy, ale ty w koncu zamierzasz w przyszłosci wyjsc na scene wiec micha musi byc porzadna sylwetna na plus tyrasz dalej!!!

[...] TERAZ MOJE SPOSTRZEŻENIA PO WYKONANIU TEGO TRENINGU: Po pierwsze mam już pas poporodowy (cholernie ciasny) i ten trening wykonałam już w pasie. Jedynie ćwiczenie „zero” bez, żeby móc czuć i ścigać rękoma płaty brzucha. Zatem: po zrobieniu całego w/w planu obmacałam dokładnie szczelinę i uważam, że była węższa [...]

[...] tego ćwiczenia, wrócę do niego jak nauczę się dobrze technicznie je wykonywać. Do tej pory kaleczyłam to ćwiczenie. Mam widocznie za słabe mięśnie jeszcze. Ćwiczyłam w pasie poporodowym, nie badałam szczeliny. NAJWIĘCEJ MĘCZĘ SIĘ Z POMPKAMI. Muszę znowu rozpocząć trening do „nauki robienia pompek”, bo moja klata (i tricki) odmawia [...]

[...] jak prosiaczek, co mnie cieszy. Praktyka czyni mistrza. Następny czit wypadnie w okolicach urodzin, czyli po zakończeniu redukcji. Miesięczne postępy wyglądają tak, że w pasie ok. 3-4cm mniej, na wadze jakieś 3,5kg na minusie, a foty niech zobrazują resztę. NIE MA TO TAMTO. CAŁY CZAS WALCZĘ :-D Przede mną jeszcze tylko miesiąc [...]

Heh nie wiem jak to zobrlem ale po tygodniu fast foodow, po 2 dniach w pizzy hut, kebabie, i konczac teraz chinczyka stwierdzilem ze mi w pasie ubylo.. bo spodnie zlatuja. mierze meirze i... 3cm w pasie stracilem ja nie wiem jak to mozliwe...

[...] wydaje się, że działasz dość sensownie. Jedynie trochę zbyt szybko obcinasz ilość spożywanych kalorii. Raczej sugeruję dać sobie trochę więcej czasu, a spadki obwodu w pasie będą na pewno widoczne. Sam u siebie zauważyłem, że po okresie dłuższego spożywania większych ilości kalorii, wchodząc na teoretycznie ujemny bilans energetyczny, [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 3 Wymiary znowu trochę spadły, sama mam wrażenie, że brzuch mniej wystaje. Szczególnie jak założę jakiś dres z gumką w pasie to już mi się tak nie wylewają boczki ;-) Szkoda tylko, że uda i łydki stoją w miejscu. Miska przez tydzień była utrzymana na czysto. Żadnych wpadek i zachcianek. Tylko w tym tygodniu stwierdziłam, [...]

Progres jest mocno widoczny , zreszta 17 cm w pasie mówi samo za siebie , kawał dobrej roboty jako że ostatnio wypadłem troche z forum nie bardzo jestem na bierzaco gdzie ten wyjazd, dobra praca ?

[...] nic przyjemniejszego na redukcji . jak dobrze wykonujesz ten program mozesz oczekiwac rezultatow . ja w dwa miechy przy dobrej suplementacji zeszlem z 17 do 11,12 % bf i w pasie cos okolo 6 cm . aha , najwazniejsze ze same obwody miesni zmiejszyly sie minimalnie . sila nie spadla wcale . fakt faktem ze jak w pasie zeszlo ponizej 80 i bf 11,12 , [...]