Witam. Cwicze od trzech lat,waże 93 kg,i jestem zalany,mam w pasie aż 95cm. na nogi nie cwicze,najlepszymi moimi mięsniami są klatka i motyl,wystarczy mi je cwiczyc raz w tyg po 1cwiczeniu i są wielkie. Za to mam problem z ręką bo ma tylko 41cm. i małe barki,chciałbym profesjonalnie podejsc teraz do ręki i barków oraz brzucha,może zacząc [...]
[...] mi sie spalić 5 kg w miesiąc i obwód pasa zmienił się z 110cm na 105 cm w kolejnym miesiącu stosowałem JET FUEL PYRO i tu już było gorzej spaliłem tylko 3 kh oraz obwód w pasie spadł do 102 cm poza tym przy tym drugim spalaczu zdecydopwanie gorsza potliwość pobudzenie i ogólne wrażenia. Chciałbym spróbować czegoś mocniejszego co polecilibyście [...]
[...] się Was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba m isię to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć [...]
[...] +/- mam 17lat waga obecnie 70.4kg wzrost 178cm talia 71cm i tu moje pytanie tydzień temu w środę również ważyłem się waga wskazywała 69kg dziś po tygodniu już 70.4kg oraz w pasie mam 1cm więcej i nie wiem czy mnie zalewa czy co i, nie jem słodyczy nie cheatuje micha zawsze czysto.. Niżej zamieszczam dietę i pytanie do was co jest nie tak? Czy [...]
[...] Jestem stosunkowo mocno zalany (pare tygodni bez ćwiczeń+duża nadwyżka kalorii ze śmieci0) lecz pomimo tego będę masował gdyż micha już się zmieniła. Obwody fajnie idą, a w pasie bez znacznych zmian, więc jest okej. Redukcję planuję dopiero na przyszłą wiosnę. Dodam że do posiłku numer 2 i 3 dochodzą brokuły, plus łosoś zamieniany z piersią z [...]
[...] tu sie pytam.Mianowicie od wrzesnia jestem na diecie i treningu masowym, aktualnie koncze cykl xpe+clout.Rezultaty bardzo dobre bo od wrzesnia poszlo 10kg no ale i z 4-5cm w pasie, ogolnie tluszcz sie zebral tylko w okolicy brzucha (jak u wieksozsci pewno).Przy wzroscie 170cm moja waga to 80kg i teraz mam dylemat czy po zakonczeniu cyklu, ciagnac [...]
[...] przysiady i mc http://strefamocy.com.pl/product_info.php/cPath/11_60/products_id/1068?topSsid=a13f13b177caf84e54efd408b3867e9c potrzebuje, rozmiar s co myslicie o takim pasie? podczas treningu nie zdejmowalbym go i uzywal przy kazdym cwiczeniu, obciazajacym nawet minimalnie kregoslup skórzany byłby lepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] mam problem ze zrobieniem dziecka jestem po od bloku myślę o leczeniu lecz teraz mam inny problem:) chce zrobić formę na lato gdyż po kontuzji bardzo zalałem sie tłuszczem w pasie ok 114cm powiedzcie mi co mogę brać co bardzo nie będzie oddziaływając na płodność myślałem może o cykl kreatyna plus jakiś mocny spalacz i clenbuterol?? z góry [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że cm w pasie stanęły w miejscu i nie za bardzo im się widzi , żeby choć trochę spadły, dlatego zastanawiam się gdzie najlepiej teraz uciąć, żeby coś zaczęło się dziać... Myślałem, żeby trochę ściąć tłuszcze bo tego ryżu to i tak już za wiele nie zostało... Rozkład makro: Białko 150 Węgle 200 [...]
[...] tak uważa moja dziewczyna, ja w sumie też. Na początku myślałem, że to nadmiar tłuszczu, jednak po czasie uznałem, że to nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. W pasie mam co prawda obecnie 89cm przy wadze 80kg i wzroście 178cm. Miałem długi off jeżeli chodzi o siłownie i wszelki wysiłek fizyczny, w sumie 5 mscy. Powodem była praca i [...]
siema Trenuje prawie rok caly czas na mase mozna by tak powiedziec i teraz pytanie czy powinienem dalej robic mase czy zaczac redukowac waze 104kg w pasie prawie 100cm Obecnie biore kreatyne i gainera, dieta niesystematyczna... Prosze o sczezre podpowiedzi bo juz nie wiem w sumie jak mam trenowac...
[...] forum, to moj drugi temat, pierwszy zalozylem przed chwila w dziale z odchudzaniem sie, drugi zakladam tutaj. Szybko krotko o mnie, 20lat, 195cm wzrostu, 112kg wagi, 104cm w pasie. Cel: 90kg + rozbudowa masy miesniowej (ramiona, bicepsy itd, zalazki kaloryfera). Czas: nieokreslony, ale dobrze by bylo wyrobic sie przed wakacjami. Mobilizacja: [...]
Witam Mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po wakacjach . Mysle ze duzego problemu nie ma bo jak mysle to nie jestem osoba gruba chyba xd . Takze [...]
Witam planuje zgubic pare centów w pasie, a nie chce robic rzezby bo jest wszystko ok. tylko troche za duzo tluszczyku sie odlozylo na brzuchu, moja dotychczasowa dieta (trenuje 3 razy w tyg): 1) 100g platkow kukurydzianych+ mleko, 3 jajka smazone+ 2 kromki chleba 2) woreczek ryzu + piers 3) j.w, w tym czasie jakies kanapy z padliną 4) normalny [...]
[...] ale po tych 5 miesiącach jest to już widocznie, nawet czuję po ubraniach, do tego +2kg na wadze). Jednak tkanki tłuszczowej ubyło, ale tylko w piersiach, talii, pasie i pośladkach.Chcę ćwiczyć siłowo 2 razy w tygodniu i dodać interwały/aeroby 2-3 razy w tygodniu. Czy zmienić plan na góra/dół, czy pozostać przy FBW? Przy ilu seriach i [...]
[...] Czy możecie polecić mi jakiś dobry suplement wzmacniający spalanie tłuszczu. Kumpel doradził mi Animal Cuts, ale jak wczytałem się w skład i dawkowanie (!) to delikatnie mnie zatkało i to chyba nie jest dobry pomysł. Możecie polecić coś mniej "inwazyjnego"? Wiek: 25 lat Wzorst: 182 cm Waga: 85 kg W pasie: 110 cm Będę wdzięczny za poradę.
[...] i po każdym treningu 30 min wchodzenia 15 stopni 7km/h. W następnym tygodniu wrzucę już martwy do pleców oraz w jednym tygodniu zrobię całego spita. Aktualna waga 80 kg w pasie 90cm. Schudłem na tyle że musiałem kupić mniejsze spodnie. 1 Czy aktualny bilans kaloryczny nie jest za mały? Mój brzuch cały czas wygląda jak balon i nie wiem za [...]
[...] za niedługo i czy przebadać się na jakieś jeszcze hormony? Mam 168cm wzrostu. Od razu zaznaczę że nie jeżdzę codziennie do KFC ani nie jem na okrągło chipsów. Jedyny mój "grzech" to chińczyk raz na 2 tygodnie. Waga nie ruszyła się ani kg w pasie straciłem 2cm (aktualnie ma 105cm) Zmieniony przez - loza1365 w dniu 2020-02-02 19:14:15
Od tygodnia chodzę na siłownię, ponieważ trochę krzywo na siebie patrzę. Przy wzroście 175 ważę 74kg, w pasie 94 cm i widoczny brzuch. Chciałbym zacząć od pozbycia się (przynajmniej częściowo) brzucha. Diety na razie nie zmieniam, jem raczej "normalne" domowe posiłki. McDonaldy, i takie tam najwyżej raz na kilka miesięcy. od 2-3 lat nie przytyłem [...]
[...] do czynienia z zadnym spalaczem. Jestem budowy ekto ale niestety przeszkadza mi moj brzuch ktory wyrosl po licznych fast foodach. Mimo ze ogolnie nie jest zatluszczony to w pasie mam ok 96 cm. Planuje zbic to do ok 88. I teraz pytanie co zrobic? Jaka diete? Jakie suplementy? Jaki trening? Jesli chodzi o pieniadze to mysle ze moge wydac ok 500 zł [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
