w pasie

[...] słabej jakości niestety, ale muszę być pozytywnie nastawiony, licze na to ,że ktoś się znajdzie i będzie to już jutro :-)) Niedzielne pomiary to 87 kg wagi i podobnie w pasie cm (87,5 cm), tak więc te kilka kg straconej wody/treści jelitowej/glikogenu - wróciły do normy. Wczorajszy obiadek u rodziców - reszty nie wrzucam, bo dość standardowe [...]

[...] ważę, to pukał się w głowę i mówił, że to niemożliwe bo po mnie tego nie było widać. Ale jak usiadłem to wspomniana opona - brzuch + boczki - idealnie pokazywały te 120cm w pasie :) Póki co nie mam większego problemu ze skórą, bo i jeszcze na to za wcześnie. Moje pytanie powstało na podstawie tego co widziałem na fotkach Kuby. Na początku co by [...]

[...] to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na rowerku stacjonarnym ,z biegiem czasu trening stawał sie coraz bardziej [...]

@kabo9-e tam, metr w pasie to metr w pasie i zarówno na filmie jak i focie to widać Zależy z czego składa się ten metr w pasie. Jak głównie z tłuszczu to faktycznie i nie zdrowe w dłuższej perspektywie i nie estetycznie.Natomiast robienie głównie ćwiczeń wielostawowych bardzo mocno rozbudowuje pas a zwłaszcza wyciskanie jednorącz. Natomiast trend [...]

Wszystkie ćwiczenia w odciążeniu kręgosłupa (muszę jeszcze pomyśleć co zrobić z żołnierskim), całe treningi w pasie, bo zawsze może być jakiś niekontrolowany ruch. Ktoś może powiedzieć, że w ten sposób będę osłabiał core, ale te mięśnie będę trenował osobno w pełni świadomy sposób. Jestem właśnie po pierwszych plecach i petarda. Mega zajarany [...]

[...] ostatnie dyskusje na forum i staram się trochę podbijać obciążenia, ale tak żeby zachować jeszcze w miarę technikę. No i muszę uważać na plecy, dlatego cały trening prawie w pasie. Jak już wcześniej pisałem z rana 35km na kolarzówce w dość intensywnym tempie. Dieta - HC: 1. Tosty z piersią wędzoną, Goudą, pieczarkami i na wierzch Emilka. [...]

[...] mam, niektore nieuzywane prawie i nie wziac ps4 dla uincharted glownie. Bo pierwsze 3 czesci wjechały jak w masło i ta giera oraz the last of us to jedne z moich ulubionych na ps3 :-)) musze ziomka poprosic chyba o pozyczenie ps4, w zamian obiecam mu ze zrzuci 5cm w pasie w miesiac 8-) tylko musi do tego kupic uncharted bo na pewno nie ma\-)

[...] górnego - 15x13szt.; 10x14szt.; 8x14szt. Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/skXMaNVeqx4 Bardzo fajny trening. Wydaj mi się, że jestem coraz większy. Ale niestety w pasie też heh. I nie chodzi o zalanie, a o problemy z przeżarciem jedzenia. Dlatego teraz zwracam uwagę na jak najmniej objętościowe posiłki, chociaż nie zawsze. Wracając do [...]

Póki co priorytet wejść na luzie w garnitur za 2 tyg %-). I przy okazji testować nowe knajpy. W pasie jest luz, gorzej w tyłku i udach heh. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-03-08 11:17:47

[...] bólem. Przy tym nie stosował żadnej specjalnej diety więc po mimo pewnego przyrostu obwodów tak istotnych dla każdego kulturysty w największym stopniu zwiększył swój obwód w pasie. Widziałem go znów w miesiąc po tym jak skończył swoją "kurację" sterydową z większych obwodów ramienia, uda niewiele zostało jedynym śladem przebytego cyklu [...]

Sobota-03.06 Masa tydzień 5 Dzisiaj z rana pomiary i nie powiem trochę się zdziwiłem,na wadzę 85,6kg a w pasie 77 cm Więc przez tydzień prawie +3kg i +2cm w pasie. Ale Przemo twierdzi,że to odbicie po alko z wesela. Więc w kolejnym tygodniu bez zmian w diecie i zobaczymy jak to będzie wyglądać w nastepna sobotę. Zresztą na treningu było [...]

Sobota-22.07 Masa tydzień 12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj juz nie było czasu. Dzisiaj odpoczywam po imprezowaniu do późnej nocy :-) Waga z rana 89,5kg,w pasie 80,5cm. Czyli na +,niestety w pasie też ale Przemek stwierdził że sylwetka dalej jest estetyczna i lecimy jeszcze te 2 tyg. Zresztą ja też jestem zadowolony z aktualnej formy. [...]

Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]

Sobota-02.09 Mini Cut Tydzień 4 Dobra czas zakończyć mini cut'a :-) Kończe go z wagą 83kg a w pasie 75cm Więc zleciało -8kg i -6 cm w pasie . Sylwetka w lustrze już ładnie wygląda. Sporo znajomych mi powiedziało, że zrobiłem się szeroki w barkach więc coś w tym musi byc %-) Na pewno też lekko klatka ruszyła bo to akurat sam widzę :-) Z plusów [...]

[...] w miarę okej ale jak na razie jakoś bez większego szału,myślę że jak zacznie się redu pod zawody to zacznie się coś dziać. Waga dzisiaj z rana prawie 90kg więc bez zmian. W pasie również tak samo. Znalazłem sobię umilacz do cardio :-P Oglądam sobie nową serię Dragon Ball'a. Jako dzieciak byłem tego wielkim fanem i teraz wracam do tego i nieźle [...]

[...] klatka 103-105cm zależy gdzie mierzę, barki 118-120 (zawsze wychodzi inaczej), kark 38 cm, bic lewy 33, prawy 34 cm. Analizując siebie sprzed roku i teraz: jestem węższy w pasie i jest to widoczne, reszta wymiarów raczej bez zmian, zbudowałem około 1-1,5kg mięśnia (wiem bo przy tej samej wadze jestem węższy w pasie, analizowałem zapisy z tej [...]

dużo fatu do spalenia (to pewnie wiesz....) sam jestem podobnej budowy, w łapce tyle samo, w pasie tyle sa,p, w klacie 7cm wiecej, ty bierzez 125 na klate ja 80 pare.... ale martwym nadrabiam, ostatnio 120 posżło 10 razy z zapasem jeszcze paru powt., cwicze wsumie moze z rok ok, a tak an powaznie to od wrzesnia jak tak samo jak i ty szamam teraz [...]

Witam wszystkich. Tak sobie myślę luźno. Wracam teraz do treningów po miesiącu. Rano w pasie ok 95cm,w bicepsie ok 42. Myślę, że w miesiąc uda się przy tej samej masie ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna [...]

[...] | 86,9kg Pas: 98,5cm | 98cm | 97,5cm | 96,5cm Pas wys pępka: 102cm | 101cm | 100cm | 98cm Za ten tydzień na wadze zgubiłem 1,3kg w pasie 1cm i pasie na wys. pępka 2cm z czego jestem Mega zadowolony. Myślę że to zasługa wykluczenia węgli w dzień który robię interwały. Postanawiam w tym tygodniu nic nie [...]

Oczywiście możesz spytać ;) Historia krótka startowałem z wagi 140kg i 132cm w pasie( wszystko w blogu) jednak prowadzenie go zacząłem od wagi 91kg i 98cm w pasie zszedłem najniżej do 83,8kg i 95cm. Jestem bardzo szeroki w biodrach masę zacząłem ostrożnie jak zobaczysz w dziennik to jest rotacja węglami między DT i DNT 150gram . Rok temu jadłem [...]