ej a ktos rozpisał by mi diete??? bo mam z tym problem mam 171 cm, 63kg, w bicepsie 33,5 cm , klata to koło 100cm ,w pasie kolo 73cm, cwicze juz pół roku, srednio intensywnie, wziąłem w 3 miesiacu cytrynian, wiem ze za wczesnie ale troche trzepneło. ostatnio brałem mono- i beznadziejnie wszedł mi :(.... chyba bede brał SP80.. własnie mi sie [...]
[...] w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję do tycia(w pasie) powinieneś w ostatnim posiłku uwzględnić tylko białka w ilości 30-40g w zależności od wagi. Postaraj się by conajmniej 50% tłuszczy w diecie pochodziło ze zdrowych [...]
no efekty ok. więc tak mam 25 lat. wzrost 183, waga 100. siła mnie nie intersuje jak rozmiary. narazie w łapie tylko, 45. celem na najbliższy okres to 50cm. w pasie, 85-87. ale siła jakoś znacząco po tej terapii nie skoczyła, poprawiła się za to jakość. co do ZMA to chyba mimo wszystko zdecyduje się na Z-Force. w sumie to złe pytanie zadałem, bo [...]
Zginając sie w pasie, unieœs nogi i biodra do ulozenia pionowego. Nastepnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyœ chcial siegnac podeszwami sufitu. Opuœc biodra nadal utrzymujac nogi w pionie, po czym odsuñ je do pozycji poczatkowej. Kazde powtórzenie cwiczenia sklada sie z dwóch ruchów: podniesienia nóg i [...]
Siłownia 3-4 razy w tygodniu, po siłce aeroby 30-50 minut, w dni bez siłowni same aeroby 60 min. W tygodniu 1-2 dni wolnego, wszystko zależy od sytuacji w pracy(wyjścia w morze, służby itd.) Mito się bierze przez 30 dni, ja zacząłem 1 marca, spadło 4 kilo, ale np. w pasie mniej o 6,5 cm, także zadowolony jestem na maksa. No jeszcze zostało 9 dni;)
Ile w pasie kolego? Daj prawdziwa ankiete, to dostaniesz odpowiedz
jak na ten wzrost i wage masz w pasie duzo...
Boze swiety czy pytanie dotyczy ile mam w pasie? odpowie mi ktos co z tym clomidem;/ ?
[...] - rozpuszcza tłuszcze). Jak to jest, bo mam kumpla (doświadczony siłacz o za***istej rzeźbie) który brał Vanadyl (z czymś jeszcze, chyba z CreaMass i glutaminą) i mowił ze przytył (masa) i jednocześnie zmnieszyła sie ilość cm w pasie. Czyli wychodzi ze wkoncu jak to jest z tym Vanadylem,mozliwe zeby az tak ODTŁUSZCZAŁ?! K-1 Tournament!
nie chce nic mowic ale chyba na tej jakosci Ci faktycznie nie zalezy ... masz 96 w pasie i chcesz miec wiecej ? skoro masz tendencje do tycia wiesz jak bedziesz wygladal po omie i mecie ??
widzisz, kwestia tego ze czasy gdzie robilo sie duza mase (czyli wpadalo sporo cm w pasie), a potem dluga redukcje to jiz przeszlosc. teraz sie robi krotkie okresy masy przeplatane tzw mini cut'ami = pas jako tako trzymasz w ryzach, wiec jedynym problemem moze byc dobor spodni pod wzgledem objetosci ud do wielkosci pasa.
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia i tutaj cos mi sie nie zgadza albo spore braki w diecie (lub zly tryb zycia?) skoro wazysz 90kg i masz "az" 90 w pasie, a w lapce 40 no i niby duzo cykli za soba. Cos tu sie kupy ze tak powiem nie trzyma.
Waga : 85 kg ( nie jest za duża? ) a skad my mamy to wiedziec;) to zalezy. ile masz w pasie na wysokosci pępka? co do planu to jezeli oczekujesz pomocy to rozpisz caly plan, serie i powtorzenia. pozdrawiam
w takim razie musisz jesc wiecej kalorii zeby przytyc, dodaj 200-500 kcal na poczatek, zmierz sie w pasie, zwaz i po 2-3 tygodniach sprawdz wymiary, jezeli waga stoi dodaj kolejne 200-300 kcal, jezeli pas rosnie obetnij kalorie. Jezeli nie zalezy Ci na czystej masie mozesz dodac wiecej kalorii 500-1000 ;) Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-22 [...]
[...] decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.Kreatyna sprawdzi się podczas [...]
łokrwa ;/ ASNF co to za dupe dałeś?? Taką laske to tylko brać. A tak po za tym ten najniższy koleś ćwiczy na siłowni :D tak przeczytałem w fakcie kiedyś bo było o nim. A to ta lasencja to ma mieć 35 cm w pasie?? bo nie widziałem na tamtej fotce jakieś chudziny.
-3cm w pasie w 3 tygodnie to wręcz idealnie. Ciężko o lepsze wyniki. Niestety nie potrafisz wyciągać wniosków z uzyskanych zmian sylwetki.
[...] glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic wiec ...normalnie lecisz redu bez tych srodkow do poziomu ile sie da na misce ...pozniej jakis spalacz moze pozniej clen,,,,,jak juz zejdziesz ponizej 80 moze wrzuc propka solo i troszku zrob syletke i tyle....ale to moja opinia ;) 96 w pasie przy 180 to powinno Ci powiedziec czemu redukcja
me no speek Amerikanis juz kiedys reklamowali żel po ktorym w 40min ubywalo w pasie kilka cm producenci kozystaja na tych najbardziej zdesperowanych, naiwnych i leniwych Właśnie! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedz to dawaj szybko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości [...]
zdecydowanie za wczesnie na filmikach widac ze dzieci straszne i sztangi to nie powinna byc dla was , te 38 to nie bardziej masa tylko tluszcz sory ale masz 13 lat i 100 w pasie ? chcesz cos zrobic dla swojej sylwetki zacznij plywac , uprawiac sztuki walki czy grac w kosza zrzuc sadlo unikaj syfu w jedzenie i wroc za 2 lata
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
