w pasie

[...] czas na regeneracje. Nie wiem na jakim etapie redukcji jestes, ale poczatkowo powiniennes tracic nawet do 2-5 kg tygodniowo- zacznie schodzic woda (to ile zejdzie zalezy ile masz jej w organizmie). Mysle, ze fotki ulatwia sprawe bardziej doswiadczonym userom forum. Albo chociaz obwody w pasie. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2014-04-09 15:47:44

Pas 90?? Wygląda na conajmniej z 10cm mniej :D Pierwszy raz mam tak że uważam że ktoś w pasie ma mniej niż podaje...

Nie martw sie . Juz zadowalają . -8 w pasie, -11 kg i tylko -2 cm w bicu .

Jeśli o to chodzi to również regres. W lustrze widzę, że mnie podlało, w pasie też jest więcej cm. No ale cóż, żyje się dalej. }:-(

Skury tez tam jest bardzo duzo. Pare lat temu bylo 105 w pasie teraz 76 najgorszy jest dol gore jak napne to w lustrze widze. I brzuch robie dopiero od 3 miesiecy

Obwód w pasie spada, więc efekty są dobre. W 1,5 miesiąca różnica powinna być widoczna.

Zdjęcie diety, do tego jeszcze czasem dorzucam jakieś dodatkowe kalorie typu owoce/inne warzywa czasem jakiś cukier też wpadnie. W pasie mam obecnie 84cm, wg waszego kalkulatora to 15.33% fatu. Fot niestety nie robię a w lustrze różnice ciężko mi dostrzec. /SFD/2016/9/14/735b5d22a2f64428947c9ea78ba4b9cd.jpg

Bardzo mało jesz. W tym wieku organizm potrzebuje mnóstwa składników odzywczych dla prawidłowego rozwoju. Jaka waga/wzrost/obwód w pasie?

Ostatni szlif redukcji i tyle w pasie?po stwiersdzeniu jem regularnie co 3-4 h male posilko to cos mi sie wydaje ze dieta kuleje

Ok 2,5 - 3 miesiąca temu.. Nie czuje sie tłusty nigdzie, a kilka cm w pasie wiecej jest powodem braku cwiczen na ta partie, niedlugo zejdzie :)

[...] Czytał ten art? Mi po jego lekturze każda partia wchodzi dużo lepiej i widzę potworny progres na przestrzeni 8 miesięcy. Waga 65->75kg i obwód w pasie 80-81cm, więc Twoja dieta na bank kuleje i mógłbyś się nią tutaj podzielić. Zapewne ktoś dałby Ci jakieś rady. EDIT: Do tego arta dodałbym wzmiankę o ściągnięciu [...]

Ile masz w pasie?

Dieta przed cyklem też jest czy tylko na bombie masz zamiar stosować? I serio szkoda, że nie wiesz ile w pasie masz bo możesz sobie zrobić testem i taką ilością ww krzywdę tylko. Bo jak masz 100cm to po bombie może być 110 :-)

Mam 177cm wzrostu. waze 75kg, 29cm w bicepsie, w klacie 92 i 88 w pasie. Klatki za mocno nie chcialbym powiekszac, zeby tylko miec obrys miesni, no w bicepsie przydaloby sie z 36-37 i zalezy mi na rozbudowaniu ramion, bo sa szczuple. Nie wspomnialem nic o nogach, bo na razie chcialbym je zostawic w spokoju, so OK (kiedys nalogowo jezdzilem na [...]

Tak, wiadomo. Mi się wydaje że ja na wysokich węglach szybko osiągam pułap gdzie już tylko w pasie idzie mimo tego że bf nie mam za dużo. Spróbuję na poście okresowym ( posiłek o 12 trening o 15 i posiłek o 18 i 20) powalczyć, plus spróbować później low carbu

[...] w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych [...]

83cm w pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

Tamta dieta powyżej idzie do kosza, muszę z niej zrezygnować. Ze spaniem jest różnie, chodzę nawet o północy jak nie wyrabiam z jedzeniem. W pasie tyle mam, głównie u dołu brzucha a ręce chude, jedynie na pompie wyglądam naprawdę kozacko. Ustaliłem coś takiego: /SFD/Images/2015/10/16/e95be8337ddc48fdbcfa2ec590cc4790.jpg Muszę dodać jeszcze [...]

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. bo ludzie są głupi i wolą jadać ściekowe mięso jakim jest kura i myślą, że to takie zdrowe. ja tam wolę zjeść coś co chociaż obrasta w sierść/pióra zanim to ubiją. [...]

smalec tylko sie nie tasuj przy tej fotce no a widziales kiedys szczuplego endo robiacego mase? teraz lapka jest lepsza, plecy lepsze, i klatka lepsza i w pasie TYLKO 93 tam bylo okolo 100 a moze troszke wiecej Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-10 16:08:43