w pasie

Wróciłem do Warszawy. Z dietą w święta było ok. Może coś w pasie przybyło, ale obyło się bez obżarstwa co najważniejsze. Niestety, ale wczoraj w nocy odnowiła mi się kontuzja pleców. Podejrzewam, że jeszcze w piątek przed świętami, czyli jakieś 10 dni temu mnie przewiało i nie wyleczyłem tego do końca. Od dziś miałem wznowić regularne treningi, [...]

[...] jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica będzie większa. Albo pas nie jest najlepszy, albo nie potrafię go dobrze wykorzystać, albo jedno i drugie %-). Podciąganie robiłem jako 5 [...]

[...] > 41cm/40cm Przemyślenia Ogólnie jestem zadowolony z tego, że poleciało parę centymetrów z pasa. Gdybym trzymał idealnie dietę zszedłbym prawdopodobnie nawet do 85cm w pasie. Ale niema co gdybać, moim zdaniem i tak jest niezły progres. W podciąganiu z 0 powtórzeń podchwytem, poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę [...]

[...] :D widac, ze fat polecial tez sporo. plecy rozbudowane, optycznie tyl duzo lepiej. z przodu zbytnio nie widac roznicy. Dzięki :> Od saego początku na pewno fatu trochę poleciało, na tym cyklu tak jak pisałem, miałem już nawet na czczo 84/85 w pasie. Więc było już trochę lepiej. Ale nadal jak siedzę bebzun jest ogromny :( Ale powoli do przodu.

[...] ryżowe na jutro zrobione. Matko jaka bomba kaloryczna! Gorsza niż smalec. W dwóch butelkach 0,33 ponad 500 kcal (głównie z węgli). Zalałem nim nawet "owsiankę" na rano. W pasie na biodra cztery takie butelki. Dwie z wodą i dwie z "jedzeniem". Szkoda, że posłodziłem miodem lekko. Lepszy byłby słony smak. No nic. Trzeba będzie z tym żyć. Muzę [...]

Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie [...]

[...] widzieć pseudo kratkę i zrzuciłem 7kg pas w dół a reszta wymiarów została. A siła to jak obserwujesz do przodu. Wniosek z tego taki, że nawet endo może mieć mało w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami na makkwaka ale jem tylko nugetsy bo są pyszne Dlaczego namawiam Cię abyś dalej [...]

No wiesz, przy wadze 103kg i 110cm w pasie chce schudnąć CONAJMNIEJ do 90 w pasie i tyle samo na wadze...

Żeby nie było wątpliwości... Obecnie w pasie 79cm rano ze szczytu na początku tego roku 88-90cm. I dodatkowo fotka ukazującą mój typ budowy z ukosu: - szeroki od przodu - wąski od boku Proszę któregoś z Moderatorów, o dodanie w nazwie tematu, dokładnie w tym miejscu cyfry 41 po przeciwku - akt. 21, 34, 41). Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w [...]

bardzo dobrze że poszła waga do góry a znikło w pasie, to na pewno mięśnie tak urosły ci uda i to właśnie część tych mięśni na + pod biustem to trochę dziwne, ale stawiam na błąd w mierzeniu jednak w diecie kończysz trening o 9:40 i jesz dopiero o 10:30, too long !! zjedz tak do 30 minut góra, tym bardziej ze trening długi i tylko po jednym [...]

[...] 1) Wysuń prawą nogę do przodu i zablokuj kolano , zegnij lewe kolano , wykonaj przysiad i złóż dłonie przed sobą . obróć sie i wykonaj skłon do przodu uginajac sie w pasie. 2) Unieś tułów prostując sie w biodrach i wykorzystując mięśnie obu nóg przenieś sie do pozycji z której możesz przenieść sie na druga strone . Ponownie zegnij sie w [...]

[...] weszło, mocno ściągnięte łopatki i czysta praca klatki, ewentualnie można niżej schodzić z hantlami, 32x10 mało powt ale jw czysta praca klatki, za tydz 40x6-8, 34x8-10 w pasie 5. Rozpiętki jednoracz - 20 lbs x 20 mega pompa, za tydz 23x15-20 6. Unoszenie siedząc - 16x10 już nie te tempo, zatrzymanie ledwo, ciężar zostaje i pracujemy na [...]

U mnie się sprawdza Początki moich ćwiczeń siłowych były naprawdę piękne - w pasie ubywało, a mięśni przybywało. Bez żadnych aerobów. A znam trochę osób, które pokonują codziennie wiele kilometrów i nic.

voytek__p, tak. Pomyliłem się w nazwie, coś jak przejęzyczenie. ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. mk92, spytałem się ponieważ wymiary (poza waga i wzrostem) to szczerze mówiąc niewiele mi mówią. Sam nie wiem ile mam w pasie, czy w bicu.

kilobb : ciekawy jestem jak to wyglada bez koszulki, no jak zjedziesz np do 85 w pasie, chociaz 90 to i tak moim zdaniem dobrze, to bedzie klasa. Ja na tych zdjeciach niektorych mialem 22 lata i wszytsko zbudowalem na domowym jedzeniu, bez odzywek. Po prostu nadwyzka kalorii, trening nawet nie byl ciezki zbyt czesto, byl po prostu przyjemnoscia. [...]

[...] moje fotki tak ? Mam 4 pytania w punktach: 1. Dziewczyny z działu odżywianie miały rację, dieta na masę i trening nie dały efektu masy mięśniowej, tylko przytyłem w pasie i mam już 94 cm a po miesiącu biegania spadło mi do 91 cm, tak więc faktycznie trzustka insulina itd. mają wpływ na to czy rosną nam mięśnie czy tłuszcz. 2. Gdzieś 5 [...]

jak w pasie to wyglada?

no mnie tez wk... bebzon chcialbym wrocic do swojego 80 cm w pasie... <marzyciel>

A ja tam olalem robienie w pasie i dzwigam więcej bez niż z pasem %-) Nie płacz jak ja na redu...%-) Zawsze mogłeś być polamancem jak Przemek albo naderwac najszerszy jak ja i nie móc robić nic poza nogami :-D

A ja tam olalem robienie w pasie i dzwigam więcej bez niż z pasem %-) Nie płacz jak ja na redu...%-) Zawsze mogłeś być polamancem jak Przemek albo naderwac najszerszy jak ja i nie móc robić nic poza nogami :-D Dlatego już do mnie dotarło co jest nie tak :)