w pasie

witam mam poważny problem trenuje na mase mam okrelona diete. odrzywke mass xxl,glutamine,nitrobolon,hgh night,hgh day,cm3 1250,oprócz tego winko i met.staram sie pilnowac w pasie ale cos to niewychodzi, moze mam nieodpowiednia diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: dobrze wygladac Staż treningowy na [...]

[...] zwykle popelnilem klasyczny bląd mianowicie przy wadze 105 kg i obwodzie brzucha 116 miałem 2100 kcal,jakimś cudem zjechałem tak bez siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak podnosic kaloryczność bo [...]

Trening aerobowy 65-75 procent tętna maksymalnego, minimum 40 minut na rowerku, bieżni, lub steperze to już wiemy. Teraz jeszcze dieta low carb ok 150g węglowodanów dziennie a ilość tkanki tłuszczowej nie spadła. Delikatnie zmniejszyły sie obwody w pasie i uleciało 2 kilo ma suchej masie. Czy ktoś mi może pomóc w tym temacie???

[...] 2gi plan - tydzień i wracamy do pierwszego... Poproszę o radę co należy zmienić, wyrzucić, aby mieć odpowiedni % białka, węgli, tłuszczy. Wiek: 25 lat Waga:87kg Obwód w pasie:102cm Ćwiczenia siłowe : poniedziałek, środa, piątek wtorek, czwartek, sobota - brzuszki http://i57.tinypic.com/2hy82yw.jpg http://i59.tinypic.com/s1hrnq.jpg Zmieniony [...]

[...] mam mały problem z dietą, ciężko mi w 5 posiłkach dostarczyć należną ilość kcal. Dieta wygląda w ten sposób, przy okazji jak są jakies błędy to można poprawić. Tą dietę stosuje od tygodnia i schudłem już 0.5 kg, wtf? Ale też spadł mi 1 cm w pasie... - w diecie która powinna być na masę }:-( Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2015-09-01 13:29:37

Witam Obecnie jestem na redukcji tak jak w temacie z 104 juz jest 94. W pasie 12cm mniej. Wzrost 196 i 18 lat. Jak widac sporo spadlo, jeszcze w sumie sporo fatu na brzuchu zostalo ale problem mam z klata i lipomastia. Spadlo w klacie moze z 2-3cm ale lipo jak bylo tak jest a klata wcale jakas otluszczona nie jest tylko te suty. Czy produkt nazwy [...]

[...] dodam ze to bedzie moja pierwsza dieta... nie stac mnie na bog wie jakie diety... raczej interesowalo by mnie astapianie produktow jakimis innymi.... waze ok. 90kg. w pasie mam 87cm. miala by byc to dieta typowo na mase... poradzcie cos bo ja sie juz calkiem pogubilem... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i [...]

Siemano Pękła mi klamra w pasie. Wiecie może czy da się gdzieś kupić samą taką klamrę? Cały pas trochę kosztuje. Pas jest firmy powerbelts i kupiłem go z 8 lat temu przez jakieś forum trójbojowe, które już chyba dawno nie istnieje. Myślę, że klamra z jakiegokolwiek innego pasa będzie pasować tylko nie mam pojęcia czy da się to gdzieś kupić. Będę [...]

[...] skinny. Z wyliczoną dietą, planem treningowym i odżywkami pełny optymizmu nie opuszczałem żadnego treningu. Niestety coś poszło nie tak bo największy przyrost okazał się w pasie, pół roku później i 7 kg później mam wrażenie że urósł jedynie brzuch. Ale nie poddaje się, mówili walka z genami będzie ciężka. Czas pozbyć się bębna Proszę o ocenę [...]

[...] robić masę. Dieta jak dieta starałem się liczyć kalorie i rzadko robiłem luz na jedzenie. http://imageshack.us/photo/my-images/6/utxj.jpg/ Waga aktualna: 80 kg na czczo, wzrost: 183 cm, obwód w pasie: 79 cm Tutaj wklejam zdjęcie na dzień dzisiejszy Jestem otwarty na wszelaką krytykę #-P Zmieniony przez - Zahary137 w dniu 2013-10-08 16:04:14

[...] nie chcial bym ich wprowadzac w blad wiec moje 1 pytanie brzmi jakie suplementy byly by przydatne ( w wakacje pracowalem dosyc ciezko i stosowalem hmb jako katabolik w pasie super 8 cm mi polecialo ) ale dla kobiet sie chyba nie nadaje a moze cos z termogenokow bo l-karnityna to chyba za slaba ?? 2 jak dobrac treningi ,czy areoby wystarcza [...]

[...] walki dawno temu czyt. około 2 lata wstecz. Suplementy na chwilę obecną które posiadam to " Kreatyna, Gainer, BCAA, L-Karnityna, HMB" Wymiary " Klata 97 Biceps 32 obwód w pasie 92 cm. Sprzęt który posiadam do treningu to poręczę do dipów oraz drążek. Na wiosnę planuję zakup roweru, i uczęszczanie na basen. Diety nie stosuję, jem co popadnie [...]

Witam mam 16 Lat i chciałbym zacząć chodzić na siłkę...ale zupełnie nie wiem jak zacząć. chodzi mi głównie o wygląd... Ważę 68 kg przy wzroście 170...mam w pasie 75 cm w bicepsie 33 w udzie 59...nie piję nei palę lubie dużozjeśc (mniemam że jesli chcę dobrze wyglądac to pewnie będę sie musiał ograniczyć) hmm co by tu jeszcze ...a u qmpla na sucho [...]

[...] jednynie pomniejszone o aktualny Bf :) Tak jak świniak napisze mam 40 w bicu - te jego 25% fatu co daje 30cm prawdziwego mięśnia, wiem że ułożenie tłuszczu na ciele jest rózne ale w takim stosunku można by równać coś, np. placek który siedzi cały rok na massie i jest kontent tego, że ma 100kg masy pomijając jego 110 w pasie i jedzie każdemu.

siema. mam 15 lat 183 cm wzrostu i ważę 65-64 kg...niestety w pasie mam 82 cm a w klacie tylko 83...Czy jestem bardzo chudy i jak moge sobie powiekszyc klate?? Aha i jakie sa cwiczenia na żebym nie miał chudych nóg?? pozdro

Witam, Jestem totalnie nowy więc może zaczne odmoich danych: -wzrost: 179cm -waga :76kg -BF: 26% (obliczane najprostrzym sposobem - kalukulator) - 179cm wzrostu + 95cm w pasie -zapotrzebowanie wg. kalkulatora: Aby utrzymać wagę:2547 kcal 15% białka: 382 kcal = 96 g 55% węglowodanów: 1401 kcal = 350 g 30% tłuszczu: 764 kcal = 85 g -Co do wysiłku [...]

[...] rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie Klatka piersiowa - 108 cm uda- lewe 60 cm prawe 61 cm łydka -Lewa 40 cm prawa 41 cm :):) obwod w barkach -130 cm szyja - 40 cm w pasie - 78 cm Wiem nic fantastycznego,ale podkreslam nie uzywam zadnych suplementow i nie mam zadnej diety,a cwicze bo lubie dzieki temu wyładowuje cala agresje i sie [...]

[...] i wybrałem OSTROWIE WPC-80(czytałem na forach ze najlepsza z białek :/).Pytanie pierwsze:czy jest ona dobra i jaki smak mógłbym wybrać?? i pytanie drugie:czy jak będe ją zarzywac to czy nie będzie jakiś nieprzyjemnych komplikacji że np. tyje w pasie bo ja chciałbym przytyć masę mięśniową.PROSZĘ POMÓŻCIE MI z tymi pytaniami pozdrawiam Michał

[...] jestem na cyklu sterydowy, stad wysoka zawartosc bialka w diecie. Zrobilem od stycznie pare kilogramow masy miesniowej (bodyfat ciagl esie utrzymywal w granicach 83-86cm w pasie) ALE jechalem na diecie low carb na mase, jadlem okolo 4500 kalorii, gdzie bialko 3g/kgmc, wegli jadlem 150-200g i reszte zapotrzebowania stanowil tluszcz. Teraz [...]

witam mam 23 lata,wzrost 172 cm, ważę 80 kg, klatka 112cm, biceps 38cm, w pasie trochę za dużo bo 98 cm :( ćwiczę amatorsko w domu, nie mam zabardzo dostępu do sprzętu, posiadam jedynie sztangę z obciążeniem 60 kg i hantle jak zdejmę obciążenia ze sztangi. Mam takie pytanko, wiem że nie ćwiczę prawidłowo itd. ale czy takie ćwiczenie cokolwiek [...]